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便秘對很多人來說，並不是什麼新鮮事。尤其是對於上了歲數的人來說，長期便秘會導致身體裡積累了毒素。以至於有人曾做出過這樣的結論：一天不大便，危害相當於抽了三包香菸。其實雖然這樣說略顯誇張，但事實上，便秘確實會給健康帶來諸多的問題。
便秘的五大危害
1.體臭
毒素的聚集可引起口臭和體臭。
2.癌症
便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易造成大腸癌，另外尚可誘發乳腺癌。
3.皮膚差
便秘患者因糞塊長時間滯留腸道，異多發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，面部色素沉著、皮疹等。
4.肥胖
毒素造成大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
5.心腦血管疾病
便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
緩解便秘的方法
1.排便
定時(早晨)排便，不拖延時間。
2.適度運動
每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚堅持做腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排洩更徹底。
3.揉揉肚子
每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，促使大便順暢。
緩解便秘的食物
1. 豆類： 豆類中膳食纖維含量很豐富。便秘患者每天食用半杯煮熟的豆類，像是黃豆、豌豆、扁豆等，或者是將這些豆類加入到沙拉、湯、砂鍋或者是面當中，能夠幫助緩解便秘。
2. 西蘭花 ：西蘭花作為一種綠色蔬菜，其中的維生素含量自然很高，它同時還是膳食纖維的重要來源，多食用像是西蘭花這種蔬菜能夠保護消化系統的健康。便秘患者在午餐或者是晚餐中額外吃一份煮熟的西蘭花，能夠補充膳食纖維來促進胃腸蠕動。
3. 燕麥(或其他粗糧) 燕麥片富含可溶性纖維，有助於軟化大便，使它更容易通過腸道。燕麥中還含有不溶性纖維，可增加糞便體積，有助於幫助其移動。便秘患者每天吃三份全穀物，特別是像燕麥和糙米這種完整的穀物，對便秘有很好的緩解作用。
4. 菠菜： 你吃過菠菜面嗎?這是一種很健康的，富含膳食纖維的麵食，便秘患者可以食用。菠菜中除了含有膳食纖維外，礦物質鎂的含量也很高，鎂經常被用到瀉藥當中，通過膳食的方式攝入鎂，比瀉藥更加溫和，不會對身體造成傷害。便秘患者晚餐時候來一份菠菜，便秘問題會得到緩解。
5. 堅果 ：便秘患者每天吃一把堅果，如開心果、花生、杏仁、核桃等，或者是將它們加到酸奶、沙拉當中，在增加膳食纖維攝入的同時，還能為身體提供豐富的蛋白質和健康脂肪。但是建議您每日攝入量不要超過20克。
6. 漿果： 漿果中含有豐富的抗氧化物質，同時還富含多種必需的營養元素。你別小看了這一顆顆小小的漿果，它們中的膳食纖維含量可不少。經常吃些草莓、黑莓、樹莓等漿果類食物，對緩解便秘很有幫助。
7. 梨： 梨是水果中膳食纖維含量的佼佼者，如果遇到排便困難的問題，吃個梨，不要削皮，效果很顯著。
8. 蘋果 ：“一天一蘋果，醫生遠離我”，其實，一天一蘋果，便秘也會遠離你!蘋果，尤其是蘋果皮中含有豐富的膳食纖維，又被稱作是一種天然的瀉藥。
生活不規律、飲食結構不合理、暴飲暴食或貪食辛辣食物等都會造成便秘症狀的產生。如果發現自己便秘了，一定要注意減少高鈣食物，像是牛奶、奶酪的攝入，因為鈣會與牛奶中的酪蛋白結合，使得大便中含有大量的不能溶解的鈣皂，讓大便變得硬邦邦的一塊難以排下。很多人都說香蕉能夠促進排便，要注意未成熟的香蕉反而會加重便秘。因為未成熟的香蕉含有大量的抗性澱粉，可引起或加重消化問題。
驢肉搜索
便秘就是大便秘結不通，排便間隔時間長，或者排便難都是屬於便秘的範疇。便秘久了，輕則漲肚，食慾不振，重則引起直腸疾病，所以便秘無小事。
我本人有時便秘，根據自我總結，體內乾燥是便秘的成因。比如，秋季乾燥，陽盛，容易產生便秘。同時，便秘也與其他臟腑以及氣血津液的盛衰，精神情志的調暢與否有著密切的關係。
我體會到，可以通過以下方法緩解便秘的產生以及產生便秘後如廁難：輕度便秘可以多吃蔬菜水果，比如香蕉，火龍果，多喝水。
稍微重度的便秘可以泡藥茶：比如黃芩，黃連，梔子，銀花，大黃等泡水喝。
此外，還要多運動，便秘最忌諱久坐。久坐容易便秘，多活動可以減少便秘。
日立哥
便秘是常見病、多發病，嚴重影響了人的生活質量，與許多疾病密切相關，比如腸道疾病，像結腸癌、結腸黑變病、痔瘡等。平時要多吃綠葉蔬菜，特別晚飯，個人覺得吃白菜，木耳特別好使，晚飯吃，第二天早上就見效果。睡前喝酸奶也有效，除了飲食最主要是要結合揉腹，每天睡前，起床前順時針揉腹部，稍用力，，300下左右。然後推腹，從上往下握推，長期堅持就不會便秘了。
愛家666
所謂便秘就是大便秘結不通，排便間隔時間長，或者排便難都是屬於便秘的範疇。一般便秘久了容易引起痔瘡或者直腸疾病，所以這個一定要注意，便秘無小事。
我們中醫認為本病屬於陰結，陽結的範疇。便秘的病位在大腸，屬於大腸傳導失職所致。但是也與其他臟腑以及氣血津液的盛衰，精神情志的調暢與否有著密切的關係。
在治療方面可以包括以下方法：輕度便秘可以多吃蔬菜水果，比如香蕉，火龍果，多喝水，喝涼水，吃黃瓜。
稍微重度的便秘可以泡藥茶：比如黃芩，黃連，梔子，銀花，大黃等泡水喝。
第三，多運動，久坐容易便秘，多活動可以減少便秘。
行俠藏醫
本人從小到老，便秘就沒徹底解決過，最長一個星期大便一次，排洩困難。去年開始，聽人說，酸奶可加強腸子功能。每天一杯，雖沒徹底解決，兩三天一次，但不幹燥了，比較順暢。試一下看看？
趙日金141
醫生一定說 多喝水 多吃蔬菜。對老毛病沒用。
做腸道細菌培養，根上解決。
