对于女性来讲，减肥是人生一件大事，无论年龄、高矮，都热衷于减肥。尽管如果，还是经常会听到有人抱怨，“我米都没有吃一粒，怎么就是瘦不下来？”“我觉得我就是喝水都要长胖的体质。”……
其实，哪有什么易胖体质，你的方法错了，会让你越减越胖，想想都心累！
20岁——30岁
年轻，精力旺盛，做事情也容易投入，爱美的心也发展膨胀，很多人这时候减肥是为了让自己看起来更美、更可爱，减肥的重点放在了塑形。因而，可以计划多些运动。运动可以增强人的心肺功能，提高注意力，让一个人学习、工作更有效率。
可以选择跳绳、跑步、拳击等，这些运动能够大量的消耗体内的热量，强健肌肉，使人精力充沛，不仅能锻炼人的意志，培养自信心，还能缓解压力，激发创意。
30岁——40岁
身体开始衰老，各项功能开始有所下降，代谢也会下降。这时候就算你并没有比以前多吃，你也容易变胖，更何况有的人吃得比以前更多了。代谢下降，摄入的热量就难以消耗，容易囤积转化为脂肪。因此，在这个阶段，一定要严禁把关“嘴上的事”。
可以选择爬山、登高、滑板、溜冰或者跳有氧操，这些运动除了减肥，还能加强腿部和臀部的肌肉弹性，更更够调节身体的平衡度和灵敏度，缓解生活压力。
从30岁开始，要注意饮食的调整，不能完全节食，主食应粗细搭配，粗粮中含有较多的纤维素，饱腹感强，还能排毒。
40岁——50岁
新陈代谢更加减慢，就算食量不变，体内也相对年轻时候容易聚集脂肪，很多生活中的小细节都会引起身体肥胖，同时皮肤很容易松弛，一旦胖了整个人的都会老得比平常人要快。
可以选择一只脚保持与地面接触的有氧运动，比如快走、爬山、倒走、瑜伽等，这样能够减少肌肉和骨骼间的压力，强化双腿肌肉。
饮食上以低脂低盐高蛋白为主，少食辛辣刺激性的食物，少油炸，少煎炒，多清炖。
50岁——60岁
对于中老年人，肥胖对他们最大的影响不是外形，而是身体的健康。胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。这个时候的肥胖主要是阳虚气滞、气血不畅、代谢缓慢所致，会出现肌肉松弛、特别是腰腹部。
运动上以游泳、散步、倒走等有氧运动，增加肌肉弹性，预防骨质疏松，增强平衡感，让肌肉紧致有力，对慢性疾病也有辅助治疗的效果。
当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。多吃含钙量高的食物。
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