单腿深蹲是一项不错的身体锻炼，可以增加腿部的弹性。此外，还可以帮助建设身体的灵活性，更全面刺激肌肉，并改善你的平衡性和稳定性。单腿深蹲主要是锻炼你的股四头肌、胭绳肌、臀部、下背部。虽然这个练习难以实现，但是，随着时间的改变你的身体和技巧会发生变化，变得更容易完整的做出这一套动作来。那么我来介绍下如何做单腿深蹲吧，届时只需要一把能够让你坐下的工具即可。
实践:
1.坐在长凳，椅子或箱子上来帮助你练习
从坐姿开始练习，借用工具来帮助深蹲
2.将手臂伸直，伸展到身体前方
可以将手指互锁在一起，或者只是放在胸部面前。确保当你做深蹲时，你的手臂保持笔直，并且在进行锻炼时不要蹲下或抬起。手臂应该相互平行，并且应该与肩同高。
3.膝盖弯曲时将一只脚平放在地上
你的脚应该牢牢地扎在地上，脚趾指向前方。确保你的脚后跟没有抬起地面。
4.伸出你的另一条腿到你前面
保持一条腿弯曲，不要弯曲膝盖。
伸展的脚上的脚尖应指向天花板的一个角度。
5.脚掌用力，试着站起来，离开椅子
保持背部挺直，腹肌紧张。尝试平衡，当站立并保持一秒钟然后再回来。
在这个阶段你可能会失去平衡。如果发生这种情况，只需再次尝试重复即可。
6.慢慢地坐回椅子上
感受站立姿势的一秒后，慢慢地坐在椅子上。将重量放在脚后跟上，保持胸部抬起。
好了，你学会了吗？
在以后的练习中坚持还是永恒不变的话题，做单腿深蹲的意义在于能够塑造能好的自己。努力在挑战自己的路上走的更远。
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