27歲之前，我是一個非常苗條的小姑娘，身高162，體重始終100斤左右，從不挑食，吃嘛嘛香，也從未但擔心過自己發胖。

27歲那年，我懷孕了，第一個孩子，從懷孕的那天開始身體就像氣球一樣，不斷地膨脹，才五六個月就跟人家要生了一樣，後期更是胖到連行走都困難！這種體重上的突然變化，讓我感覺很不能接受。說實話，我內心是害怕自己變胖的，我感覺人胖了無論是臉蛋還是身材，都不如瘦的時候好看。不過，為了孩子的健康，懷孕期間我可以忍，但生了孩子一滿月我就給自己下了死命令，必須在半年之內恢復體重。

第一個孩子滿月時

我很努力也很認真，我認為，減肥無非就是管住嘴邁開腿，這些我都能做到。我聽好多人都說，大米麵條之類的主食就是糖分，吃了會發胖。於是，我開始不吃米飯麵食，每天就吃點蔬菜和葷菜，甚至有時候還不吃早飯，晚飯更是基本不吃，吃也是一點點菜或者水果。而且，我每天還會在家對著影碟機跳一個小時健身操，跳得大汗淋漓。就這樣，效果還是很明顯的，我真的瘦了，半年之內減了四五十斤，最多的一個月瘦十幾斤，我自己都暗暗地佩服我自己。

孩子五個多月

肥是減了，體重秤上的數字是恢復了，但是總感覺哪裡不一樣了，就是，我再也不能像以前一樣想吃啥吃啥了，只要我多吃那麼一口，第二天好像就多長了一斤。雖然說，生了孩子帶孩子有很多的樂趣，但是，美中不足就是無法開懷暢吃！

日子平平淡淡地過，為了好身材，少吃點也無所謂，這個不算什麼難題。隨著第二個孩子的到來，為了孩子的健康，我必須要吃， 要給肚子裡的孩子充足的營養，於是我又不再控制自己的飲食，就這樣，又是九個月長了六十幾斤。

有了第一次的經驗，我也不再恐懼，不就是再減個幾十斤嘛，等二子出生一個月後，我又如法炮製，又在半年內恢復了體重，從此開始了不吃多動嚴格控制體重的日子，這種日子還是比較艱難的，因為你不能朋友多，朋友一多就有應酬，有應酬你不能不吃吧，稍微放鬆警惕一段日子體重就會飆升十幾斤，然後又進入暴力減肥的日子，週而復始，惡性循環。。。。。。

故事說到這裡，好像應該結束了，因為減肥成功了。可是這種不能隨便吃放心喝的日子真的算成功了嗎？這樣看著食物咽口水，別人看到你就問你，為什麼臉上總是這麼黃，這樣算成功嗎？到底是什麼原因？為什麼有的人就可以吃，她隨便吃為什麼還是那麼瘦？

為了可以吃美食，我去了健身房，每次大吃大喝之後，就來一個小時有氧運動，這樣倒也不錯，算是控制了體重又解決了饞的問題。這樣一去就是好幾年。

一個 偶然的機會，朋友讓我去學習健身教練，然後又接觸了運動營養。

真的是不學不知道，原來隔行如隔山，無論做什麼事都不能自己想當然，更不能道聽途說。

通過學習，我知道了為什麼我會喝水都發胖。原來有一個詞叫易胖體質，與之相反的就是易瘦體質。決定這兩個體質的因素就是體脂率，而體重秤上的數字根本算個P！

體脂率，就是你身體中脂肪佔整個體重的比利，說得通俗易懂一點，就是體脂率高的人身體當中 脂肪多肌肉少，體脂率低的人身體當中脂肪少肌肉很多。真正決定你的胖瘦的不是你的脂肪，而是你身體中的肌肉含量。體脂率高的人肌肉含量少脂肪多，新陳代謝就慢，所以吃進肚子裡的食物熱量不容易代謝掉而會聚集在體內形成脂肪。而體脂率高的人身體里肌肉含量多脂肪少，新陳代謝就快，吃進肚裡的食物熱量很容易被消耗掉。所以就出現了兩個極端，一個是喝水都發胖，一個是睡覺都能瘦。

我的錯誤就在於我通過長期不正確的減肥方法，破壞了我身體的結構和新陳代謝功能，如果不是飲食上的控制那就真的是減肥減肥，越減越肥！

通過學習，我知道了，控制體重不是減肥的根本，減肥的根本目的是為了健康和好看，而光看體重秤上的數字並不能決定健康和好看與否，甚至會相反。

於是，我開始改變，改變飲食方式，改變運動方式，我開始了一日三餐好好吃飯，運動的時候不再侷限於有氧運動，開始力量練習，依靠力量練習來增長肌肉，而在這個過程中，我會允許自己體重增長，只要健康。目前，通過力量練習，加上健康合理的飲食，我比之前重了十斤左右，但是我的衣服型號還是之前的大小，最重要的是，我比之前看上去更有精神了。

由於篇幅問題，我先講這麼多，我的目的是告訴朋友們，不要再輕易相信那些不運動就可以減肥的方法，你躺著針灸可能會讓身體長肌肉嗎？你穿上塑身衣一天血流不暢，晚上到家衣服一脫脂肪少了沒有？讓你不吃不喝餓得頭暈目眩你好不容易少了幾斤還要給別人幾千塊，你覺得划算嗎？

減肥，塑造健康好身材沒有捷徑，就是運動加好好吃飯，記住，必須好好吃飯。至於怎麼樣好好吃飯我以後還會分享。 #