前阵子海清、姚晨和梁静在第13届FIRST青年电影展的闭幕式上为中生代女演员发声称"一定比胡歌便宜，也一样好用！"从中暴露除了中生代女演员的窘境，但是刘涛就是一个例外。

刘涛当年息影嫁入豪门，后来又复出帮丈夫还债，堪称一部现实版励志女人的戏码。刘涛现在的地位在中生代女演员中算是数一数二的。在近日播出的的《亲爱的客栈》中，本来咖位应该更高的林心如竟然也是作为刘涛的员工被“使唤”就足以体现刘涛现在的地位。

刘涛除了自己过硬的业务能力，还有靠一己之力帮助落魄豪门丈夫重新站起来的“中国好媳妇”的口碑。当然也少不了她越来越精致的状态。刘涛近年的公开造型没有不被吹爆的，而且完全不是彩虹屁和尬吹，搭姐作为一个路人粉都真心觉得刘涛这个状态是真的好！

不管是仙女风还是成熟女人味都不在话下，休闲装也是活力满满，最近刘涛和乔欣拍的一组照片刘涛完全秒杀对方，单从脸来看41岁的刘涛完全不输，皮肤依旧白皙紧致；另外刘涛挺拔的体态还有由内而发的自信完全可以从她的眼神中透露出来，非常抓人！

41岁的如何保持这么好的状态？近年来健身的风气十分流行，刘涛也迷恋上了健身经常能在微博中看到涛姐在健身房挥汗如雨的照片。

没错，像以前单纯靠少吃不吃只吃青菜饿个几天体重是下来了人也要昏过去的减肥时代已经过去了。现在的人更多的是依靠合理的饮食和规律的运动健身才能让你看起来又瘦又美又精神。

运动分为有氧运动和无氧运动。像慢跑，游泳，骑自行车都是很好的有氧运动。说得简单点，有氧运动就是比较平缓没有那么剧烈的运动，持续的时间可以稍微长一些30-40分钟，可以很好地消耗脂肪。

无氧运动需要有比较强的爆发力。比如深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，还有经常在健身房看到的利用一些器械来做力量型的运动，也是人们常说的“撸铁”。无氧运动非常利于增肌！

通过有氧运动的把自己的体脂给降下来，同时通过无氧运动增加自己的肌肉量（这里说的肌肉不是像肌肉男一样一坨一坨的看起来很恐怖，其实每个人的人体内都有几百块各种不同的肌肉只是平时被脂肪覆盖住了。），坚持一段时间，当你的肌肉开始慢慢代替脂肪，你会发现你变得“精瘦”而又活力满满。

刘涛在4月份的时候在微博晒出自己的体重将近120斤，这就是因为刘涛长期健身，减脂增肌的已经有了成效，而因为肌肉的密度大，所以上称的时候会比较重，但是同样因为密度大，即使体重是120斤，从体型上看起来和身高差不多但是体重却不到100斤的杨幂差不多。所以不要一味的去追求体重，好好磨练自己的身体达到一个好看的状态才是最重要的！

杨幂和刘涛

大幂幂虽然个子高，体重轻，衣品好，但是众所周知杨幂的体形不是太ok的，不管是街拍还是在电视剧中经常被网友吐槽含胸又驼背甚至还有八字脚。这些问题在长期健身的人身上是找不到的。健身可以除了让你瘦还能让你拥有良好的体态，看起来气质up好几个度。

什么样的人适合健身？

一，当你感觉经常很丧，对很多事情是去兴趣和活力，健身能让你变得自律从而变得充满活力

二，当你对自己的皮肤不满意，健身能让你加快新陈代谢，让肤质变好

三，当你对自己的身材不满意，健身能让你瘦身塑形

四，当你发现自己因为长期坐在电脑旁而变得驼背甚至开始有颈椎病，健身能让你改善体形，活动筋骨远离颈椎病

五，当你想要变得像刘涛一样即使41岁依旧大方美丽又自信？你和刘涛之间只差一个健身的距离！

当你决定开始健身又不想去健身房被健身教练推销打扰（搭姐也曾经一时冲动办了健身卡，健身教练都是行走的营销高手....），只需要这条拉力器，即使在家里你也能变得和刘涛一样美丽！

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为什么推荐这款拉力器？

这个拉力器手柄处采用的是弹性泡棉手柄，吸汗能力强，避免出现打滑的现象。

拉力器乳胶管采用的是四管加厚加粗的环保设计，拉力强不易断裂。

拉力器脚踏采用的是NBR防滑脚踏，高密度NBR材质环保泡棉材质大大降低了打滑的可能性。

这款产品非常便携，可以在办公午休的时候做几组，公事出差或者出门旅行的时候也方便携带不耽误健身进度。非常靠谱！

一条拉力器可以通过不同的动作，锻炼到不同的肌肉群

一，下肢卷腹运动

做法：身体平躺在瑜伽垫上，双脚踩在脚踏上，双手握住手把。运用核心力量像动图中那样做卷腹运动。

二，腿部拉伸运动

做法：平躺在瑜伽垫上，双手握住手把固定在前胸位置不动，双脚蹬在脚踏上，通过屈腿向外蹬，保持在60度左右即可。用核心力量固定上半身，再用腿部力量发力，锻炼腿部肌肉。

三，复合拉伸运动

做法：屁股坐在瑜伽垫上，上身和腿部呈W型卷腹运动。爆发核心力量，同时锻炼下肢和腰腹位置。

四，站姿拉伸运动

做法：站立在瑜伽垫上，双脚踩住器材固定，双手握住手把向上做拉伸运动，锻炼手臂肌肉群，告别蝴蝶袖，甩掉拜拜肉！

以上四组动作每组做15次休息20秒钟，根据自己的能力而定每天做3-5组，肌肉力量增强后可以再慢慢增加运动量。坚持这么操作再配合适量的有氧运动，还不变美你来找我！

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