y滴滴

您好！很高興給您作答！

記得大學心理課的時候，老師告訴我們，只有內心有疾病的人才會選擇心理學這門學科。雖然我是選修，但是我對於心理學還是比較感興趣。

首先我們要了解抑鬱症的表現形式，不要給自己暗示任何負面情緒，抑鬱症是疾病，千萬不要把情緒當做抑鬱，這是很恐怖的一件事情。

1，心情低落

這裡所指的低落感是情緒被任何環境都能影響，包括你的家人！自我評價降低，沒有任何快樂的感覺甚至說興趣減退，自責多於誇獎，這都是首先擁有的心理特徵。並且，低落情緒包括你所有的慾望，這裡有必要提及一個敏感話題，很多時候心理醫生去診斷抑鬱症會問是否有性行為，因為這也是一種慾望。

如果你和朋友在一起或者家人會感到滿足，其實都是抑鬱情緒在作祟如何控制我後文會寫到。

2，思維遲緩

反應遲鈍，感覺任何事情都需要記下來才能踏實。對於一些問題需要思考很久，主動交流少之又少，語速明顯減慢，聲音也是沒有底氣。

抑鬱症其實就是抑鬱情緒佔據了上峰，你已經無法從失落中走出來，所以我前文才會說抑鬱情緒也是一種比較危險的存在。

3，懶惰被動

不，抑鬱症患者應該對於這個字並不陌生。好朋友邀請出去玩，他會說不了，暗戀的男生說我們能瞭解嘛，他會說不太好。進而導致生活節奏徹底崩盤，慵懶，邋遢，個人衛生也不會顧及，所有對於好的追求都喪失。

如果，抑鬱還伴有焦慮可能會有行為上的表現，例如坐立不安，眼神無處安放，手指抓握。

4亞健康狀態

睡眠障礙，食慾不振，身體莫名疼痛，瀕死感，女性嚴重甚至會有閉經。說到這裡很多熬夜者懷疑是不是抑鬱了？ 恭喜你，沒有！因為睡眠障礙主要表現在早上，這是抑鬱症發作具有特徵性意義的表現。

上述是四種抑鬱症的表現，那麼我們現在要求說一說抑鬱症怎麼預防和抑鬱症怎麼去合理走出去。

抑鬱症多來自於對於某一件事情的認知，可能說從小的陰影，或者是長大後的某一件事情然後結合如今經歷讓這件事情被你的潛意識想起來了。用通俗的話就是你沒有忘記過去的不好，並且耿耿於懷。

事情指的並不是一件有因果的事，而是某一段經歷或者目睹了什麼，或者是被某人的情緒壓迫。例如:經受校園暴力的人會很容易抑鬱，因為經歷不會被忘記，你的潛意識會無時不刻提醒（僅限於經受校園暴擊的人）。

其他方面只要和情緒掛鉤，能夠引起你低落情緒的事情都是誘因，所以解決首先要回想你人生的經歷，所有的不好寫出來，也可以留言我會給您解決。

然後從小到大把思路縷清，任何小的事情也不要放過，只要影響情緒寫出來，然後從中找出造成抑鬱的點。

輕度抑鬱請去找您所信賴的人，家人，摯友，父母，任何您可以相信的人傾訴。甚至說你要去告訴影響你情緒的人你是始作俑者，你影響到我了，說出去比在心裡能夠得到更為有效的治療。

如果說是重度抑鬱，那麼也可以用上述的辦法，我曾經聽過一段朋友的故事，他的朋友，女23歲，因為和男朋友分手被診斷出重度抑鬱，然後通過自己的方式:旅遊，散心，找朋友說話（值得信賴的），心理醫生開導，家人的幫助（這很關鍵），然後從一位割腕兩次的病人到現在一年多的時間，沒有依賴任何藥物。

說到這裡我想你應該懂得如何預防和治療了，預防就是向別人吐露心聲，可以是陌生人（比如我），可以是家人，也可以是你的朋友。

而治療的方法，就是試著走出自己的圈子，永遠不要被自己心理的條條框框所包圍，你要知道這個世界是很美好的，還有很多未知等待著你去發現，去探索。抑鬱情緒也要控制，能夠控制住情緒然後把失落變成動力，你就打敗了你心理的弱點。

抑鬱情緒是每個人都會經歷的一種情緒，因為生活不會一帆風順，也不會按部就班的進行，沒有失敗的生活是無意義的，把抑鬱情緒看做一種負面的情況下，你要思考什麼正面，而不是被自己的情緒控制。主見，自信因為你的反抗而產生，不要擔心無法偉大，做好自己，就是最偉大的人！

（抑鬱情緒不是抑鬱症

抑鬱情緒不是抑鬱症

抑鬱情緒不是抑鬱症）

希望回答能夠幫助到您，接下來的日子每天給一個微笑，每天比昨天優秀一些，讓理想變成現實，打敗抑鬱，扔掉抑鬱情緒，做最好的自己！

最後，我祝願所有人身體康健，闔家幸福！

世界終將會屬於我們

其次，我也是兩年多的重度抑鬱症患者，一開始的時候，自己就是脾氣不好，愛生氣。動怒，見什麼都不順眼，以前喜歡的戶外運動，登山跑步這些統統提不起來興趣，還不願意接觸任何人，一天到晚都在自己的世界裡糾結著。

再來說說我怎麼渡過這幾年的吧！確實不容易，生活在原生家庭裡，又有這個病，如果自己不堅強只有死路一條。當我勇敢的面對自己的時候，發現還是有一線生機。在我最迷茫最無助的時候，鼓起勇氣去成都的四醫院看了醫生，吃了精神抑鬱症的藥物，再堅持去健身房鍛鍊。最讓我清醒過來的時候是去到色達那幾天，諸佛庇佑之下，只需要用眼睛去看，耳朵去聽，身體去感覺，身心都會得到前所未有的放鬆！所以，當你迷茫，不知所措的時候就去色達走走吧，一定會有所收穫！

最後，祝你早日康復！

妙何公子

謝謝抑鬱症這個概名詞說起來很常見，當今社會工作壓力大，在家裡事情外面工作的事情同學同事的關係，考試的事情等等。接觸事情一多有時難免在情緒有很多的波動！但一般人會自身意志堅強有相應的調整。

我成記得我身邊就有這樣的例子，得上這個病很痛苦的，一個是幾年前在工作中認識的同事，那時她小孩子也上高中了，給我認象很開朗愛說話，還很有愛心，很少時但有自言自語的情況，但大家沒在意。

之後幾年分開她去別處，就在今年初有一天說她人以經不在了，跳樓了自殺了。感覺挺突然為什麼會自殺暱？

原來是多年的抑鬱症發作導致的，聽說在她生小孩做月子時候，有些精神上的壓力，因為生了二胎是個男孩，前面以有一個男孩子，說是別人的負面情緒影響到了她。在她病時就認為第二個孩子是多餘的。而後幾年吃藥好了。

去年她老公被一個上學時學生，給撞了去世了，對方是學生家裡又窮，沒給幾個錢。那時她的二兒子上高中，家裡的經濟負擔和她老公的去世，使她病情復發，導致跳樓自殺。她死後大家都很後悔一件事，為什麼沒有發現她的情緒失控，都後悔不以。

重度抑鬱症患者真須要及早入院治療，有自殘自殺傾向，不同於精神病患者，精神病患者是對別人有危害傷害別人。重症抑鬱患者是自己傷害自己。

抑鬱症一般表現為情緒低落睡眠不好，或夜晚睡眠不好白天一直在睡覺，有生理因素，心裡因素，家庭，社會因素，抑鬱的人相對意志力減弱，認知功能下降，基本生活能力差！不愛吃飯不愛講話，身體沒力氣等等

怎麼緩解，一般如果沒有自殺傾向的，須要定期到戶外活動，多曬曬陽光，多呼吸新鮮空氣。

得了抑鬱在精神上是紊亂的，成天生活在自己的世界裡，這讓我想起了，小孩的自閉症，好象有相似之處。要不愛和人講話的，找對心的朋友和家人多聊天多陪伴，把自己的心思表達出來！

睡眠這塊早睡早起，採取有效措施儘量提高睡眠質量比如運動，泡腳等。

儘量和別人多交流，敞開心扉，不去想不開心的事情，使高度緊張的情緒，得到充分緩解。

培養自信和堅強意志，不管做什麼事情，都不要在暗地裡揪結。錯了就錯，對了就對有個順其自然的心態。

去鍛鍊身體，有時在鍛鍊身體的時候，也就輸發了自身的信心和情緒。

餘下的是家人多培伴，去尋求專業康復心裡諮詢，在某結點上輸展她情緒，找好朋友逛商場購物，儘量避免生活上一些刺激的事情的發生。規劃做息，保持心情舒暢，不要有壓力。還可以養寵物，畫畫，寫字，唱歌，健身等等

總之希望有抑鬱症的患者，得到家人以及周圍的朋友耐心，細心的關愛！

用戶2858162355553

重度抑鬱焦慮症應該很嚴重了把，我也許無法理解那種感受，但是曾經我身邊有一個得了輕度抑鬱的同伴，同樣的不愛說話，有什麼都自己悶著，但是後來啊，她還是慢慢的好了，知道咋好的嗎？不是靠吃藥，也不是什麼其他稀奇古怪的方法，其實按照她後來的說法就是：

強迫自己社交

D大書

halo，大家好，我是小幽瀾，很高興回答這個問題，這個算是問對人了，我經常這樣抑鬱，焦慮，可能是生活壓力，也可能沒安全感，內心太孤獨，到深夜的時候，就會莫名其妙的想哭，然後懷疑自己下面是我的緩解壓力方法，

1－找他人傾訴，百試百靈，經常找一些正能量的人給你上一課，就會好很多，至少心裡有了希望，

2－打開你的各種花錢平臺，買包買口紅，總之買買買就對了，花錢使人快樂，一點不假，

3－喝喝酒，雖然借酒消愁愁更愁，但是據統計，百分之八十的人覺得這是個非常有效的方法，至少喝醉了，可以什麼都不想，

4－世界這麼大。你可以去看看，旅遊，這個真是好辦法，來一個說走就走的旅行，可以讓人心情愉悅，結伴同行更好哦⊙∀⊙！

以上個人觀點，可以留言，互相交流，我是小幽瀾，可以點個關注，探討一下

小幽瀾luckybaby

美女，我能體會你這種感覺，因為我也是一個寶媽，也有過抑鬱，現在已經走出來了，但當時那種感覺一直還記著，所以一直不敢要二胎。敏感愛哭，失眠，和你的症狀一樣吧，情緒變化也很大，後來我一直在我家裡住，父母幫忙看孩子，媽媽陪我談心，慢慢的就好了，有時候試著很別人說說，排解一下心裡的委屈和壓力，再想辦法找一個能佔用大量時間的愛好，避免自己胡思亂想，時間長了就好了。帶孩子其實特別累，反正當時我是因為每天長時間帶孩子，我家孩子晚上睡得少，自己一人在家，心裡的委屈沒人說，慢慢變成這樣的。所以家裡人的體貼和諒解是最重要的。

可愛的鋼鏰兒8845

我是一個重度焦慮症和中度抑鬱症的人，說白了，很痛苦，但我女兒才10歲，老媽肺癌，我為了她們也要挺著，晚上失眠是最要命的，腦袋裡像敲鼓一樣，嚴重的時候我只能吃藥控制，善待自己是最重要的，想開，想開，什麼都是浮雲

lucky張小小

嚴重焦慮症在臨床中以藥物治療作為首選和主要的治療手段。在臨床當中，選擇抗焦慮的藥物分為以下幾類：1、苯二氮卓類抗焦慮藥物。臨床中以勞拉西泮、阿普唑侖、艾司唑侖作為常用藥物，對於此類藥物臨床中首選的基本原則是短期、小劑量應用。一般情況下不建議超過1個月用藥。2、非苯二氮卓類的以抗焦慮治療為主的藥物，如丁螺環酮、坦度螺酮，此類藥物無鎮靜催眠作用，以抗焦慮治療為主，應用時應足量足療程系統的治療。3、抗抑鬱的藥物。抗抑鬱藥物也具有抗焦慮的作用。臨床中一線用藥以5-羥色胺再攝取抑制劑為主，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛等藥物治療為主。在治療過程中，應遵循足量足療程系統治療，在藥物治療上達到最佳有效劑量，在治療時間上不少於半年的治療基礎。所以對於嚴重焦慮症的治療，在藥物選擇時應遵循以上基本原則。同時還有心理治療和自身調整的方法，例如心理治療，以和諮詢師、治療師面診多次的進行會談治療為主。一般情況下，對於嚴重的焦慮症在維持期和康復期治療進行不少於10次的心理會談，以改善不合理歪曲認知模式為主。而自我調整方面，一方面進行運動訓練，另一方面進行放鬆訓練等等，以上是對嚴重焦慮症的治療建議。

700度的模糊光影

我來回答你這個問題。重度抑鬱就是抑鬱症發展到比較嚴重的狀態了。既然說到重度抑鬱症。那麼我們必須就先來了解一下什麼是重度抑鬱。那麼重度抑鬱，首先要滿足以下這麼幾點。

第一，伴隨嚴重的軀體症狀。這些軀體症狀是非常多樣化的。比較典型的就是失眠。基本上每天晚上，無論如何也睡不著覺。可以用徹夜不眠來形容。再有就是食慾嚴重下降。基本到了厭食的狀態。也就是說基本吃不下東西。而且還伴有非常嚴重的消化道反應。比如反酸燒心，噁心等等。伴隨這些消化道症狀而來的就是嚴重的體重下降。整個人看上去萎靡消瘦。還有就是基本的生理需求都會下降。包括性慾基本消失。當然還有其他的軀體症狀，你比如周身麻木，潮熱盜汗，等等等等。

第二，就是伴有社會功能的喪失，這個社會功能包括自己所應該承擔的社會角色，以及自己的工作以及各種社會交往。基本都會喪失。也就是說，在工作中基本無法勝任自己的工作。在家庭中不能盡到應有的責任。例如，作為一個孩子的爸爸，基本上對家庭喪失了責任，對孩子喪失了責任。基本沒有什麼社會交往。整個人處於一種退縮回避的狀態。把自己整個人封閉起來一樣。

第三，嚴重的重度抑鬱症患者會出現抑鬱木僵狀態。整個人大腦空白，如同一具行屍走肉。不能交流不能自理。如果達到了這個狀態還是需要家人來護理和照顧的！

第三，伴隨以上這些症狀，患者經常有自殺的想法。企圖用結束自己的生命來得到解脫。患者每時每刻都有輕生的念頭。這是十分危險的，一旦付諸行動，就會造成難以彌補的後果！

如果伴有以上這些症狀和想法，基本上就已經達到了重度抑鬱的狀態。這類患者應該引起高度的重視和警惕。如果達到了重度抑鬱的標準，應該得到家人，或者最親密的人的幫助和關懷。

那麼重度抑鬱怎麼治療呢？這是一個非常關鍵的問題。重度抑鬱症患者的治療是需要回歸家庭當中的。需要得到家人的幫助和關懷，並且足以理解他們。要知道這是一種實實在在的疾病，而不是他們退縮，無用。當然治療還是要結合以下這麼幾點：

首先，還是要以藥物治療為主。現在來說抗抑鬱的藥種類非常繁多。例如舍曲林，帕羅西汀，氟西汀，甲磺酸瑞波西汀，等等等等很多很多。在這裡不一一列舉。當然藥物治療是非常關鍵的。只有選對選準最合理的藥物組合才能起到最好的效果。這個需要根據每個人的病情和自身情況到專業的機構去治療。如果病情特別嚴重，可以到專業的心理機構或者精神衛生醫院住院治療。當然住院治療也是以藥物治療為主的。藥物治療會有很多不良反應，無論出現什麼情況，只要不影響藥物服用，還是要以堅持服藥為主的。因為這類藥物起效比較慢，一般是三週以後才能起效，所以堅持吃藥是很有必要的！

其次，如果是自殺傾向比較嚴重。或者說已經完全進入了抑鬱木僵狀態。病人十分痛苦。這種情況，不排除使用電休克療法。但是它有很多的禁忌和不良反應。會對大腦造成一定的損傷，造成短暫的失憶，如果病情不是很嚴重，不建議使用電休克療法。

第三。如果經過初步治療藥物起效以後。可以配合中醫中藥。當然還是要以西藥的抗抑鬱治療為主。中醫中藥治療主要是輔助治療。根據每個人的體質特徵，辯證用藥。例如，有肝瘀型的，氣血兩虛型的，脾腎兩虛型的，痰溼血熱型的。這個要根據每個人的情況，辯證用藥可以使用湯劑。一個是能減少藥物的不良反應，另一個也是能起到良好的輔助治療！

第四，也可以選用一部分中成藥。當然中成藥也需要辯證用藥。這類中成藥還是很多的。比如解鬱安神顆粒。安樂片，醒腦安神片，逍遙顆粒。疏肝解鬱膠囊等等。這個需要根據患者的體質，讓醫生辯證的去加減。

第五。如果經過以上治療，病人逐步的減輕。後續可以配合心理療法，興趣療法，運動療法等以達到事半功倍的效果。

最後。要想徹底的擺脫抑鬱症，還是要從根本上改變自己。一方面是改變自己的性格和觀念。另一方面要提高自己的抗挫折能力。提高自己的心理耐受力。多學習一點國學知識，增強自己的心理修養。以此來杜絕抑鬱症的復發。希望每一個抑鬱症患者都有一個美好的未來！

順德堂心理健康

多於老公或者家人溝通，把情緒表達出來

家人是最好的止痛藥，尤其是老公，我們有什麼不快、有什麼煩心事首先應該多和自己的愛人溝通，當你得到你愛人的理解後，你的心情立即會變得好很多，也會是自己更加自信，如果你覺得老公還是不懂你的想法，你可以用手機短信或者寫日記的方式告訴他，或者和自己的爸媽溝通，讓他們瞭解你現在的想法，我想沒有什麼事情是愛情與親情解決不了的，我在生我們家豪哥兒的時候，一度也產生過幻想、幻聽，覺得自己變醜了，覺得老公有外遇了，因此還跟老公幹了一仗，不過最後經過與家人慢慢溝通，老公也是很理解我、愛我，我才從陰影裡走出來的。

儘量是自己放鬆

尋求心裡醫生幫助

總結就是：敞開心扉，放鬆自己，有什麼想說的就說出來，不要壓抑在心裡；有什麼想做的就去做，不要被別人左右。相信自己，我們女人是最棒的！

關鍵字: 心理學 心理 抑鬱