天氣越來越涼快，有的地方開始慢慢下起了雨，雖然天氣變涼爽了，但是很多人都昏昏欲睡還渾身乏力，這都是身體溼氣重的表現。
為什麼說秋天是祛溼的好季節？
因為人體毛孔在夏天是擴張的狀態，一旦進入秋天毛孔還沒有完全閉合，這時天氣已轉涼，而寒流還沒有到來，所以這個時候祛溼最容易。
中醫有一句古話：千寒易去，一溼難除。沒有人能隨便祛溼成功，尤其是沿海地區的人，他們常年被溼氣折磨，他們煲湯，熬粥，但是從來沒有擺脫溼氣的困擾。
秋天是祛溼的“黃金期”，多吃這4種食物，溼氣可能會悄悄溜走！
冬瓜：
冬瓜是蔬菜裡除溼最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除溼，切記不要過於厚重的口味。
薏米：
好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
薏米對於治療脾虛溼盛所導致的腹脹、小便不利、水腫、水腫等症狀有很好的療效。薏米可以滲除脾溼，且有較好的利溼作用。
荷葉：
荷葉作為藥用，主要是取其芳香化溼和淡滲利溼的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的溼氣排出體外。
在南方有用荷葉包裹做飯的傳統，這樣做出來的飯帶有荷葉的清香。荷葉的這種祛溼、化溼的功效現在被廣泛地用在了治療現代人普遍出現的血糖高、血脂高和肥胖症。
鯽魚：
鯽魚肉質鮮美，營養豐富，味甘，性平、入脾、胃、大腸經，具有很好的健脾利溼作用，在入秋的時候最適合吃鯽魚湯，能補充蛋白質，還能防秋燥祛溼，也符合秋季進補的理念。
除了吃祛溼的食物，多掌握些防溼氣進身的方法也是好的
- 每天堅持適量的運動。適當的運動可以加速溼氣排出體外。像跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助活化氣血循環，時間長了，你就驚喜的發現溼氣沒有了。
- 避免在潮溼環境。長期的呆在潮溼的環境中，就會導致身體的溼氣加重。
- 少吃生冷食物，生食、冷食傷脾胃，不僅會帶來溼氣還會帶來寒氣。
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