健康洽谈
随着年龄的增长，血管会逐渐老化、硬化，动脉粥样硬化随之而来，而与此同时，会导致斑块形成，使得血管狭窄、堵塞，而这些都是导致严重的心脑血管疾病并发症的基础病理因素。
中老年人中，血管堵塞的人越来越多，有没有清血管简单又有效的方法呢？
在今天，人们的生活水平有了很大的提高，而与此同时人们的生活模式也有了很大的变化，因而导致很多慢性疾病高发。血管堵塞在现在中老年人群中越来越常见，其中就与人们长期不当的生活模式有关。因此，想要防治血管堵塞，首先要注意改变不良的生活习惯，对因入手。
1、中老年人血管堵塞高发：血管堵塞是最常见的血管病变，也是心梗、脑梗、冠心病等常见疾病的基础病理因素。血管堵塞发生最主要的原因是动脉粥样硬化斑块形成，它是随着年龄增长而逐渐发生和发展的。一般而言，青年时期动脉粥样硬化就已经形成，到老年时期达到高峰。这是因为，随着年龄增长，血管本身就有一定的老化，加之老年人机体新陈代谢减慢，使得摄入脂质代谢不及时，进而堆积在血管壁，导致斑块形成。
由此可见，动脉粥样硬化一旦形成，就无法逆转。对于中老年人群而言，重要的积极防治动脉粥样硬化的发展，防止斑块继续长大，稳定斑块，防止其破裂导致血栓形成，堵塞血管。也就是说，想要“清理血管”是很难实现的，即便是药物治疗也只能是尽量延缓斑块长大，而无法完全消除。而对于血管堵塞，预防远比治疗更重要。
2、防治血管堵塞的方法：对于中老年人群而言，重要的是尽早进行生活方式干预，并注意积极治疗原发病，以防血管堵塞的发生。
首先，中老年人群常常伴有高血压、高血脂、高血糖等，而这些慢性疾病都是加速动脉粥样硬化，诱发血管病变的高危因素，相关疾病患者应注意积极进行治疗，以防严重并发症的发生。其次，无论任何年龄段的人群，都需要注意 尽早改变不当的生活习惯，这是防止血管堵塞最为基础的因素。具体来说，需要注意饮食应该以低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐为原则，控制饮食总热量，调整膳食结构，少食动物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速脂质代谢，防止脂质堆积；注意加强锻炼，避免久坐不动，每天尽量抽出30min的时间进行适度的有氧运动，以慢跑、快走、广场舞等为宜，应有所选择；注意戒烟限酒，尽量严格戒酒；保持乐观心态，保证充足的睡眠，避免压力过大、熬夜、焦虑紧张等。
王药师心血管讲堂
有！只要人体不发生长期不发烧的炎症就不会发生血管堵塞。我给你一个标准，教你一个方法让你远离心脑血管病。(看图片)
用户清净康健
中老年朋友，平日里还是多以有氧运动锻炼为主，运动是健康长寿之本！血脉不通顺，气机不畅，久而久之，血管堵塞严重。保持正常的饮食，合理搭配以外，最重要的是呼吸运动的方法。人就是一口气，学会用气，科学养气，培养正气，才能气如流水，温煦全身，清洗血脉，康健一生。呼吸疗法，简捷、实用！
“ 格物”的意义——探研事物道理，纠正人的不良行为！生活中的一切事情就是这样，寻找到了顺应大自然的规律，也就明淅了人生的真谛！科学的运动健身，就是最简单的，最实用的修为方式。
呼吸健身——简捷实用有效！
呼吸自然养生疗法对人体神经系统、内分泌系统、血液循环系统、呼吸系统有良好的促进作用。
呼吸养生方法可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者体能增强、年老者身体老当益壮的增强体质的效果。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
名医华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”
强肾健身方法
对神经系统的作用表现为：长期习练可使神经功能得到修复和调整。锻练时的脑电图呈α波振幅增大还可使植物神经得到调整；使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
对血液循环系统的作用表现为：可使心脏、大循环以及微循环得到改善，起到抗衰老作用。
对呼吸系统的作用表现为： 锻练时耗氧量与CO2排出量都降低，减少了呼吸次数，显著增强了肺的功能。
对消化系统的作用 表现为： 锻练可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。
固肾腰运动健身术
日常生活中通过呼吸有氧运动方法——增强机体活力和各项运动功能。
表明，呼吸养生法对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。不仅普遍收到强身健体和祛除疾患的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。对超体重者起到减肥效果，在正常饮食的前提下，长期坚持呼吸有氧运动使体重趋于正常。
呼吸自然养生方法不仅是科学的有氧运动，更集合了预防、保健、强身健体、养生及康复于一体的现代生活方式！在当今防治重大慢性疾病面前，中医自然养生疗法更是表现出了顽强的生命力！提高免疫力，有效抵抗人体随年龄的增长而出现的过早衰老，将成为今后家庭养生的重要组成部分。所以说，呼吸疗法——随身调理师，家庭健康守护者，当之无愧！
运动养生理念
呼吸吐纳的真谛——
（一)外出路途所阻，而生饥渴，可就地静心吐纳服气，则无饥渴之感，所谓“气满不思食”。种种功效，日久自知，不必详述。
(二)练吐纳最好结合六字诀之类的动功，道经曰：“有动乎中，必有其静，”动静相兼，互相增益。练武术者，亦可以此作为辅助，只知蛮用拙力，不知以意领气，以气领形，终究落于下乘，且于养生无益。
(三)《老子》说：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑，不足以为道。”欲行真道，须如上士勤而行之。此法贵在坚持，行立坐卧之间，随时可用丹田呼吸，不必拘泥时日。常人多在大病之后方去寻求养生功法，一旦病有好转却又置之不理，学者切忌此种憋端。
运动养生有道
(四)平日注意保养元和，话宜少说，言多伤气，《老子》说，“多言数穷，不如守中，”“虚其心，实其腹。”所谓“大巧若拙，大辨若讷，”内含养生之旨也。更要注重修德，德正则心安，心安则气顺，试看哪位气功高深之人没有德行。
(五)荤胆香辣之物不利养气，应少食或不食，老年人尤应注意。盖腥荤属沉浊之气，食之必使先天之气粗而难伏;香辣之品，性主轻浮，食之必使先天之气散而不聚。故均宜避之。饮食宜清淡，以养真气，食可则止，不宜过饥过饱，过饥伤气，过饱伤神。此饮食之道，修真练气者不可不知。
(六)不可当风吐纳，练到好处，全身发热，毛孔开张，更不可见风。若盘腿打坐久了，下肢酸麻，不可骤然下地，最伤筋骨，先把两腿伸开，手抚两膝，养静片刻，待觉身轻，方可下地。
呼吸健身法
中老年人出现血管堵塞的人越来越多，其实不仅仅是中老年人，青年人现在出现血管堵塞的也不在少数，这主要与平时的不良的饮食和生活习惯有非常重要的关系。要想预防或者环节血管的堵塞，就需要从这些方面上着手，才能从根本上解决问题，当然如果比较严重的话，还是建议应该根据医生的建议用药物进行干预治疗，但是对于血管堵塞不能单纯依赖药物，平时的饮食和生活习惯还是非常重要的。
从饮食上来说：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.少吃油炸类的食物，动物肥肉。
3.少吃烧烤，以及高糖类的食物。
4.少吃烟熏腌制的食物。
5.主食粗细搭配，膳食也要均衡的荤素搭配。
6.每天500g的蔬菜，种类越多越好。
7.每天水果半斤左右。
8.每天100g左右的豆制品。
9.每天足量饮水1500-1700ml。
从生活习惯上来说：
1.早睡早起，避免熬夜。
2.避免久坐，每隔半个小时左右起身活动5分钟。
3.每天适量的运动，最好不少于1小时。
4.戒烟限酒。
5.保持愉悦的心情，因为不良的情绪会影响血管收缩。
中老年人随着年龄的增长，血管壁的弹性会变差，比较容易出现血管类的问题，如果不多家控制，那么就更容易出现心脑血管疾病的问题，所以上述的建议应该养成习惯，这样才能更好的预防，从长远来看也能起到很好的缓解作用。
心理营养师程伟华
中医认为，人的气血虚弱就导致血管内气血稀薄，压力变小，有的血管较长时间没有血液流过，此处就可能行成瘀赌。只要经常用补益气血的中药进补，再加上一些化瘀血行气滞的药，血管就保证不会赌塞。服西药不但治不了病，还会延误病情。
野百合287007250
建议你在网上查找一下，央视10的《健康之路》，有两期是说冠心病的，说的很详细，大约在半个月前播放的
