劉寬新
剛開始健身的朋友中很多人會糾結於到底練多久的力量訓練是適合的呢？
在力量訓練中，每次訓練時間的長短取決於個人的訓練水平。
在健美界有一種說法：最佳的力量訓練時間是每次45分鐘左右。並且很多健美屆的大神都是這樣訓練的。
那麼每次訓練45分鐘左右到底是不是最好的呢？
其實這是有先決條件的。的確有很多健美界專業選手的訓練時間在45分鐘到1小時之間。
這些人有很多年的訓練經驗，技術動作非常標準，訓練強度很大，這樣他在45分鐘—1小時的時間內可以完成很高的訓練容量。
簡單來說就是訓練效率很高，因此，在這個時間段之內，他們可以取得很好的訓練成果。
另外一類適合45分鐘一1小時訓練量的人是初學者，剛開始進行力量訓練的人，身體的肌肉力量，心肺耐力以及睪酮素水平都不足。
過長時間的鍛鍊會讓身體難以恢復，反而降低了訓練效果。
因此，建議健身新手訓練時間在45分鐘一1個小時之間即可。
而一些已經擁有兩三年以上訓練經驗的人，此時他們的心肺耐力，肌肉力量，激素水平都在相對較高的水平上，
一個小時之內的訓練時間，從技術和訓練能力上來說和真正的高手比起來還有差距，在這麼短的時間內無法將訓練質量提升上來。
因此這部分訓練者建議訓練時間在1~1.5小時左右。
我是老胡，我愛運動，每日健身乾貨分享，歡迎大家關注。
老胡愛運動
對於一個成年人來說，每天做多長時間的無氧運動算合適？最簡單的結論，就是看第二天的身體反應，這和每個人的體能狀況有關。
如果說每天都做無氧運動，肯定要考慮第二天的疲勞恢復問題，這就得根據體能狀況來確定運動時間。
不能說天天進行無氧運動不合適，天天做無氧運動，關鍵是考慮不要運動過度的問題，就是根據自身的身體信號來決定運動時間！
40之後健康健身俱樂部
大多數人都說大概一小時左右，其實我認為還是不要太在意時間，以組數為準。
比如每次健身練一個部位，建議這個部位做三到五個動作，每個動作四到六組，就差不多了。休班，時間充裕，就多練幾組，上班，比較累，就少練幾組。
時間方面，就要看組間休息了，休息時間長，總體時間肯定長，休息時間短，總體時間肯定短。
有人建議組間休息時間稍微長一些，尤其是上大重量的時候，組間休息五分鐘以上，做到肌肉充分恢復，可以繼續舉大重量。這樣訓練下來，兩三個小時都有可能。如果重量較輕，完成容易，組間休息時間短，也許不到一小時就完成了。
當然去健身房健身就認真一些，珍惜每次鍛鍊機會。筆者往往看到有些人佔著器械玩手機，你說他不練吧，偶爾還來這麼幾下，你說他練吧，筆者都結束了，他還是那個器械，這種人即使一天八個小時，也不會有效果的！
健身小愛
我感覺60----90分鐘就可以了。90分鐘有點太長，畢竟一個人的精神注意力不可能保持那麼久。
奔跑的兔毛
作為一個年輕人，每天要用一定的時間做有癢運動，這樣能強身鍵體，減少生病，經常做運動的人精神煥發，會提高各方的積極性，但做運動時不能過於勞累。
