黄花独带露， 红叶已随风。11月8日将迎来二十四节气中的立冬， 这一时节，朔风起，地始冻，水始冰，天气一天天变冷，草木凋落，树叶飘零，一地金黄。不过今年立冬节气不太冷，白天天气晴朗，微风徐徐，最高温在20℃左右，立冬并不入冬。
最近这段时间， 我市天气唱起“小情歌”，阳光有点“暖”。尤其是中午前后，最高气温升到了20℃左右，在中午阳光的照射下，“小暖阳”走进人们的生活， 穿上毛衣略显几分燥热。 “记得往年供暖前这段时间天气比较冷， 今年有些偏暖， 这都快立冬了， 气温依然比较高。” 市民钟女士说。 记者从市气象局了解到， 近段时间的气温与往年同期相比有些偏高， 而降雨量偏少， 秋燥比较明显。 此外， 当前这一时节，气温呈现出巨大温差， 有时昼夜温差超过15℃， 市民要注意气温起伏带来的生活影响。
其实， 秋天给人的感觉就是短暂。这不，短袖还没脱下几天，本周五就要立冬了。 按照二十四节气里的算法，到了立冬这一天，属于秋天的日子就过完了。“立”是“开始”的意思，我国古代有“立冬之日，水始冰，地始冻”的说法，也就是说，从“立冬”这天开始，冬天就要开启大幕。不过，现代气象学以连续5天的日平均气温小于10℃， 作为进入冬季的标准。 按照这个标准， “立冬为冬季开始”的说法还有待商榷，真正立冬还要再过一段时间。
虽然距离真正的冬天还有一段时间，但冷空气却是一波一波地来。立冬节气过后， 冷空气活动更加频繁。市气象局目前的天气预报显示，下周集中供暖前后， 将有一股冷空气影响我市， 最低气温降至0℃左右，午后的“小暖阳”将成为一种美好的念想， 随之而来的将是寒风萧瑟的冬天。届时，大家的厚衣服可以穿起来啦。
立冬节气到来， 人们的养生习惯也要有所改变。比如，每天的作息要由“早睡早起”变为“早睡晚起”，适当睡个懒觉，有利于健康。老年人在冬季的晨练时间可以适当推迟，太阳出来以后气温升高时， 空气质量会逐渐变好，户外活动应在上午9点半到下午4点之间进行。 另外，气温骤降，身体的某些部位（如脚、脖子、脐腹等）对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。
谚语说“立冬补冬，补嘴空”。天气渐寒，进入了进补的最佳时期，适当食补可以抵御严寒，补充元气。立冬后气温越来越低， 这对人体的生理机能会有一定影响， 尤其是免疫力低的人群， 要注意保暖和保健。市民除了进行一些适度的体育锻炼外， 还要注意饮食， 要多食用含蛋白质、 维他命、 矿物质的食物，以增强自身抵抗力。 要少食生冷的食物， 最好选用一些滋阴补阳、 热量较高的膳食， 如牛羊肉、 乌鸡、 胖头鱼等，多饮用豆浆、牛奶。居室要注意通风，还可用陈醋熏蒸居室，预防感冒。（特约记者 廖晗）
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