如何治疗脚后跟骨刺？不打针吃药，不手术，这些家庭疗法也很实用

尽管轻微的脚跟骨刺通常不会有任何症状，但有时可能会非常痛苦。许多人将这种痛苦描述为一把刀子刺穿您的脚后跟。如果您患有严重的脚跟骨刺，可能会影响您的正常行走能力。

好消息是，有许多家庭疗法和非处方药解决方案可以提供帮助。如果这些方法都没有改善，那么药物治疗及手术治疗也是一种不错的选择。

那么就让孙医生教你如何使用全天然方法治疗脚跟骨刺吧。

1.镁元素的补充

脚跟骨刺是由于跟骨（脚跟骨）骨下钙质积聚而形成的骨赘。因此，有时可以用不同形式的镁来对其进行处理。我们体内所有镁的50％以上存储在骨骼中，并负责适当的骨骼形成。镁缺乏会导致脚跟骨刺的发展。

要治疗这种情况，您可以尝试使用泻盐（硫酸镁）进行热水浴。只需在浴缸中加入一杯泻盐，然后按摩治疗部位即可缓解脚跟骨刺的症状。

此外，您可以尝试在饮食中添加更多富含镁的食物。这些包括：

• 香蕉
• 菠菜
• 黑豆
• 鳄梨
• 糙米
• 小米

如果您患有严重的镁缺乏症，则可能需要考虑服用更高质量的补品。但是，切勿在未事先咨询医生的情况下进行此操作。

脚跟骨刺经常与足底筋膜炎并存，足底筋膜炎是足底韧带的炎症。在许多情况下，正是这种炎症导致患者主诉为刀刺样疼痛。

为了自然地尽快减轻炎症，我们可以尝试使用蛋白水解酶。这些酶通过将长链大分子蛋白分解为许多小片段，然后将其溶解为氨基酸的过程来减少足跟部组织的膨胀。为了缓解足底筋膜炎的症状，您可以在饮食上做一些改变。富含蛋白水解酶的食物包括菠萝和木瓜。当然，也有许多的补品包含这类酶，您可以咨询您的医生这是否是您的理想选择。

3.鱼油

大多数鱼类富含Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸是自然界中最强大的抗氧化剂和抗炎化合物之一。为了消除可能导致严重疼痛的炎症，您可以服用鱼油形式的Omega-3酸。

通常，1,000毫克鱼油是我们建议的每日健康剂量，且可以有效减轻各种类型的炎症。重要的是，不要超过建议的每日摄入量。食用过多的鱼油会产生令人不快的副作用，尤其是当您使用经过高度加工的低品质鱼油时。

4.碱性饮食

您的身体需要保持最佳的酸碱平衡，也称为pH平衡。酸/碱比例的扰动会引起许多健康问题。

当体内酸过多时，它会从骨骼中吸收钙，以中和这种酸度。由于高酸性区域会吸收钙，因此钙会随着时间的推移而积聚，并可能导致脚跟骨刺等生长产物。

为了阻止这种情况的发生并有可能消除骨刺，您需要增加身体的碱度。这是通过保持富含碱性的饮食来完成的。最常见的富含碱性的食物包括：

• 香蕉
• 菠菜
• 羽衣甘蓝
• 甘薯
• 萝卜
• 芹菜
• 奇异果
• 樱桃

如果您吃了过多的酸性食物，例如动物蛋白，谷物和富含钙的乳制品，请在饮食中添加碱性食物以平衡饮食。

5.伸展运动

伸展运动可以帮助您放松脚后跟周围的肌肉，从而减少韧带的压力和拉力。请记住，这些应该是简单的练习，并且不要过分用力，否则可能会使问题变得更糟。

针对于脚后跟骨刺的最佳练习之一是轻屈腿。这样做的方法如下：

1. 坐在另一只腿上并交叉。
2. 抓住脚趾，将其轻轻拉向胸部。
3. 保持30秒钟，然后松开。
4. 重复五次，然后用另一只脚做同样的事情。

小腿伸展运动也可能有助于减轻脚后跟的压力。使用此简单的练习来做到这一点：

1. 站直，双臂触碰墙壁。
2. 一只脚向前走，慢慢向墙壁倾斜。
3. 弯曲膝盖，同时向前推动臀部。
4. 保持在该位置10秒钟，然后返回到起始位置。
5. 重复10次，然后换腿。

每天早晨，下午和晚上进行锻炼。随着时间的流逝，您应该注意到症状逐渐消退。

6.舒适的鞋子和矫形器

换鞋是对抗脚跟骨刺和防止进一步伤害的最佳方法之一。一双好鞋可以将压力从脚跟转移到脚的其他部位，从而减轻疼痛并减轻发炎。

您的鞋子应该足够柔软以确保舒适，并且应该选择鞋底柔软的鞋。而且，这样的鞋子可以使压力向前移动，从而减轻脚后跟的拉伤，并最大程度地减少刺激引起的疼痛。最佳的鞋子应该能够支撑脚后跟，并且需要确保脚不会向内或向外滚动。

如果很难找到这样的鞋子，可以尝试使用矫形器。这些模压鞋插入物是定制的，以确保最佳的脚跟支撑，同时确保双脚保持在原位。

既然您已经了解了如何在家中治疗脚跟骨刺，请立即尝试使用这些方法。如果不及时治疗，脚跟骨刺可能会对其上方的韧带造成很多损害，进而导致骨骼和肌肉进一步受损。如果其他所有方法均无效，您始终可以选择手术。在大多数情况下，手术治疗会很有效，甚至可以帮助您永久摆脱脚跟骨刺。