旅行的雲
每天坚持跑步能否更好的帮助控制血压，要看饮食上调整的如何？如果饮食上控制的都比较好，并且生活的习惯也比较健康，再搭配上每天适量的运动，则可以起到更好的降压的作用。高血压主要分为两种，一种是原发性的，一种是继发性的，原发性的高血压主要是不良的饮食和生活方式造成的，而继发性的高血压，主要是由于其他的慢性疾病导致的，但是这些疾病，与平时的饮食和生活习惯也有非常重要的联系。所以调整高血压，运动可以辅助起到控压的作用，不过要想效果好，饮食上更重要。
从饮食上来说，导致高血压的因素有很多，比如总能量摄入过多，导致肥胖，尤其是腹型肥胖最容易引发高血压，另外就是高盐的食物摄入的过多，比如喜欢在外就餐，喜欢吃烟熏腌制的食物，喜欢吃油炸类的食物等等，并且口味比较重，喜欢火锅，烧烤等等，另外就是动物性食物吃的过多，新鲜的蔬菜水果等吃的过少，所以靠运动控压的同时更应该先调整这些饮食。
那么从生活习惯上来说，第一就是一定要运动，运动对于血压的控制上体现在两方面，一方面是适量的运动可以帮助更好的控制体重，体重的控制对于血压的控制有很好的效果，第二是运动本身也可以祈起到降压，降脂，降糖的作用，尤其是有氧运动效果更好，但是有氧运动需要每天的坚持，不少于半小时，最好再加上每隔一天一次力量运动，每次1小时。
除此以外，控血压还要注意，戒烟限酒，早睡早起避免熬夜，每天保持愉悦的心情，足量饮水1500-1700ml的水，一定是温开水贸，也可以喝一些淡茶水。
分享到:
