現在社會，大多數人們的生活壓力都很大，房貸、車貸、孩子、老人還有無休止的工作以及各種人際關係，常常壓得人喘不過氣來，久而久之，很多人就伴隨有或輕或重的失眠。失眠較常見，但不可掉以輕心，因為失眠的時間長了，或伴有嚴重失眠，真的很損害我們的身體。
之前，小編在網上看到帖子說公司技術部的一個程序員同事，被查出了癌症。在查出病症之前，同事自己說他已經連續3個月失眠了。原因是因為工作壓力很大，作息也就不規律，久而久之，一到晚上就睡不著。醫生介紹說，他的癌症，失眠是一個很大的誘因。
失眠，是一種非器質性的失眠症，是一種持續相當長時間的睡眠的質和量令人不滿意的狀況。存在失眠的人數超過我們的想象。根據2018年針對全球13個國家的15000餘人展開的睡眠狀況調查數據顯示：受調查者超過一半在過去3個月中晚上存在憂慮 (58%)及外部干擾因素(26%)而影響睡眠。睡眠欠佳的後果包括：疲乏 (46%)，情緒不穩定或易怒(41%)，消極(39%)或注意力難以集中(39%)。
產生失眠問題的原因很多，主要由以下幾個方面：
1、先天的遺傳、本身就敏感、焦慮
2、某種身體疾病疼痛導致
3、自身的情感因素，生活方式的異常、壓力巨大、家庭意外變故導致
4、睡前飲用過多的咖啡或者茶葉以及可口可樂，它裡面含有咖啡因也會導致失眠
5、環境因素，比如比較嘈雜或擁擠，還有汙染比較重的環境也可以導致失眠
失眠有很多的危害，短期來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，容易致使人疲憊無力，注意力不集中。從長遠的角度來看，大多數患者長期失眠，易引發焦慮症；同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等；很多人由於長期陷入失眠，情緒不穩，久而久之，人就會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。
緩解失眠，主要從以下幾個方面入手：
1、儘量在晚上11點之前睡覺， 早睡早起，養成一個良好的睡眠習慣；
2、睡前不要做喝咖啡、飲濃茶等對入眠有負面影響的事，可以喝些牛奶
3、平時多食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西
4、睡前用微燙的熱水泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環，改善睡眠質量。
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