據統計現在“胃病一族”的人超過5億，不管是小孩還是大人，平時或多或少都會出現消化不良的情況。尤其每天需要久坐的辦公室一族，工作繁忙壓力大，平時總吃外賣油膩食物，聚餐吃撐了等等，都是導致脹氣不消化的罪魁禍首。今天我們就來介紹一下有利於消化的食物，讓你吃得美味，消化得更健康！
消化不良，腸胃不好有多種原因導致的，如慢性腸胃炎、胃潰瘍等還會伴隨便秘、腹瀉等。針對不同的表現，應選擇的保健品有所不同，具體還需要結合自身情況。
1、消化不良、腹脹的人消化不良常常會有上腹脹痛、食慾不振、打嗝等症狀。這種情況建議選擇助消化的營養劑，如消化酵素、益生菌等。其中消化酵素可幫助分解消化食物。益生菌能促進腸道蠕動，幫助消化，並能抑制有害菌群，預防脹氣。
二者搭配效果更佳。但若是長期消化不良，則可能是慢性炎症，建議先去醫院確診。
2、慢性腸胃炎患者
慢性腸胃炎是胃黏膜和腸黏膜的慢性炎症，主要表現為上腹部不適、反覆腹痛、腹脹、腹瀉及消化不良等。這種情況，建議搭配服用猴頭菇和螺旋藻。
其中猴頭菇具有抗炎、抗潰瘍作用，可保護胃腸道黏膜，有助於黏膜修復。
螺旋藻可保護胃壁，為黏膜修復提供基礎營養。
3、經常便秘者
經常便秘主要是腸道蠕動緩慢，排便動力不足引起。對於這類人群，較好的方法是搭配服用膳食纖維和益生菌等膳食補充劑。這類營養物質可促進腸道蠕動，平衡腸道菌群，增加排便動力，對改善經常性便秘有較好的效果。
4、經常腹瀉者
經常腹瀉主要是慢性腸炎、腸道菌群失衡等因素引起。對於這類人群，建議搭配服用蜂膠和益生菌。其中蜂膠可促進腸道粘膜修復，抗菌消炎，並能為機體提供能量，避免因腹瀉造成的營養不良；益生菌可平衡腸道菌群，減少有害菌群，有助於調節腸道功能，對經常腹瀉有較好的改善作用。
5、肉食積滯者
肉食積滯則是消化功能不強，應注意勿貪食肉類，可食用適量山楂。山楂善於消油膩肉食引起的積滯。焦化的山楂能止瀉，常用於積食引起的腹瀉。焦麥芽、焦山楂、焦神曲三藥合用美名為“焦三仙”，能明顯的增強消化功能，還有運脾收斂的作用，也可用於腹瀉者。
推薦4個藥材泡水喝，助消化腸道更健康
谷芽
谷芽與麥芽一樣，擅長消米麵薯芋積滯，和中健脾開胃，對脾虛不思飲食的小兒尤為適用，而脾胃虛弱的孩子往往又容易積滯，因此，麥芽谷芽常常合用。
麥芽
麥芽善消澱粉類食物等造成的積滯及小兒乳食引起的積滯，並有回乳消脹、疏肝解鬱的作用。
陳皮
陳皮是廣東的道地藥材，功效是理氣健脾、燥溼化痰。陳皮可以健脾，還可以行氣，促進脾胃的運化，用於食積腹痛，脘腹脹滿者。
砂仁
砂仁有化溼行氣開胃的功效，用於溼濁阻滯，腹部脹滿，不思飲食者。砂仁性溫，可溫脾止瀉，用於脾胃虛寒引起的腹瀉，還可以理氣安胎。
這裡是健康益站，那些關於養生、健康的小知識我們都在這裡與你分享，歡迎點擊關注，隨手轉發分享，還可以查看更多每日養生的視頻，讓我們一起把生活過得更健康。
閱讀更多 健康益站 的文章
