Mr_Dash
首先回答你，早上起床後可以練俯臥撐，但這種安排卻不是最佳的。最佳的安排是在餐後1～2小時後再鍛鍊。
俯臥撐屬於力量訓練當中的自重訓練，如果你想發展肌力或者肌耐力，在鍛鍊的時候身體要有足夠的能量支持，也就是體內儲存的糖原。當我們睡了一個晚上之後，我們體能的糖原已經消耗殆盡，這個時候去做俯臥撐，體能能量供應不上，鍛鍊的效率會比較低，成效也上不去。早上起床之後要做的第一件事就是吃早餐，你完全可以吃了早餐休息一個小時之後再去鍛鍊。
我以前上學的時候，很長一段時間每天早上起床之後都是空腹練100個俯臥撐、100個仰臥起坐、100個深蹲、再跑5公里，這種訓練下來的效果是肌肉力量、心肺功能都有所增長，但是肌肉很少，很瘦很瘦，但是沒辦法，學生黨只有抽早上的時間來鍛鍊。如果有其他時間選擇的話，我一定不會再在早上鍛鍊。
可能有人會說，練武之人不都是一大早就去練了嗎？這個其實沒有什麼可比性，畢竟我們都是普通人，還是遵循科學規律比較好。健身圈有句話“生命在於運動，運動在於科學。”到底應該在哪個時間安排鍛鍊，還是要根據個人的作息時間和生活習慣來。
希望我的回答能幫到你！
健身房裡的奇遇
其實鍛鍊時間因人而異啦！不同時間都能練出好身材的，但有許多人對於一天中哪個時間鍛鍊最好都有著不同的見解。我感覺主要是分為三個階段。
第一種就是早晨：
在早晨鍛鍊可以更好的減脂，因為人在早晨醒來後已經把昨天的食物消化的差不多了。這個時候人體處於低血糖狀態，身體的糖很少了，這是鍛鍊會更多的會利用脂肪給身體供能，達到更好的減脂效果。
但是早晨由於低血糖的原因，實在不適合做無氧運動，就是訓練強度不要太大。另外早晨剛醒各個關節還未喚醒，一定要注意活動開以後在進行鍛鍊。
第二種就是在午休後的三點到五點間
這個時候人體的肌肉速度，力量與耐力在一天當中相對處於最佳狀態，若在這個時間段進行健身鍛鍊，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的效果。
第三種就是在晚飯後
這時的人體肌肉和關節的靈活性與柔韌性都很好。鍛鍊後在休息一段時間後睡覺，睡眠質量會更高，更容易就去進入夢鄉啦！
注：其實無論什麼時候鍛鍊都能練出好身材，主要是要選擇適合自己的時間。
鍛鍊時儘量不要餓著肚子去運動！
不要劇烈運動後馬上去洗浴！
運動前後一定要進行熱身拉伸！
運動後不要立即就去吃飯！
吃完飯後也不能立即做劇烈運動！
劇烈運動後忌直接蹲坐休息！
璀璨之路
其實有鍛鍊就行，但是晚上鍛鍊後有的人會困，有的人會因此興奮，所以我個人不建議晚上鍛鍊，但是事與願違，我懶床，早上起不來，有時間的話可以傍晚午休後鍛鍊，其實把一天的基礎鍛鍊極限量分為3部分，上午傍晚晚上，分著來可以有足夠的時間休息，鍛鍊前要多多熱身，鍛鍊後第二天痠痛要休息足夠，
多喝水，少熬夜，8分飽，要禁慾，要堅持，慢慢來，一口吃不成胖子，要是沒激情鍛鍊可以看看網上教程，大神們的精彩表演可以燃起你的鬥志，成長總是伴隨著孤獨寂寞和痛苦，但是鍛鍊開始上癮後你就成功了。
至少身體健康。
玻璃心源
沒什麼最好的時間啦，少林寺的和尚還不是天未亮就練功了，而且練了幾百年也是沒事。
別太在意那些所謂的科學，他們都是一天換一個樣的。
今天說好明天說不好。
自己感覺，如果做了很精神，那就繼續，如果做了整天不舒服，那就不做。
重要的是注重方法，先暖身，不要太勉強自己。累了就休息，不要死撐。
