這世間對女人有各種要求，要賢良淑德，要貌美如花，要生兒育女，要腹有詩書氣自華。但實際上，女人最重
要的只有五個字：照顧好自己。近日，國家亞健康課題調查組公佈的一項研究顯示，在我國城市女性癌症患者中，70%屬於人們眼中的“好女人”。
有三類“好女人”特別容易患癌
1、追求完美型——消化道癌
處處追求完美，凡事愛較真，常常鑽牛角尖。追求盡善盡美，甚至吹毛求疵的人其心率通常比別人快，容易睡不好或失眠，消化系統功能也較弱，比常人更容易得消化道癌及肺癌。
2、老好人型——乳腺癌、胃癌
過分在意別人的眼光，時時扮演“老好人”的角色，過度壓抑自己的情緒，有淚往肚子裡咽。
很多家庭主婦，為了扮演好媳婦、好妻子、好母親的角色，處處委曲求全、壓抑自我，正是這些癌症盯上的對象。而性格非常溫和、對別人的要求都說好、遇事喜歡默默承受的女性“老好人”，最容易得的疾病是乳腺癌，其次是肺癌、胃癌，還有卵巢癌等。
3、女強人型——多種癌症
在工作中非常爭強好勝，為事業過分拼命，常常熬夜加班。女性“工作狂”更易罹患多種癌症。生存壓力，競爭挫折，為發展而拼命掙扎，這種極度亢奮的心身狀態，及其相伴隨的機體內環境、微環境紊亂，是癌細胞發生的“催化劑”和癌症發展的“溫床”。
生活中尤其要注意以下症狀，它們可能是癌症的早期信號：
原因不明的消瘦
沒有節食或加大運動量，如果體重1個月內減輕超過4.5公斤，就該看醫生。甲亢是女性常見病，會使體重下降，但要留意消瘦也可能是癌症所致。
腹脹
女性腹脹很常見，許多人不以為然，但它有可能是卵巢癌的症狀。此外還有下腹或骨盆疼痛、吃點東西就飽及尿頻、尿急等問題。如果腹脹每天發生，持續幾個星期不緩解，就該去醫院檢查。
乳房變化
如果乳房發紅，同時皮膚增厚，可能暗示著一種罕見卻發展迅速的乳腺癌——炎性乳腺癌。華盛頓大學醫學院腫瘤學家漢娜·林登指出，如果乳房上的皮疹幾個星期不消退，就得及時就醫。如果乳頭出現內陷、溢液，也得去檢查。
非經期出血或其他異常出血
如果月經原本非常規律，出現了非經期出血，一定要去檢查。絕經後陰道出血更需要重視，因為可能是子宮內膜癌的症狀。
疼痛
隨著年齡的增加，女性常會抱怨身體這疼那疼，有的很具體，有的則難以形容。那些持續時間較長且難以名狀的疼痛更需要警惕。
消化不良
許多懷過孕的女性還記得當她們體重增加時，經常出現消化不良的症狀，所以容易忽視此問題。持續的消化不良可能是食道、咽喉或胃癌的徵兆，因此不能掉以輕心。
除了上述症狀，皮膚變化，吞嚥困難，大小便、痰中帶血，口腔白斑，淋巴結腫大，發燒，極度乏力，持續咳嗽等，都有可能是癌症的早期症狀，如持續時間長達幾周，就應及時就醫。
“好女人”防癌四步曲
學會換一種方法思考
生活中，女性要認識到不是所有事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可。其實，人所遇到的事只有5%是非常重要或緊迫的；另有15%—25%是比較緊迫的。事事認真，勢必因長期的重壓而導致心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務中，沒有比自身健康更重要的。
凡事不做過多的聯想
難得糊塗反而更好，從容應對倒常常能夠柳暗花明。
學會及時釋放壓力
不要將生活侷限在家庭和工作中，要多結交朋友，取得有效的“社會支持”。社會支持度越高，患癌的可能性越低，越容易維護自己的心身健康。
善於及時表達情感
善於及時宣洩鬱悶，同時要培養多種興趣愛好，以釋放壓力和壓抑，陶冶性情。女性還應理解週期性變化，善於自我激勵。在心身疲憊時告誡自己：這是暫時的，很快就會走出“谷底”。
防癌飲食應遵循 “粗、淡、雜、少、素”
“粗”指粗糧、粗纖維類；
“淡”指少食高脂肪、動物蛋白類，以天然清淡果蔬為宜，控制鹽的攝入（每人每日不超過5克）；
“雜”指的是食物類型豐富；
“少”指食物攝入的總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量應節制；
“素”指新鮮蔬菜、水果，富含各種維生素的食物。
防癌食療有方
沙參玉竹燉乳鴿
材料：
乳鴿1只，沙參15克，玉竹25克，紅棗4顆，薑片5克。
做法：
1、將乳鴿剖洗乾淨，去除內臟，放入沸水中煮3分鐘，撈起待用。
2、沙參、玉竹、薑片洗淨，紅棗去核。
3、把所有材料放入燉盅內，注入適量沸水，用中慢火燉2小時即可。
功效：
沙參是一種滋陰藥，用於陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的乾咳痰少、咽喉乾燥等症。與玉竹等益胃生津藥同用，對預防肺癌也有一定的作用。
猴頭菇煲雞
材料：
雞半隻，猴頭菇50克，黃芪、黨參各10克，蜜棗4顆，薑片10克。
製法：
1、將雞剖析乾淨，放入沸水中煮3分鐘，取出待用。
2、猴頭菇洗淨，切開；黃芪、黨參、蜜棗、薑片洗淨待用。
3、把所有材料放入煲中，加入適量清水用中慢火煲3小時即可。
功效：
猴頭菇不但有防癌作用，而且能夠扶正固本、滋補養益，利五臟、健脾胃，是一種很好的防癌保健品。
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