很多人减肥都会有一个苦恼，那就是很难控制好自己的食量。有的人知道在晚上锻炼对减肥会非常的有效，但是在锻炼过之后通常会出汗，有的人在体能消耗之后会感到非常饿，而在这之后又快要睡觉了，面对睡前饿了这种情况是非常无奈的，不知道是吃东西还是不吃东西。
你是否还在疑惑睡前饿了能不能吃东西这个问题？那么下面就让我们跟随营养师的步伐，去研究一下在睡前到底能不能吃东西。
其实营养师建议我们能不吃东西就不要吃东西，为了保证减肥成功，可以试试这样做。
睡前不食，可适当饮水
如果你是在运动过后感到饥饿，最好不要吃东西。因为在运动同时，也是我们脂肪消耗的时候。我们可以在运动过后喝水来充饥，因为水既能够补充我们体内的水分，又不会增加我们的脂肪，还能够适当对抗饥饿。
如果你在运动之后一直坚持着喝水的习惯，那么你的减肥效果是会很明显的。所以，如果你想保持一个比较好的身材，就坚持喝水，最好不要吃油腻的食物。在运动过后立即吃油腻的食物，不仅不会达到预想效果，还会适得其反。
以水果对抗饥饿
如果你真的过于饥饿的话，或者是饿得睡不着，那么你可以吃一些水果，用水果来对抗饿。比如，我们可以吃一个或者是两个苹果。苹果所含的水分和维生素是比较多的，而且还能够提高我们身体的免疫力，帮助我们美容养颜。因此，在睡前吃苹果是一举多得的好事。
我们白天可能会忙于工作，没有时间吃水果，所以在晚上吃水果，可以弥补我们在白天吃不了水果的遗憾。另外，在晚上吃水果，我们的身体能够更加全面地吸收水果中的养分。睡觉前容易饿的朋友们，可以尝试一下在睡觉前吃水果来对抗饥饿。
进行按摩，放松身体
如果在睡觉前感到饿的话，除了吃东西，我们还可以通过其它的方法来解决。我们可以转移我们的注意力，进而忘掉饥饿。比如通过按摩这种方式。我们可以放松身心，坐在或者是躺在床上，听一段轻音乐放松我们的神经。
然后对我们的头部进行轻轻的抚摸或者是按压，这样我们就会进入一种舒服的状态之中，我们的大脑会逐渐进入睡眠状态，饿的感觉也会逐渐消散。慢慢的我们就睡着了，自然也就感觉不到饥饿了。
清淡饮食，保养胃部
如果以上几种方式都不能消除你饥饿的想法，那么你可以尝试下面这一种方法。那就是你在非常饥饿的情况下，可以喝碗粥来对抗我们饥饿，并且喝粥还能够养胃。我们喝粥最好是喝一碗那种清淡的白粥，这样既能够促进消化，不至于胃部积食，也有利于对抗饥饿。大家可以尝试一下。
总结：现在你知道如何应对睡前饥饿的问题了吗？你可以参考以上的几个建议。睡前饿的话吃不吃东西要看情况。原则上是最好能不吃就不吃，非常饿的话可以喝粥，吃一些有营养的东西。这样既能够保养我们的身体，又能够给我们一个良好的睡眠质量。希望大家能够找到适合自己的方法，既有一个良好的睡眠，又有一个完美的身材。
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