Good Night
我是小K，一個滿腹詩書的健康大使。
現在的年輕人只要膽夠大，熬夜熬到晚，“早睡”跟自己從不沾邊。
晚睡的人理由千千萬，如果你問他，他會理直氣壯的告訴你：如果每天晚睡3小時，一年就能比別人多玩1095小時，一輩子就多玩十年。
一瞧這說這話的人就太年輕，按著熬法你可活不過別人。
熬夜一時爽，一直熬一直......咳咳，這麼說的人一定沒有體驗過“早睡”的快樂。
今天小K要告訴你們早睡的好處到底有哪些？
“早睡”有多早？
早睡早睡，到底多早才叫早睡呢？
關於這點，每個人都有不同的看法，有的人平時晚上八九點就睡了，而有的人習慣凌晨一兩點睡。
其實判斷自己該幾點睡覺的方法很簡單：
擁有規律的生物鐘，舉個例子，作為上班族，早上七點起床，卻在凌晨兩點才睡，只能睡5個小時，如果要保證8個小時的睡眠時間，你就得要在23:00準時睡覺。這裡的23:00就是你的早睡時間了。
確定了“早睡”的時間，接下來就得按時按點上床睡覺了。
雖然早睡的過程是痛苦的，比如割捨不下心愛的手機，捨不得美好的今天等等，但是結果是美好的，因為一旦習慣早睡，你就會體驗得到以下的好處。
熬夜使你變醜，早睡讓你變美
很多喜歡熬夜的人應該都有這種體驗：早上照鏡子油膩膩的皮膚，熊貓一般的黑眼圈，亂糟糟的狀態永遠一副睡不醒的樣子。
這都是因為熬夜導致身體代謝紊亂，油脂分泌過剩，導致臉上的油脂堆積，熬夜正在一步步摧毀你的盛世美顏。
而早睡卻可以改變這種情況的發生，讓身體代謝恢復正常，皮膚恢復年輕狀態。
要知道皮膚的代謝週期是一個月，堅持早睡一個月角質層就能代謝完畢，四捨五入就相當於換了“換皮”。
甩掉黑眼圈、油脂臉，讓肌膚擁有新的光彩。
另外，身體還會在睡覺時自動分泌“褪黑素”，“褪黑素”可以促進睡眠、抗衰老。
只要睡得夠早，你就是年輕的“天山童姥”。
晚睡死的早，早睡身體好
俗話說得好：早睡早起身體好，俗話還說：早起的鳥兒有蟲吃。你瞧俗話沒有說晚睡有什麼好處吧。
經常晚睡的人可能經常有這樣體驗，前一天熬夜太晚，第二天起來心臟“砰砰砰”跳的很快，胸口悶，呼吸不上來，感覺自己命不久矣。
這就是熬夜的代價，身體的器官發出了警告。
所以早睡不僅讓你變美，更是為了你的小命著想。
睡眠充足有規律，會讓你的心肌更強大，心臟疾病和其他疾病發生的幾率也會降低。
同時還會增加你的身體免疫力，保護大腦的供氧，讓你每天擁有好精神，好心情。
END
早睡好處千千萬，雖然過程很艱難；
不僅能讓你變美，還能使你身體棒。
小K願你：每天早睡安好眠，擁有好心情！
閱讀更多 紅桃K健康說 的文章
