以下7个动作从不同角度刺激臀部肌肉,让臀部更饱满紧致!可以把这7个动作臀肌训练计划中,让计划更完善。弹力带后+侧抬腿:弹力带单腿臀桥:单侧壶铃深蹲:哑铃分体蹲:胯下绳索硬拉:杠铃片侧抬腿:哑铃深蹲+后交叉弓步: 分享到: 閱讀更多 貓老師健身 的文章 關鍵字: hidden content top