7個臀肌鍛鍊,從不同角度刺激臀部,完善訓練計劃,臀更緊緻更翹

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以下7個動作從不同角度刺激臀部肌肉,讓臀部更飽滿緊緻!可以把這7個動作臀肌訓練計劃中,讓計劃更完善。

彈力帶後+側抬腿:

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彈力帶單腿臀橋:

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單側壺鈴深蹲:

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啞鈴分體蹲:

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胯下繩索硬拉:

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槓鈴片側抬腿:

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啞鈴深蹲+後交叉弓步:

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