如何預防乾眼症？

逗你玩兒個夠

今天，小九在進行日常科普前，先跟大家做一個小小調查，來，舉出咱們的小手手，看看自己中了多少項。

你經常感覺眼睛乾澀嗎？

你經常感覺眼睛疲勞酸脹嗎？

你經常有眼睛痛嗎？

你經常覺得眼睛異物嗎？

你經常發現眼睛有紅血絲嗎？

你經常覺得眼睛怕光嗎？

如果中了其中一兩項的朋友們，小九不幸地告訴大家，你這是得了“乾眼症”呀，如果還有不幸全中的小可愛，小九要勸你趕緊去醫院了，因為你的“乾眼症”已經嚴重影響視力。

其實，得“乾眼症”的你並不孤獨，據調查數據顯示，30-40歲人群中超過20%的人患有乾眼，70歲以上人群中患病率則高達36.1%，其中，男性發病率為14.9%，女性發病率為22.8%。

為什麼現在大家都紛紛患了“乾眼症”？為了讓大家在生活中不被“乾眼症”困繞， 上海復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院護理部主任——席淑新帶來了詳細的“乾眼症保健知識”。

什麼是乾眼症？危害大嗎？

乾眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適和眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱，又叫角結膜乾燥症。

常見的乾眼表現有眼疲勞、異物感、乾澀、眼痛、畏光、眼紅等症狀。

“小小的乾眼症，如果不進行預防和治療，會大大影響我們的生活和身心健康。”席淑新表示，患有乾眼症的患者，在學習和工作中，會出現一打開書本和電腦，眼睛因為異常乾澀等症狀，導致無法正常閱讀和工作的情況。研究證明，長期乾眼症會使患者的心情變得焦慮和抑鬱，嚴重的話甚至想自殺。

因此，乾眼症是一個大家必須高度重視，積極進行預防和治療的眼科疾病。

這4種不良習慣，小心引發乾眼症

現在，乾眼症的發病率越來越高，學生、白領、醫生、中老年人等都是乾眼病高發人群，除了風大幹燥的生活環境、身體疾病以及眼部手術會引發乾眼症外，生活中，我們常見的4中不良習慣是導致乾眼症發病率越來越高的主要原因。

1、過度用眼，眨眼次數少。隨著電子產品的普及，無論老少，都喜歡拿著手機或電腦刷劇、打遊戲。長時間不眨眼睛，一直盯著電子屏幕，會使我們的角膜得不到溼潤、眼睛就會出現乾燥酸澀的症狀，從而誘發乾眼症。

2、長期滴眼藥水。很多辦公室的白領們，為了緩解長時間盯電腦帶來的眼疲勞，會買各種眼藥水來滴。但是，現在市面上很多網紅眼藥水為了保質期，會添加防腐劑，長期使用的話，防腐劑會刺激我們眼睛，減少淚液的分泌，易出現乾眼症。

3、戴隱形眼鏡。現在很多人為了外形靚麗，不願意佩戴框架眼鏡，而是選擇戴隱形眼鏡。但戴隱形眼鏡，會出現透氧性差，淚液分泌更少，造成眼鏡乾澀。即使，很多人選擇含水量低、透氧性好的隱形眼鏡，也同樣會讓眼睛產生不適，引發乾眼症。

4、熬夜抽菸。面對日益競爭激烈的社會，越來越多的人加入“熬夜”的行列中，深夜感到疲憊的時候也喜歡點一支菸來提神。但是，熬夜時吸菸會容易使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，使人患上乾眼症，甚至視力下降。

乾眼症發生了，該怎麼辦？

發現患有乾眼症，大家也不要太過緊張，只要按照專業人士的建議，我們的乾眼症還是可治可防的。

乾眼症的治療一般分為物理治療和藥物治療兩種方法。常見的物理治療有用熱毛巾熱敷眼睛、注意眼睫毛根部的清潔以及對眼瞼的按摩。而針對輕度的乾眼症患者，藥物治療中常用的就是使用不含防腐劑的人工淚液滴眼。

但是，建議發生乾眼症，無論病情程度如何，大家還是去正規醫院進行檢查，及時對症治療。

預防

1、長時間看書或看電子產品，建議每隔50分鐘，休息5-10分鐘。

2、每天適當的眨眼，眨動眼睛有利於淚液滋潤眼球表面，正常情況下每分鐘需眨10-15次。

3、室內不要長時間開空調，也不要坐在空調的出風口，減少眼球表面淚液的蒸發，要經常開窗透氣，改善室內空氣質量。

4、不要在燥熱、風大的室外長時間逗留，在風沙嚴重的地方，騎車時最好戴上防護眼鏡，避免風沙對眼睛的刺激。

5、平時注意健康飲食，多增加維生素A、維生素B1、維生素C等營養元素的攝入，有利於眼健康。

6、養成健康的生活方式，保持充足的睡眠，不熬夜，不抽菸。

7、儘量少戴隱形眼鏡，不亂用網紅眼藥水，到正規醫院經醫生診治後配藥。

人們都說，眼睛是心靈的窗戶，為了我們看到的世界更加清晰明亮，平時還是要多注意對眼睛的保護，養成正確的生活習慣和用眼習慣，小九希望每個人都能擁有一雙明亮動人的眼睛。

辦公室回血指南

　　乾眼症是我們的生活中比較常見的一種疾病，一旦我們患上乾眼症，對我們的工作和生活會造成比較嚴重的影響，那麼面對這一疾病我們有沒有什麼比較有效的治療方法呢？

　　1、養成多眨眼的習慣。乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。

　　（1）配一副合適的眼鏡是很重要的，40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡。

　　（2）工作的姿勢和距離也是很重要的，儘量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

　　2、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　3、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B 1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　4、為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼睛，減少視疲勞的作用。

Bling_Bling_Bling

1. 　眼睛多眨眨　　“眼睛一眨都不眨”是用來形容某人的專心致志，眼科專家指出眨眼次數越少，越容易產生乾眼症。因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發乾眼症。　　眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤溼而不幹燥。正常人每分鐘眨眼約20次
2. 眼瞼衛生要注意　　要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結膜炎等傳染病高發季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。
3. 電腦族眼保健不忽視　　年輕人出現乾眼症症狀，應儘快到醫療診治。40歲以上的人最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，戴度數較低的眼鏡。與電腦距離儘量保持在60釐米以上，使視線能保持向下約30度，可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。　　長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障，核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
4. 　框架眼鏡最安全　　長時間戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。預防乾眼症，提倡戴有形眼鏡。
5. 空調器少打開　　空調除了調節溫度之外，還會抽溼，減少了空氣裡水分的含量。在這種乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季，為乾眼症的高發季節。時夏，天氣炎熱，預防乾眼症，使用空調要注意定時開窗通風。
6. 人工淚液滴一滴　　點人工淚液（營養液）要注意不要過頻，一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重症狀。
7. 
   
   眼用凝膠很衛生　　眼膏在眼內的儲留時間較長，但眼膏油膩，病人感覺不“衛生”，存在顯著的視力模糊，接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種製劑，眼用凝膠在眼內的儲留時間較長，很衛生，且滴用時有清涼的感覺，使用方便，接受性好。　　眼瞼清潔、熱敷

MR0506

關鍵字: 健康 生活 經常