日常生活中我們打開電視機看體操節目,看著那優美的體操動作。總是不禁感慨他們的身體太軟了,反觀自己則是身體僵硬。體操運動員的這所謂的軟是一種身體柔制性強的表現,拋開從小訓練的運動員不談,看看我們普通人的身體是軟是硬,換一種表達方式來說也可以看看我們的關節是松是緊。接下來讓我們用這幾個簡單的動作來查查看我們的關節鬆弛嗎？
體操
看看我們左右側手掌的的大拇指能否彎曲能否碰到前臂,如果碰不到記0分,如果一側碰到記1分，若全碰到記2分。
大拇指觸前臂
看看我們左右側手掌的的小拇指能否向後背伸到90°,如果都達不到記0分,如果一側能達到記1分，若全能達到記2分。
小拇指後伸
看看我們的左右側肘關節過伸能否達到10°左右,如果都達不到記0分,如果一側能達到記1分,若全能達到記2分。
肘關節過伸
看看我們的左右側膝關節過伸能否達到10°，如果都達不到記0分,如果一側能達到記1分,若全能達到記2分。
膝過伸
試試我們在雙膝伸直的情況下彎腰,看我們的雙手能否觸到地面,如果完全觸不到記0分,若能觸到記1分。
雙手觸地面
Beighton評分量表及關節鬆弛症
最後來看總分，總分一共9分,在4分以內就算做正常,在4分以上就意味我們的關節有點鬆了。就是一種全身性韌帶鬆弛的表現,可以稱之為良性關節過度活動症（Joint Hypermobility，JHM）或者關節鬆弛症。
這個評分也不是平白無故的亂評出來的，這套評分量表叫Beighton評分量表，這是對韌帶是否鬆弛，關節的活動是否較大的一個比較常用的診斷方法。
這種症狀承染色體顯性遺傳，發病幾率歲年齡的增加而逐漸的降低，女性多於男性，會出現關節的疼痛，這疼痛和過度活動導致了關節間軟骨面的磨損和關節周圍的一些軟組織損傷有關係，過多的體育活動和體力活動以及一些負重較大的動作會加劇這種疼痛。
對我們有什麼影響呢？
不過也不用害怕，這種現象也不會對身體有什麼直接的傷害,但是對我們有潛在的危害，由於關節韌帶鬆弛在我們做一些熱愛的體育運動時可能不經意間就會出現一些關節過伸的動作導致肌肉韌帶的拉傷,有文獻表明這種症狀不會對骨骼肌肉系統有活動和功能的影響,但會增加主要負重關節的負擔,而且還有韓國學者表明這種症狀的患者出現腰痛的可能性較大。
訓練
所以如果您是這種Beighton評分過高的人群，在日常生活和體育鍛煉中要多加重視，做好運動防護，避免損傷的出現。可以對這種關節周圍的肌肉加強訓練，從而提升關節的穩定性減輕這種鬆弛的症狀。還可以加強身體的平衡性、協調性訓練從而減少關節損傷的發生。說白了就是練肌肉，但不是練肌肉力量這麼簡單，肌肉的平衡、協調、穩定、本體感覺這些都要練起來。
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