懷孕是一件幸福而美好的事情，但是對於愛美的女性來說懷孕給她們帶來的除了為母的喜悅還有對產後身材恢復的擔憂。
【小案例】
小艾的身材一直都不是苗條身材，懷孕後更是胖了一大圈，本來她還擔心自己生完孩子肯定會更胖，可是事情總是充滿了難以預料性。生完孩子後，小艾不但沒胖反而更瘦了，這讓小艾的朋友們很驚訝。難道生完孩子真的能讓一個女人變得更瘦？為什麼有的女性生完孩子變成膀大腰圓，虎背熊腰的？
其實，產後變瘦還是變胖除了和個人體質有關外還有這3個原因
一、月子期間是否注意運動和飲食
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產後要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意健康美麗的技巧和方法。
1.適當運動，避免總在床上躺著。
坐月子需要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產後3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子裡適當身體鍛鍊，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助儘快恢復體型。
2.營養均衡，少食多餐。
坐月子期間的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要注意清淡飲食，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩造成產後肥胖。
二、產後寶媽是否進行母乳餵養
母乳餵養過程和媽媽體形是息息相關的。通過母乳餵養，可以達到一定的瘦身效果，因為餵養過程中可以消耗許多能量及脂肪。所以，女性朋友在產後要堅持母乳餵養，不僅可以讓身材更快恢復苗條，還可以保證寶寶健康成長。
1.產後哺乳也別吃的太猛。
月子裡多吃有營養的，既有助於養身體，還利於乳汁分泌，這是人們的傳統習俗。其實，月子里科學的飲食是：在堅持中國居民膳食指南推薦飲食的基礎上，增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入；適當增加奶類、多喝少油湯水；食物多樣化，但不過量。既保證營養，又不會增加太多體重。
2.哺乳期做好乳房保養，哺乳時做好清潔
哺乳期乳房重量會有所增加，合適的文胸可托起乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂。應選用寬鬆、質地柔軟、吸水性能好的文胸，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。另外哺乳時，也要注意清潔，可以使用防溢乳墊幫忙。
三、餵奶、換尿褲，寶媽是否親自帶孩子
坐月子期間親自帶孩子的媽咪往往瘦的更快。按理說坐月子期間是媽咪身體的恢復時間，但其實媽咪一般都放心不下寶寶。有些媽咪坐月子期間也會自己親自帶孩子，一天天幾乎都在圍著孩子轉，每2個小時就需要喂一次奶，寶寶尿了就得趕緊換尿布等，這樣勞累再加上睡不好覺就會讓寶媽瘦的比較快。
溫馨提示：
產後瘦身要以有針對性的運動為主，在此前提下配合均衡營養的飲食，這樣的話會在三個月到半年的時間內逐漸恢復到孕前的體重狀態。切忌用快速減肥的“魔鬼”方法瘦身，容易誘發內分泌紊亂等健康問題。
凡本號註明“來源：媽咪寶貝傳媒”的所有作品，均為我方擁有版權或有權使用的作品，未經我方授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經我方授權使用的作品的，應在協議授權範圍內使用並署名。違反上述聲明者，我方將追究其相關法律責任。
添加VX：LJ15210869369，加入媽咪寶貝社群，領取【媽咪寶貝知識大禮包】，禮包包含嬰兒氣道梗塞急救視頻課程、《媽咪寶貝》雜誌精選內容、4套音頻課程，每週社群還有福利大放送！
閱讀更多 媽咪寶貝傳媒 的文章
