馬上進入冬季，身體也會隨之發生變化，養生方式也要跟著作出相應的調整。今天就給大家說說，冬季裡如何養肝以及肝病患者如何養生的問題。

首先來看一下，中醫理論是如何講冬季養生的？

在我國最早的醫學著作《黃帝內經▪素問▪四季調神大論》中指出：冬天天氣寒冷，樹木枯零，一切生機都處於潛伏閉藏的節氣，人體的陽氣也會隨著自然界的變化而潛藏於體內，因此，冬季養生應該順應自熱界的規律，閉藏為主，斂陰護陽為本。

那麼這段話的意識就是說，人體與自然是一個統一的整體，人體的臟腑機能也會隨著自然界的變化而跟著變化，冬天天冷，陽氣就收藏起來，那麼在你養生的時候，就要順應自然界和自身的規律特徵，做一些保護陽氣的運動和行為，而不要違背規律而行之。

我國中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，那麼什麼是陽氣呢？

形象地比喻一下，人體的陽氣就好像自然界中的太陽，給萬物提供光明與溫暖，那麼給人體提供這些能量的就是陽氣。寒冷能傷害到人體的陽氣，提供能量的陽氣受損，失去了新陳代謝的活力，人體自然就會抵抗力下降，出現各種“毛病”。

​那麼該如何在冬季保護陽氣呢？

“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可做勞汗出，發洩陽氣”，也就是說，冬天儘量避免過多運動，導致出汗過多，陽氣過於發散。應該早睡晚起，日出而作，保證睡眠的充足，這樣有利於陽氣的潛藏，保護陽氣。同時，在衣物穿著上，也不要過多過厚。

另外，保護陽氣，還應該從飲食和情志方面著手，飲食要講究“寒者溫之”，冬天裡多吃一些溫補性食物，而儘量少吃或不吃寒涼性食物。神志上做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，就是說要儘量做到“靜”，控制好自己的情志活動，保持精神情緒的平靜安寧。

其次，再跟大家說一下，冬季該如何養肝護肝的問題？

1、改掉不健康的飲食習慣

冬季天冷，尤其是北方地區的朋友們，很喜歡大家圍坐在一起，吃些辛辣油膩的飯菜，認為出些汗可以禦寒，實際上這種觀念是錯誤的。這些都會引起肝臟的損傷，尤其是再喝些烈性的白酒，那簡直就是雪上加霜了。酒精肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、酒精性肝纖維化等等，都跟這些習慣有關，以後少做這樣的“聚餐”吧。

2、注意天氣變化，養成良好的生活規律

溼為陰邪，好傷陽氣，導致脾氣不能正常運化，南方地區多陰雨，要注意防潮防溼，以免造成身體的不適。

3、另外，養肝護肝，生活上要有安靜、整潔、舒適、衛生的環境和氛圍，飲食要健康、營養要豐富。適量的運動和休息，不要過度勞累。

最後再來講一下肝病患者如何做好冬季養生？

• 冬天氣候寒冷，陽氣深藏，肝病患者要根據自身的情況，及時調整自己的飲食、生活狀態，保證情緒的穩定，不要大喜大悲，尤其是春節期間需要格外注意，不要暴飲暴食，給喜慶的節日蒙上一層灰色的陰影。
• 除了飲食、情緒調整好外，還要按時服藥，嚴格尊照醫生的安排，不要自行增減藥量或停服，如果感到有身體不適，需要儘快就醫檢查。
• 肝病患者冬季鍛鍊，選擇在中午比較好，此時的溫度相對較高一些，身體的應激反應會小一些。

總之，冬季養生，最重要的就是斂陰護陽，陽氣不要過於外洩。對於患有肝病的患者朋友，“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，保持自己的起居規律，注意對陽氣的潛藏。同時不要過於“放縱”自己，戒菸戒酒，加強鍛鍊，以此來提高自身的抵抗力。

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