俗話說：一天之計在於晨！
早晨寓意著美好一天的開始，可偏偏有人會把這美好毀於一朝。
我們不難發現身邊一些忠於“養生”的人，早睡早起，所以晨起做的事情總是井井有條，不緊不慢，待一切收拾好，才會全身心的投入到一天的工作和學習。
當然，也有一些朋友把不好的習慣養成日常必做的事，久而久之，疾病悄無聲息的找上門來。
晨起有這些習慣的朋友需注意，莫把壞習慣當好習慣養：
第一、晨起吸菸
都知道“吸菸有害健康”，吸菸會刺激血管，導致高血壓、冠心病等心血管疾病發生，甚至眾所周知的吸菸會增加患肺癌的幾率。
但是，吸菸選不對時間，危害更是雪上加霜。
美國一項研究表示，晨起不久吸菸會加大患肺癌和頭頸部癌症的風險。
研究提出，在起床0.5~1小時內吸菸的人會比起床1小時後吸菸的人患上肺癌的概率高1.31倍。
這主要是因為，在沒有通風的室內，晨起含有大量人體呼出的二氧化碳和其他細菌，這時吸菸，自然會增加有害氣體吸入體內。
當然，你說“去室外吸菸總可以吧”？
還有一種危害無關室內外，那就是對呼吸道和食道的危害。
晨起空腹吸菸會刺激支氣管和食道，引發支氣管炎和咽炎。
總之，不管你是晨起、還是飽腹、還是其他時間吸菸，對人體的傷害都是絕對的。
所以，唯有戒菸才符合健康標準。
第二、晨起飲酒
說完“煙”，就要說“酒”，貌似這兩大公害從未遠離過我們。
我們常聽到養生黨說“晨起一杯水”，很少聽說有人晨起會喝酒。
其實這種情況是存在的。我們不難想到有煙癮的人不分時間吸菸，有酒癮的人也會不分時間喝酒。
晨起人體酒精分解酶活性低，含量少，這時喝酒自然不利於酒精分解。
除此之外，晨起不管是腸胃還是肝臟都處於半休息狀態，這時喝酒就會增加腸胃和肝臟的負擔，同時導致乙醛在血液中堆積，酒精濃度升高傷害心、腦、血管。
第三、不健康早餐
早晨“油條配豆漿”“鹹菜配白粥”貌似是中國早餐的經典，殊不知，不恰當的早餐習慣可能帶來心血管疾病。
不管是自制鹹菜還是市場購買的鹹菜，其中包含的亞硝酸鹽含量不可估量，而亞硝酸鹽與一些惡性腫瘤的發生有密切的關係，例如胃癌、食道癌等。
早餐油炸食品較多，油條、麻球、油餅等，不管南方還是北方，這些高油脂食品一直倍受大家青睞。
然而這些食品的致病風險非常高。
油炸食品對人體維生素B1、B2的破壞性非常大，這對於消化能力較弱的老年人和小孩的身體健康無疑是不利的。
另外，高油炸食品含有的有害物質更容易導致老人出現冠心病、動脈硬化等血管疾病。
第四、晨起鍛鍊
晨起鍛鍊也是養生之道，但是並不是所有人都適合在早晨鍛鍊身體。
我們知道，高血壓患者普遍晨起會出現血壓偏高的情況，而這時做運動很容易突發意外。
所以，對於本身患有高血壓，冠心病 的患者最好避開晨起這個時間。
其實好習慣不侷限於早上，只是為了提高生活質量，如果從早上就做好一天的計劃，那這種生活意義非凡。
當然，追求長壽是人之常情，但不良惡習勢必是在給自己“減壽命”，只有改掉生活不良嗜好才有可能做到長壽君。
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