7个臀肌锻炼,从不同角度刺激臀部,完善训练计划,臀更紧致更翘

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以下7个动作从不同角度刺激臀部肌肉,让臀部更饱满紧致!可以把这7个动作臀肌训练计划中,让计划更完善。

弹力带后+侧抬腿:

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弹力带单腿臀桥:

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单侧壶铃深蹲:

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哑铃分体蹲:

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胯下绳索硬拉:

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杠铃片侧抬腿:

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哑铃深蹲+后交叉弓步:

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