對於女性來講，減肥是人生一件大事，無論年齡、高矮，都熱衷於減肥。儘管如果，還是經常會聽到有人抱怨，“我米都沒有吃一粒，怎麼就是瘦不下來？”“我覺得我就是喝水都要長胖的體質。”……
其實，哪有什麼易胖體質，你的方法錯了，會讓你越減越胖，想想都心累！
20歲——30歲
年輕，精力旺盛，做事情也容易投入，愛美的心也發展膨脹，很多人這時候減肥是為了讓自己看起來更美、更可愛，減肥的重點放在了塑形。因而，可以計劃多些運動。運動可以增強人的心肺功能，提高注意力，讓一個人學習、工作更有效率。
可以選擇跳繩、跑步、拳擊等，這些運動能夠大量的消耗體內的熱量，強健肌肉，使人精力充沛，不僅能鍛鍊人的意志，培養自信心，還能緩解壓力，激發創意。
30歲——40歲
身體開始衰老，各項功能開始有所下降，代謝也會下降。這時候就算你並沒有比以前多吃，你也容易變胖，更何況有的人吃得比以前更多了。代謝下降，攝入的熱量就難以消耗，容易囤積轉化為脂肪。因此，在這個階段，一定要嚴禁把關“嘴上的事”。
可以選擇爬山、登高、滑板、溜冰或者跳有氧操，這些運動除了減肥，還能加強腿部和臀部的肌肉彈性，更更夠調節身體的平衡度和靈敏度，緩解生活壓力。
從30歲開始，要注意飲食的調整，不能完全節食，主食應粗細搭配，粗糧中含有較多的纖維素，飽腹感強，還能排毒。
40歲——50歲
新陳代謝更加減慢，就算食量不變，體內也相對年輕時候容易聚集脂肪，很多生活中的小細節都會引起身體肥胖，同時皮膚很容易鬆弛，一旦胖了整個人的都會老得比平常人要快。
可以選擇一隻腳保持與地面接觸的有氧運動，比如快走、爬山、倒走、瑜伽等，這樣能夠減少肌肉和骨骼間的壓力，強化雙腿肌肉。
飲食上以低脂低鹽高蛋白為主，少食辛辣刺激性的食物，少油炸，少煎炒，多清燉。
50歲——60歲
對於中老年人，肥胖對他們最大的影響不是外形，而是身體的健康。膽固醇、高血壓、二型糖尿病等是這個年齡群體的常見病。這個時候的肥胖主要是陽虛氣滯、氣血不暢、代謝緩慢所致，會出現肌肉鬆弛、特別是腰腹部。
運動上以游泳、散步、倒走等有氧運動，增加肌肉彈性，預防骨質疏鬆，增強平衡感，讓肌肉緊緻有力，對慢性疾病也有輔助治療的效果。
當人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調味品，如大蒜，檸檬汁，調味醋或芥末。多吃含鈣量高的食物。
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