在日常生活中，每个人都处于一个忙碌状态，难免身上会引起一些小的毛病，比如：背部疲劳、颈椎脊柱疾病等等。
而猫伸展式是瑜伽中的一种常见体式，经常练习可以发挥很多好的作用。首先我们要跪于垫子上，将双膝分开，与髋同宽；将脚趾回勾压向地面，双手手掌分开与肩同宽压于地面，接着，吸气抬头，胸腔上提凹背，呼气，腹部用力上推，背部用力向上隆，然后，下颌找胸骨，眼睛看向肚脐，吸气慢慢还原。
经常练习这套动作，可以增强我们本身脊柱的弹性和髋部的灵活性；还可缓解背部疲劳、调养妇女生殖器官，缓解轻度便秘。每天坚持做三到五组，每组三到五分钟，循序渐进，让练习效果达到最佳。
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