長壽是人人都在追求的目標，因為生命很寶貴，僅有一次。但在老年人群體中，往往女性比男性要長壽。

這到底是偶然事件還是事實如此？接下來，我們一探究竟！

女性真的比男人長壽？千真萬確！

今年60歲的李阿姨，每天早上五點半準時起床，來到附近的公園開始晨跑。晚飯過後，都會相約的好友一起跳廣場舞。與李阿姨不同的是，她的老伴更喜歡約朋友到家下棋，喝酒。然而李阿姨的身體情況往往比她的老伴要健康得多。

據2018年的人口統計數據表明，日本百歲老人已經接近七萬，預計2019年現時點已超過七萬，其中女性有近九成！2018年，最長壽的女性是福岡市的田中kane，115歲，而最長壽的男性是上越市的渡辺智哲，112歲。

女性比男性長壽的原因有哪些？

長壽並非大家想長壽就長壽的，如果不愛惜自己的身體，長壽就猶如自己幻象，不真實。正所謂百因必有果，而女性比男性長壽的原因主要離不開以下幾點：

一、女性比男性更注重自己的健康

大多數女性的認知裡都比較注重自身的健康情況，一旦出現不適就會及時到醫院就診排查，防患於未然。而大多數男性對待看病的態度是不以為然的，一味認為自己身體健康得很，小小的毛病不必在乎。

正因為這樣，往往忽略了一些疾病的信號，從而導致發現疾病時已經是中晚期，錯過了最佳的治療期。

二、女性大腦發展規律比男性好

據刊登於美國學術期刊《國家科學院學報》的研究指出，在受試者年齡從20至80歲不等，這些年齡範圍內，女性大腦較男性大腦年輕。這主要是因為荷爾蒙可能在年輕時期，便開始形塑大腦代謝活動，產生女性大腦一生都比男性年輕的規律。

三、女性壓力比男性要小

眾所周知，大多數男性的壓力往往比女性要大很多，因為男性是一個家庭的頂樑柱，在外面打拼養家，在一個家庭裡承擔主要責任。所以男性在生活上普遍會養成一些不好的習慣，比如抽菸喝酒、熬夜、飲食不規律等。這樣長期一來往往會比女性更加損耗身體。

四、女性比男性愛運動

俗話說，生命在於運動。在日常生活中不難發現大多數在公園裡跳舞、鍛鍊身體的是女性，而很少見到男性。而在家裡大多數男性喜歡吃完飯就往沙發上一趟，然後就是一動不動的看電視或者玩手機，這樣極容易使氣血運行不暢，從而不利健康。

而女性可能會承包家裡的家務活，例如做飯、洗碗，照顧小孩和家裡等，這樣一天下來活動量就增加不少。其實多幹家務可以使氣血更加通暢，身體越來越健康。這也是女性比男性更長壽的原因之一。

怎樣做才能更加長壽？

人的壽命，30%-40%由先天的遺傳因素決定，60%-70%受環境和後天生活方式影響。因此，想要長壽，建議人們最好做到以下3點：

1、生活要規律

規律的生活是維持健康的根本，因此日常需要養成良好的作息習慣，早起早睡。每天多喝水，常言到，每天八杯水有助於身體健康。此外，還需要養成樂觀積極的生活態度，保持良好的心情，正所謂笑一笑，十年少。

2、飲食要注意

俗話說，病從口入。現在很多疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、冠心病等等，就基本是吃出來的。疾病纏身，那麼自然就難以長壽了。

因此，在日常飲食中要注意少喝高糖飲料、高脂肪食物、辛辣食物等。平時一日三餐要吃飯，葷素搭配均衡，最好以清淡飲食為主。

3、鍛鍊要適當

如今大多數人都不喜歡運動，關鍵還是因為懶得動。然而，想要長壽運動鍛鍊是少不了的。其實運動並非人們想得那麼難，平常就可以簡單做到，比如走路就是鍛鍊健康最簡單的方法。

走路很簡單，但每天得堅持走一定時間的路才能夠起到鍛鍊身體，促進血液循環和增強身體機能和免疫力的效果，才能夠讓身體少生病，從而增加人的壽命。

當然，除了走路外，還可以適當做其他運動鍛鍊，比如瑜伽、慢跑、游泳等。總而言之，想要長壽並不難，關鍵在於自己對待健康的態度。重視自己的健康，多注意日常生活的飲食習慣、生活習慣等。

[1] 《女性比男性更長壽？研究：女性大腦年齡更年輕》.央廣網.2019-02-07

[2] 《長壽 更要健康的長壽》.健康文摘報.2019-08-03

[3] 《美國癌症協會專業報告：坐得越長壽命越短》.生命時報.2010-08-17.