大多數初為人父人母的家長來說，熟睡的寶寶寧靜的睡容是他們難求的休憩時刻。讓寶寶安然入睡，聽起來簡單的一件事，在寶寶剛出生的幾個月裡卻是最令人頭疼的事情。沒有哪一個寶寶可以“整晚不醒”，似乎隨時都可能醒來，也隨時都可能入睡。

確保你的孩子有足夠的睡眠對於初為父母的人來說是非常重要的。今天，盟小石跟大家來了解一下新生兒的睡眠。

- 新生兒睡眠特點 -

美國和荷蘭各有一位心理學家，仔細觀察、研究了新生嬰兒的行為表現，按照新生嬰兒覺醒和睡眠的不同程度分為6種意識狀態：兩種睡眠狀態——安靜睡眠（深睡）和活動睡眠（淺睡）；三種覺醒狀態——安靜覺醒、活動覺醒和哭；另一種是介於睡眠和醒之間的過渡形式，即瞌睡狀態。

（1）安靜睡眠狀態：嬰兒的面部肌肉放鬆，眼閉合著。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他的活動。呼吸是很均勻的。小嬰兒處於完全休息狀態。

（2）活動睡眠狀態：眼通常是閉合的，僅偶然短暫地睜一下，眼瞼有時顫動，經常可見到眼球在眼瞼下快速運動。呼吸不規則，比安靜睡眠時稍快。手臂、腿和整個身體偶爾有些活動。臉上常顯出可笑的表情，如做怪相、微笑和皺眉。有時出現吸吮動作或咀嚼運動。在覺醒前，通常處於這種活動睡眠狀態。以上兩種睡眠時間約各佔一半。

（3）瞌睡狀態：通常發生於剛醒後或入睡前。眼半睜半閉，眼瞼出現閃動，眼閉合前眼球可能向上滾動。目光變呆滯，反應遲鈍。有時微笑、皺眉或噘起嘴唇。常伴有輕度驚跳。當小嬰兒處於這種睡眠狀態時，要儘量保證他安靜地睡覺，千萬不要因為他的一些小動作、小表情而誤以為“嬰兒醒了”，“需要餵奶了”而去打擾他。

- 新生兒睡眠時間 -

新生兒的睡眠時間是成人的2倍多，每天大約有18-22小時是在熟睡之中，可以說除了吃奶、大小便外，白天、晚上大部分時間都在睡覺。而且剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。他需要一天24小時睡覺和吃奶，這樣才能正常發育和成長。

一般來說，寶寶通常會一下子睡2-4個小時，然後飢腸轆轆的起來喝奶。剛開始的時候，寶寶會不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。

注意：大部分新生兒會在將近傍晚的時候開始哭鬧不休，這是一個很常見的現象，大部分是由於腸絞痛感到不適哭鬧，這個時候需要粑粑麻麻們更多的耐心哄睡。當他安靜下來的時候，寶寶往往可以睡上一個比較長時間的覺。這種情況往往會持續一段時間，在寶寶4個月左右自然緩解。

- 寶寶睡眠不足有哪些影響？-

·影響正常生理發育

寶寶的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。

·降低身體的免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

·影響精神狀態

睡眠不足的寶寶易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，影響寶寶的正常心理發育。

-如何安撫寶寶入睡？-

幫助新生兒入睡最簡單的方法就是讓他感覺像在媽媽子宮裡的時候一樣，比如，聽著媽媽的心跳、聲音，或者被媽媽抱在懷裡。餵奶對於大多數寶寶也受用，這也是為什麼很多父母選擇讓寶寶吃奶入睡，如果吃完奶寶寶看起來已經放鬆下來，並且很困，則沒有必要把他抱起來拍嗝。你繼續親密地抱著他，他就會很自然的睡著了。

大多數寶寶如果被抱著，很容易就會進入夢鄉。而且走路或搖擺的律動能幫助他們快速入睡。當然，所有的寶寶都是不同的。就像困得時候，有些寶寶喜歡安靜的，有些則喜歡有些聲音，有些覺得輕搖和輕拍有安撫作用，有些則覺得這會讓他們更煩躁。總之，每個寶寶都有不同睡眠喜好，爸爸媽媽們要多多嘗試，找到自家寶寶最喜歡的哄睡方式。

- 新生兒睡眠環境 -

· 保持舒適的室溫

新生兒的睡眠環境同樣會影響寶寶的睡眠質量。我們建議，保持室內溫度在24-26℃。

· 柔和的小夜燈

可以在新生兒的房間內裝一個能調光亮度的檯燈或床頭燈，這樣方便媽媽晚上照顧寶寶，當寶寶睡著了，可以把燈光調暗，不影響寶寶睡眠，也方便媽媽晚上起來給寶寶餵奶。

· 拒絕二手菸

家長不要在家裡吸菸，要讓新生兒生活在一個無煙的環境中，吸二手菸對寶寶的危險實在太大了。

· 不要放置雜物

寶寶的小床上不要放置衣物或其它的東西，特別是各種包裝袋、塑料紙等雜物，以防寶寶窒

- 如何幫助寶寶建立良好的睡眠習慣 -

· 瞭解寶寶表示疲倦的表現

在最初的6～8周，你的寶寶一次醒著的時間通常不會超過2個小時。如果寶寶醒來後，過了太久才讓他睡覺，他可能會因為過度疲倦而難以入睡。因此，父母需要注意觀察寶寶睏倦的表現。

例如是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出現了淡淡的黑眼圈。如果寶寶開始有這些表現，或者其他疲倦的表現，就應該讓他睡覺了。很快，你就能對寶寶每天的生活節奏和習慣形成一種第六感——你的直覺會告訴你寶寶什麼時候要睡覺了。

· 幫助寶寶瞭解白天和夜晚的不同

其實寶寶還在媽媽們肚子裡的時候是過著日夜不分的生活，因而寶寶剛來到這個世界的時候還不能適應白天黑夜這樣平凡的規律，這需要爸爸媽媽們來幫助寶寶建立日夜的觀念。

白天寶寶入睡時，適當讓房間保持光線；爸爸媽媽們也不用刻意降低說話的音量或者輕手輕腳，這樣可以讓寶寶知道現在是白天；而夜間寶寶入睡後則應該儘量保持安靜，不用開著燈入睡，睡前儘量不要逗弄寶寶或者做劇烈運動，讓寶寶安靜休息。

· 建立“睡前儀式”

寶寶剛來到這個世界的時候，其實對於時間作息並沒有什麼概念，但寶寶在四歲之前對於秩序規律有著比成人更為顯著的敏感性。所以，媽媽們可以給寶寶培養固定的睡前儀式。如：換上睡衣、為寶寶唱兒歌講故事、睡前做撫觸等都可以成為“睡前儀式”。

盟小石想說：

確保你的孩子有足夠的睡眠對於初為父母的人來說是非常重要的。但要記住，每個孩子都是不同的，有些孩子比其他孩子需要更多的睡眠。有些新生兒睡眠時間沒有達到18-20個小時，只有寶寶體重增加正常，吃奶好，精神好，爸爸媽媽也不用太擔心。

撰文 | 盟小石母乳哺育指導 | Juno麻麻原創文章 | 投稿或轉載請聯繫後臺圖片來源 | unsplash（侵刪）參考資料：【1】《美國兒科學會育兒百科》[美] 斯蒂文·謝爾弗 2018年7月 第二版【2】 《寶寶主導育兒法》[美] 斯蒂文·謝爾弗