22歲的小王，今年剛進入這家公司，由於工作經常要加班出差，飲食極不規律。最近，她發現自己吃什麼都沒胃口，餓了也不太想吃東西，甚至懷疑自己得了厭食症。同事小李看出了她的異樣，建議她去看看中醫，拿點中藥補補身體。

後來，小王看了中醫才知道，這是陰氣不足的表現，要補陰。

那麼何為陰氣不足呢？陰氣不足的具體表現又有哪些？陰氣不足時又該如何補陰？詳細內容，請看下文詳解。

陰氣不足的五種“通病”

1、臉色發白

臉色發白是女性陰氣不足的主要表現之一。當女性面部沒有一點血色，看起來猶如生病一樣，這很有可能就是陰氣不足的表現。

2、失眠多夢

夜晚難以入睡，哪怕是睡著了又容易做夢，甚至是從夢中驚醒或經常打呼嚕。而這些表現都暗示著女性陰氣不足。

3、手腳冰涼

一般正常來說，女性的手腳普遍是暖暖的，但日常生活中不少女性手腳冰涼，尤其是在秋冬季，手腳冰涼得讓人苦惱。其實，女性手腳冰涼是陰氣不足的表現之一。

4、皮膚變得粗糙

當女性出現陰氣不足時，哪怕是經常保養皮膚也改變不了皮膚變得粗糙的事實。然而，這樣的表現是暗示女性肺部陰氣不足。因為皮膚跟肺部有著密切的關係，一旦肺部出現問題了就會在皮膚變現出來。

5、眼睛乾澀

俗話說，眼睛是心靈的窗戶，能讓人發現世間美好。但當女性陰氣不足時就會出現眼睛看東西混濁的情況，甚至總感覺眼睛乾澀、疲勞等。

“陰氣”，對於人體來說是十分重要的，如果“陰氣”不足的話，人體就容易出現各種疾病。所以陰氣不足的人就要積極的調理。

秋季為什麼要補陰？

早在《黃帝內經》中就有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法。因此，人們在入秋後應當注重補陰。從中醫的角度來看，入秋後，天地間的陽氣就會逐漸收起來，而為了養生就要順應這改變。此時，注重補陰，滋潤和護藏五臟陰精，保養人體之正氣，以抵禦秋季易發的常見病是很重要的。

此外，秋季最大的特點就是“燥”，而氣候乾燥極容易使人體內失去水分的滋潤，從而傷害肺陰。如果秋季燥氣過大，就易傷人致病，比如使人出現口鼻乾燥、皮膚粗糙、毛髮乾枯，甚至大便乾結難解、腹脹、食慾不振等症狀。

女性如何補陰？

由此可見，秋季補陰十分重要，這關乎到女性的身體健康。陰氣不足給女性不僅影響健康還影響生活。為此，NANA給大家介紹4種補陰的妙招，希望對大家有所幫助。

一、按摩穴位

中醫認為，秋季想補陰不妨試一試按摩穴位的方法，這與大家所熟知的睡前泡腳或腳底按摩的保健原理類似，都是刺激穴位，從而起到補陰的作用。因此，教大家一套按摩穴位的方法，主要有七步：

第一步，叩頭梳頭，雙手十指分開，用指腹輕輕敲打頭皮2～3分鐘，然後以指代梳，從前向後梳頭1～2分鐘。

第二步，按揉安眠穴1～2分鐘（安眠穴是經外奇穴，位於耳後凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點）。

第三步，搓揉耳廓1～2分鐘（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按幾下）。

第四步，按揉手腕（內關、神門穴）和手心勞宮穴1～2分鐘。

第五步，按揉下肢三陰交、照海、湧泉等穴，每穴1～2分鐘。

第六步，以肚臍為中心，順時針摩腹3～5分鐘。

第七步，平臥放鬆，深長呼吸，自然入睡。

除了，按摩穴位的方法有助於補陰氣，大家也可以從飲食上調養。

二、食療補陰

入秋後可以通過食療的方法來滋陰潤燥，而食療補陰是種不錯的選擇。在平時，可以做銀耳蓮子百合糖水喝。做法很簡單。

首先，準備好材料，包括銀耳50克，蓮子、百合各25克，枸杞10克，陳皮一小片，冰糖適量。

其次，把銀耳洗乾淨，浸泡10分鐘，把蓮子、百合洗乾淨並浸泡30分鐘；

最後，把浸泡好的材料一同放入鍋中用武火隔水燉約半小時，改小火慢燉3～4小時後加入枸杞以及冰糖即可。

當然了，食補雖然起到一定的效果，但是具備一個健康的身體也是很關鍵的。適當加強身體鍛鍊，補陰氣效果也很明顯。

三、適當運動鍛鍊

日常適當的進行運動鍛鍊不僅能夠增強身體抵抗力，還有助於補陰。平時可以多做一些有氧運動，比如打太極、騎自行車、慢走等。值得一提的是，每次鍛鍊的時間最好保持30分鐘左右，每週鍛鍊2-3次最佳。

鍛鍊身體要和良好的生活習慣聯繫起來。養成良好的生活習慣是一個健康身體的基地。

四、養成良好的生活習慣

俗話說，晝養陽，夜養陰。而入秋後，晝短夜長，因此養成良好的作息習慣是補陰的方法之一。例如入秋後，儘快調整作息，做到早睡早起。因為早睡早起不僅能夠養陰，還能幫助身體以及五臟六腑得到更加充分的休息。

其實在生活中我們大家都知道，每個人都可能會出現一些陰氣和陽氣不足的，在發生的時候可以通過按摩穴位，飲食，鍛鍊身體和良好的習慣方式改善不足的情況。保護自己的身體，可以從身邊的小事做起。

[1]《秋季飲食進補九忌》.科技日報.2010-10-13.

[2]《秋季補陰比貼膘重要》.生命時報.2015-10-10.

[3]《女性氣血不足8個表現：長吁短籲或肝氣不足》.健康報.2010-09-06.