我们通常说，人的情绪是最能够突出一个人修养的表现，而瑜伽人相对于普通人来说也会更加懂得如何调整自己的情绪。但是有些时候我们也会因为压力、外界等各位负面因素的干扰变得焦虑不安，那么一旦出现了负面的情绪，你会采取什么样的方式去排解一场呢？我们来做一个小测试吧：
如果你更倾向于选择瑜伽，练习一套序列，在一个体式中保持，让自己随着音乐律动，把情绪摒弃于脑后，那么今天小编将带来一个非常好的平复心情改善背部疲劳，同时又能够塑造腿型的体式——下犬式
下犬式是瑜伽练习中最基础又常见的体式，好处多多。它能够帮助练习者恢复精力、充分伸展，拉伸腿部减少腿部多余肉肉，激活身体所有的部分，更是一个让人重新充满能量的体式。
在练习下犬式的时候，我们需了解身体肌肉群发力的部位，手掌手臂的用力，以及身体带来的感知，下面小编会通过图片直观分享给大家。
首先，我们一起看下老师示范动图：
在练习流动序列时，会从下犬式起始踮起脚尖让臀部向上，再慢慢拱背向上让脊柱一节一节的延展开来，然后让身体如同波浪一样向前推进，穿越后后再到上犬式。
看似像流水一般能够抚平人心境的动作，但是对于很多人来说却是困难重重。
最主要的原因便是手臂力量不足：下犬式作为简单的头倒立预备姿势，它可以划分到中级的手臂支撑体式，如果手臂力量不足不能够有力的推地面，不仅下犬式容易拱背缩肩挤压肩膀，同时，也不利于后续的过渡体式练习。
那么，该如何让手臂有力量去支撑身体进行优雅的穿越呢？用一个办法，就是在下犬式、平板式再到上犬式时，全部用手臂力量去支撑，想象一下俯卧撑的手臂是如何发力的，然后运用到体式中去感受。时常坚持练习，就能够建立非常强的手臂的力量了。
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