一笑而過136750450
以菜為主可以減肥，但是建議適當吃主食，可以選擇熱量低，易有飽肚感的主食，比如燕麥、紅薯、紫薯、甚至豆腐(此處將其歸為主食類)。減肥期間每餐不建議吃太多主食，每餐八分飽即可。主食最好是搭配蔬菜，這樣營養比較均衡，而且也容易保持新陳代謝。
在吃菜方面也是有一些注意的地方。最好吃水煮菜，如果覺得吃不下可以蘸汁吃。建議每餐吃單一種類蔬菜，不要混著吃。並且建議乾溼分離，就是吃菜吃飯的時候別喝湯和水。如果忍受不了水煮菜或者吃過一段時間水煮菜可以使用橄欖油炒菜，但儘量少放油。
另外需要補充肉類，說到這裡很多人就會有疑惑，吃肉能減肥嗎？會不會影響減肥效果。這裡肯定的回答是不會的。但前提是選擇正確的肉類。減肥人體需要補充適當的蛋白質，所以我們需要補充含蛋白質較多的肉食，比如牛肉、雞肉、魚肉，注意是瘦肉哦，而且烹煮方式儘量簡單，清燉最好，並且要少放調料。
望以上經驗能幫到你，祝減肥成功！
小仙兒減肥行
無論你是在什麼情況下提出的這裡問題，真心勸你不要這樣做。
我體重120斤，身高170cm，看起來並不是特別胖，只能說是勻稱，之前控制飲食1個月，沒有完全節食，只是不吃晚飯，少吃主食，以玉米紅薯紫薯雜糧粥代替米飯，菜和肉都減少，飯吃8分飽，一個月檢查出飢餓性酮症，這是1月2號的檢查結果，營養不良。
不要為了瘦而失去健康，千萬不要節食，不要因小失大。
親身經歷告訴我，健康最重要。以為自己怎麼可能營養不良，事實就是病了，抵抗力越來越低。不要僥倖自己是個意外，身體真的是革命的本錢
現在已經恢復了正常飲食，並沒有胖，相信自己會通過鍛鍊而健康的瘦下去的
一塊崇糕
無論你是在什麼情況下提出的這裡問題，真心勸你不要這樣做。
我體重120斤，身高170cm，看起來並不是特別胖，只能說是勻稱，之前控制飲食1個月，沒有完全節食，只是不吃晚飯，少吃主食，以玉米紅薯紫薯雜糧粥代替米飯，菜和肉都減少，飯吃8分飽，一個月檢查出飢餓性酮症，這是1月2號的檢查結果，營養不良。
不要為了瘦而失去健康，千萬不要節食，不要因小失大。
親身經歷告訴我，健康最重要。以為自己怎麼可能營養不良，事實就是病了，抵抗力越來越低。不要僥倖自己是個意外，身體真的是革命的本錢
現在已經恢復了正常飲食，並沒有胖，相信自己會通過鍛鍊而健康的瘦下去的
現在若有人說有什麼減肥藥又好又安全，你就問：該藥品主要成分是否獲得了諾貝爾獎？（提名也行哦）
若真的想更簡單的去瘦下來，就得學會合理的搭配。我也是從一個胖子瘦下來的，對此深有體會。我的瘦身方法很簡單，但卻很實用，肉可以吃但是隻能吃牛肉。平時不吃米飯，只吃我買的這款代餐粉，我是經過了很多的成分對比才選的這款。它的營養成分高，效果好。再加上每天吃點牛肉，人體必需的營養成分基本補齊。然後就是多喝水，吃東西一定要細嚼慢嚥，吃不了就是吃不了，千萬不要強撐，也不要有什麼浪費的觀點，那隻會讓你更胖。不信你可以觀察你身邊吃不胖的人，他們是怎麼吃的，絕對是吃不了就不吃了，而且也很挑食。如果你對我吃的代餐粉感興趣，可以在下面留言，我給你介紹一下。
小結：
不破不立！建立正確的減肥觀和健康觀，足以優化一生的生命體驗。
有關減肥，歡迎來探討。
燎呈
你是指不吃任何主食，還是主食裡就不吃米飯，饅頭、餃子、麵條等等，該吃還吃？
不吃主食只吃菜，能減肥嗎
能減肥，對於減肥來說效果一定很好，而且速度特別快，它對減肥有效果是毋庸置穎的。
算是好的減肥方法嗎
此方法是一把雙刃劍，利用的好可以殺敵於無形中；利用的不好，也能殺自己。
如何巧妙的利用這個方法
這種方法不能連續不斷的長期使用，會對人體造成不良的影響，甚至是影響到身體健康；
正確運用這個方法，就是要分階段進行，每2-4周為一個週期，最長不超過4周，一個週期結束後，恢復到常規飲食2周左右，之後在開始下一個階段；
北風的健身時光
能否減肥，還得看食量，如果吃的少，理論上在一定階段是能減肥的（當然在你忽略健康的前提下），注意這裡說的是一定時間內，因為長期吃的過少，會造成基礎代謝量變低，節食減肥越來越困難。
當然，如果攝入量過多，不但不能減肥，可能會增肥呢（蛋白質減肥法除外），不吃米飯，可能控制了一定碳水化合物的攝入，但是菜也有高碳水化合物的品種，比如土豆、紅薯、芋頭等。
所以，不吃米飯並不是減肥的法寶，我見過很多減肥失敗的人，都在控制米飯量，甚至都有直接不吃米飯的，不照樣減肥吃飯。這裡說個讓大家羨慕嫉妒恨的反例。我們辦公室的仙女們個個食神，都沒見胖。歸根結底，不胖的原因都是飲食較合理，一般不吃零食，晚上不吃宵夜，生活也比較規律，愛運動。
寫在最後的忠告：不要盲目的相信減肥偏方，最好的辦法還是管住嘴、邁開腿，無二法寶。
品澈資訊
飲食結構的調整，不是完全拒絕某一類食物，因為每種食物在身體健康中起到的不同作用。單一的飲食結構會造成營養不均衡，損害身體器官功能。
有研究表明，碳水化合物不僅給身體提供熱量和飽腹感，還在神經反饋、大腦活動方面起到積極的作用。可以看看我的一篇關於代餐減肥訪談。\n
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個人認為你這個問題要有一個前提，才能夠得到一個真正的答案，那我們假設有如下幾個前提。
001.你吃的都是蔬菜類，並且少油。
這種情況下呢，你確實可以減肥，但是呢，因為你沒有攝入蛋白質和脂肪，特別容易出現減肥當中衰老的問題。
並且你還會缺乏一些礦物質以及包括維生素，那你就會發現後面很多毛病就會產生了，這種情況下並不建議這樣去吃。
002.你吃的菜類有蔬菜有肉類，但是比較油膩
這種情況下呢，一般是不容易瘦下來，因為油脂過多，就意味著你攝入的熱量過多，就不會有熱量缺口，沒有熱量缺口，自然而然就沒有辦法瘦下來了。
003.如果你吃的菜類裡面有蛋白質，也有蔬菜，同時不會很油膩。
如果是這種情況下的話你是可以瘦的，但是也有一個前提，就是你控制的量是要有的。
你需要按照基礎代謝值去進食自己所需的量。沒有熱量缺口也是不可以的。
004.吃的菜類裡面種類豐富並且營養均衡，還控制了一個攝入的量的情況下，你就可以做到瘦。
減肥教練雯琳
不吃主食不一定能瘦，如果長期不吃主食，會讓體內的新陳代謝變慢，很容易讓你看見短暫的減肥效果，卻會發生反彈的現象。
可以用其他的食物代替主食，如: 土豆，紅薯，南瓜玉米，燕麥，等等。同時還要控制糖和脂肪的攝入。
控制飲食只是減肥的第一步，除了飲食外還是要適量運動。運動起到塑型的作用，馬甲線什麼的，讓變瘦的你更有精神，更有活力。
E佳保
看了半天五花八門，也沒有一個說正經的！首先從營養上來講這樣吃不可取，適量的要增加碳水化物，你身體需要，在減肥也要健康不是，哪什麼樣的比例合適呢？那就是一頓飯碳水不能高於二兩，以優質碳水為主，什麼是優質碳水自己上網查吧！哪我們在從單純的蔬菜來說，如果是多油多鹽那麼也起不到任何減肥效果，水煮菜雖好但不好吃，你堅持不了也只能失敗告終！所以有點味道最好，儘量用橄欖油去做！切記不要多油！最後在說下減肥不一定吃蔬菜，高蛋白也是非常好的，不但吃的飽還需要高熱量消耗。基本比例是一頓飯加菜加蛋白質不超過四兩，比例基本就是以碳水為基礎比如一兩碳水加一兩蛋白質加二兩菜或一兩碳水加二兩蛋白質加一兩菜。最終你自己定
深藍誘惑668
不吃米飯光吃菜可不可以減肥，那要看你怎麼吃菜，吃什麼菜。如果只吃綠葉菜，生吃不用油炒，不用沙拉醬拌，熱量最低，在胃裡佔的體積較大，容易飽腹，這是一定能減肥的。如果油炸，炒，沙拉醬拌，熱量都不低。根莖類菜如土豆地瓜等，也有一定熱量，如果吃很多，再加上油炸，炒，熱量是相當高的。減肥不能求速成，要合理安排飲食起居，過度節食，過度運動，都欲速不達。健康的自律的生活習慣才是好的形體，健康生活的保證。健康是一個人對自己和家人負責任的表現，可以節約社會資源。減肥，要明智。
