在这个飞速发展的社会里，如果你想知道谁没有出现失眠的情况，相信你是很难找到的。
为什么会出现这种情况呢？由于科技的发展，也确实给我们的生活带来了很多的便利，但也有很多朋友因为这些科技产品，一直熬战到晚上12点还不睡觉。
所以每天晚上回到家躺着床上看影视、聊微信、玩游戏等，就成了一件必不可少的娱乐了。
这是其中一个原因，不过出现失眠的症状也不止这一个因素，还有的是因为工作的原因。
其实我们很多人，每天早上来到办公室，除了谈论工作以外，就是昨天晚上自己怎么怎么失眠了，到现在头还是昏昏沉沉的。
大家都知道，在这个快节奏的环境中，如果你的脚步慢了，就很有可能被远远的甩在后面，所以大家都在拼命的追赶着。
这就导致工作中出现精神高度集中，用脑过度的情况。这种长期的用脑，就很容易出现晚上失眠的情况。
还有就是家庭环境的不如意，也会造成失眠的情况。其实，这些在我们处理还这些关系以后，一般都会恢复到正常的。
由于种种原因，就导致本来应该出现在老年人中的失眠症状，近年来却渐渐的演变成了年轻人的症状之一了。有的严重的还出现了脱发、精神不振、身体乏力、注意力不集中、思维变慢的病症。
不过今天筱青要说的是另一种情况，相信很多朋友都没有听说过，那就是身体缺少了某些维生素的原因。
而且，很多朋友出现失眠症状的元凶，基本也都是身体缺少这种维生素所造成的。
而这种维生素就是B族维生素，B族维生素是属于水溶性维生素。而B族维生素里，对睡眠有好处的是B1\\B2\\B12等维生素，它们可以促进身体对营养的吸收。
最关键的是，它可以起到促进氨基酸的组成，进而促进蛋白质的形成。这可是维持人体正常生命活动必不可少的元素。而且对于肝脏来说，还能促进肝细胞的再生，对于身体的造血，也是有重大意义的。
它对于我们人体神经系统的稳定性也是至关重要的，可以起到维持心脏正常工作的作用。所以如果出现失眠严重的症状，就很有可能是因为身体缺乏维生素B 造成的了。
既然维生素B对于我们的睡眠这么重要，我们日常生活中应该怎么补充呢？
吃动物肝脏
动物肝脏中可是富含维生素B的，尤其是炒着吃，对于我们身体吸收维生素B效果更好。适量的食用动物肝脏，可以促进神经系统的稳定性，所以对于睡眠来说，帮助也是很大的。
补充维生素B口服液
我们在日常生活中，可以买一些维生素B的口服液进行补充，因为它是最简单的补充维生素B群的药物。
不过筱青建议，大家如果选择这类口服液的话，尽量在医院或者药店购买，最好能在大夫的指导下服用。
喝牛奶
我们都知道多喝牛奶对身体是有好处的，这是因为牛奶中含有丰富的维生素维生素B2。我们每天早晚一杯牛奶，可以促进心脏的稳定工作。而睡前的一杯牛奶，可以更好的帮助我们入睡，从而提高我们的睡眠质量。
多吃胡萝卜
对于胡萝卜来说，它可是有着蔬菜之王的称号的，它本身富含的维生素可是相当丰富的。不过含量最多的还是维生素B，所以我们多吃胡萝卜，可以促进身体脂肪的代谢，对提高睡眠质量也是有着很大的帮助的。
睡前不喝酒
有人说睡前一盅小酒对于睡眠是很有帮助的。
其实这个说法是不正确的，因为酒精不仅不能助睡眠，相反还会让人在几个小时内更容易醒来。
它甚至还会干扰到人们的深度睡眠质量，我们都知道，只有身体处于深度睡眠下，才是人体恢复体力和精力的最佳时候。
而且我们如果仔细观察都会发现，凡是酗酒的，都经常会出现失眠，或者时梦时睡的症状。
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