榴蓮一直以來被大家譽為“水果之王”，除了味道比較獨特之外，其營養物質的含量也比較充足；坊間素有“一個榴蓮三隻雞”的說法，為何會有這樣的說法？經常吃點榴蓮對身體有何好處？靠譜＋正確食用榴蓮，您各位應該如此作為。
一個榴蓮可以比得上三隻雞？
其實，從圖表當中不難看出，碳水化合物、總熱量、礦物質鉀元素的含量榴蓮要比雞更高一些，但是蛋白質和礦物質鈣元素、鐵元素、鋅元素等物質雞肉還是會更勝一籌。
整體相比來看，同等雞肉的整體營養價值要比榴蓮更高，所以，“一個榴蓮勝過三隻雞”的言論有些誇張，並不可深信。
當然，榴蓮是一種不錯的水果：
榴蓮，總體來看是一種不錯的水果，營養物質的種類和含量都比較可觀。除了基礎營養素以外（碳水化合物、蛋白質、脂肪），其中含有礦物質鉀元素、鈣元素、鎂元素等11種礦物質元素，像鉀元素還遠高於各位熟知的香蕉。
另外，榴蓮當中還含有維生素Ｃ、B族維生素、維生素E等8種維生素，食用對於身體也有不錯的補充作用；拿維生素和礦物質舉例，不僅含有，而且含量還不少，這是其不錯的優點。
常吃榴蓮對於身體有哪些好處？
- 補充熱量，為每日的工作和學習提供物質基礎。
- 為身體補充各種營養素，提供生理功能的同時，還可以預防相關的營養素缺乏症。
- 作為水果，可以為每日的水果攝入量添磚加瓦。
- 補充纖維素類物質，促進腸道代謝，預防便秘等問題。
- 補充胡蘿蔔素等植物活性物質，增強身體的抵抗能力。
- 讓您變得更加開心，因為它很甜。
靠譜吃榴蓮，您應該這樣做：
- 熱量和脂肪含量都不低，食用應該限量，每天進食不建議超過200克。
- 食用時間應該靠譜，建議大家可以將其放在兩餐之間食用，不給身體增加負擔。
- 食用榴蓮方式多，或者直接食用，也可以用酸奶、果汁拌食。
榴蓮，有的人並不建議食用：
榴蓮的糖類物質和能量物質很高，對於本身存在肥胖、高血糖、糖尿病以及高血壓的人群應該限量食用。
榴蓮中含有較多的糖類物質，經常攝入容易加重痤瘡，建議長痘痘的人群要少吃，避免加重病情。
值得注意的是，如果您本身對榴蓮存在過敏情況，請您拒絕食用榴蓮，避免出現長紅疹子等過敏症狀。
榴蓮，不錯的水果，整體來看並沒有雞肉優秀，但是也建議大家可以適量食用；願您靠譜吃榴蓮，別給您的身體增加負擔。
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