新大風歌
立冬，是農曆二十四節氣中的第十九個節氣，時間點在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225時立冬°。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日。
立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國古時民間慣以立冬作為冬季的開始。
《月令七十二候集解》中說：“立，建始也”，又說“冬，終也，萬物收藏也。”立冬過後，天明顯黑得更早，防寒保暖也顯得更加重要。
立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。一般不會太冷，但氣溫逐漸下降，南北方溫差拉大。按氣候學劃分，我國要推遲20天左右才入冬。在此時，在北方，正是“水結冰，地始凍”的孟冬之月，在南方卻是小陽春的天氣。
立冬是十月的大節，在古代，立冬不僅是收穫祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間，漢魏時期，這天天子要親率群臣迎接冬氣，對為國捐軀的烈士及其家小進行表彰與撫卹，請死者保護生靈，鼓勵民眾抵禦外敵或惡寇的掠奪與侵襲，在民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，以時令佳品向祖靈祭祀，以盡為人子孫的義務和責任，祈求上天賜給來歲的豐年，農民自己亦獲得飲酒與休息的酬勞。
《淮南子.時則訓》記載得更加詳盡：立冬之日，天子親率三公、九卿、大夫以迎歲於北郊。還，乃賞死事，存孤寡。是月，命太祝，禱祀神位，佔龜策，審卦兆，以察吉凶。於是天子始裘，命百官，謹蓋藏，命司徒，行積聚，修城郭，警門閭，修楗閉，慎管龠，固封璽，修邊境，完要塞，絕蹊徑，飾喪紀，審棺槨衣衾之薄厚，營丘壟之小大高痺，使貴賤卑尊各有等級。是月也，工師效功，陳祭器，案度程，堅緻為上。工事苦慢，作為淫巧，必行其罪。是月也，大飲蒸，天子祈來年於天宗，大禱祭於公社，畢，饗先祖。勞農夫，以休息之。命將率講武，肄射御，角力勁。乃命水虞漁師，收水泉池澤之賦，毋或侵牟。孟冬行春令，則凍閉不密，地氣發洩，民多流亡。行夏令，則多暴風，方冬不寒，蟄蟲復出。行秋令，則雪霜不時，小兵時起，土地侵削。十月官司馬，其樹檀。
古人在這個季節多用占卜的方法來看整個冬天的冷暖。古人認為，如果立冬當日是晴天，一個冬天都會寒冷；如果立冬當日是陰雨天，反而一個冬天都不是很冷，是暖冬。
立冬的民間習俗
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日。在現代，人們在立冬之日，也要慶祝一下。
賀冬
賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。
補冬
“三九補一冬，來年無病痛”，民間有立冬補冬的習俗。
在南方，人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。
吃餃子
“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。天涼了，耳朵暴露在外面很容易被凍傷，吃點長得像耳朵的餃子，補補耳朵，這可是家裡人對親人最貼心的關懷了。
冬泳
在我國多地，立冬之日，冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。
冬三月，天地之間的物相與質象處於閉合斂藏狀態，水因寒而結冰，地因凍而乾裂，缺乏溫煦的陽炁（氣）相助，養生修身者就得注意早臥晚起，與太陽的升起相應，同步吸收暖陽之氣為佳。年高的人骨肉脆薄，抵禦能力明顯下降，易於被寒風冷氣所襲，多生外疾，不可以早出，主動去冒犯凍霜的威力，使寒氣透過皮肉到達骨內。
身識的保養要避寒就溫，防止體溫通過皮膚而喪失，如果不注意保溫，先天之本的腎就會耗傷能量，到了春天就可能病變為痿厥。老年人中這種現象比較常見，如果傷及腎根，那就不容易再治癒了。
冬令時節體內的陽炁（氣）處於內斂狀態，體內有疾病時，古代多采用八法中的“吐法”，也就是嘔吐法進行醫治，而避免用發汗的方法來進行醫治。當心膈多熱之症為病時，禁忌用發汗的辦法醫治，這是因為要防止發汗而散失體內的陽炁（氣）。
立冬後，就意味著冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但中國民間卻有立冬補冬的習俗。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。在寒冷的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
飲食調養要遵循:“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳、銀杏果等。
這裡須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區於東南沿海的氣候條件迥然有別；冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品；而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。
除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體（體質）有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。
多“點”笑
喜、怒、思、憂、恐五志之中，憂傷情緒容易傷肺。因此，冬天養生應將我們的心志、肺和呼吸系統與秋的收斂之氣相應，以笑養肺。笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處於一種柔和的狀態，對肺是有好處的。
經常笑一笑能使胸部擴張，肺活量增大。特別是清晨鍛鍊時，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環，從而達到心肺及臟腑氣血調和，保持人的情緒穩定。笑雖可祛病健身，但必須適度。過分失常的笑，對心肺都有害，也會傷人氣。
早“點”睡
立冬後，就要根據冬季的特點進行養生。在眾多的養生方式中，最省事可謂“睡覺”了。冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。對於成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，那麼可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益於在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。
中醫認為冬主收藏，所以冬三月應早臥晚起，注重補陰才會事半功倍。建議每天最遲不超過12點(即子時)入睡。因為這個時候的“陰”到達了最盛的位置，過了12點陰氣就開始下降，陽氣緩慢上升。中醫向來講究“天人合一”，而靜又養陰。因此，在每日陰陽的此消彼長的過程中，於12點之前入睡，最能養陰。睡眠時的被子應該以暖和、輕柔為宜。
少“點”鹽
乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。因此，冬季更應注意限鹽。
在日常生活中“鹽多必失”，要控制餐桌上的用鹽量。每人每日食鹽攝入量應在6g以下(1啤酒瓶蓋大約為6g鹽)，同時可以採用醋、芝麻醬、咖喱、料酒、香料來調味，加蒜、姜、蔥、胡椒等提味。
吃“點”果
甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水潤肺的理想選擇。
進“點”補
“入冬進補”，很多人會選擇雞、鴨、羊等熱量高的肉類進補，其實這並不適合所有人，類似蘿蔔燉羊肉之類的溫補食品適合身體健康的年輕人和兒童食用，但對於溼熱體質、肝火旺體質以及痰溼體質的成年人來說，多吃肉類，特別是燥熱的肉類可能出現流鼻血、口舌生瘡、煩躁等症狀。
立冬養生要科學進補。不同體質的人，進補的側重點不同，總的來說，無非是缺什麼補什麼。例如氣虛的人要補氣，可以多吃花生、紅棗、山藥；陽虛的人要補陽，可以多吃核桃、韭菜、羊肉；陰虛的要補陰，可以多吃梨、銀耳、豬蹄。專家提醒，冬季養生一定要有針對性地去“補”，要是搞不清自己的體質，最好是在醫生的指導下進補。
多“點”水
從表面上看，冬天人體雖然出汗少，但因組織液通過皮膚蒸發，成年人一天也要失去約600毫升水分。加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。因此，即便冬季人們每天喝水也不應少於2500毫升。
其實喝水這件事，除了要喝夠量，還要喝好水，才能真正保障身體健康。什麼才算是好水呢？首先，好水一定是安全的。其次，好水口感要更好。最後，好水一定是鮮活的。
出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。選擇冬季適宜的運動項目，總的原則是動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。年輕人或身體較好的中年人可選擇跑步等強度較大的運動，鍛鍊時間比春夏季多10到15分鐘;老年人或體質較弱的，可以選擇快走、慢跑、打拳等低強度運動，以全身微微出汗為宜。
冬季運動首先要充分熱身，因為冬季人的肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，關節活動範圍減小，容易使人感到身體發僵，不易舒展。如果不熱身就鍛鍊，可能會造成肌肉拉傷、關節扭傷等。因此冬季鍛鍊前最好通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後再運動。
玩易齋
立冬有什麼習俗
1、喝羊肉湯
在山東滕州，立冬時節，有喝羊肉湯的習俗。在寒冷的天氣，喝一碗熱氣騰騰的羊肉湯，絕對是一種享受。而且，羊肉中還含有大量的脂肪和蛋白質以及豐富的熱量，禦寒效果極佳。
2、補冬
立冬節氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。
人在這個進補的最佳時期，進行食補，為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。在冬季應少食生冷，尤其不宜過量的補。一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易於消化的食物。
3、吃赤豆糯米飯
在江南水鄉，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習俗。相傳，有一位叫共工氏的人，他的兒子不成才，作惡多端，死於冬至這一天
4、吃狗肉
冬至吃狗肉的習俗據說是從漢代開始的。(建議不要吃狗肉~狗狗是人類最好的夥伴)相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺得味道特別鮮美，讚不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習俗。現在的人們紛紛在冬至這一天，吃狗肉、羊肉以及各種滋補食品，以求來年有一個好兆頭。
5、燒香
滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”。“燒葷香”5—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。
6、冬泳
有意思的是，慶祝立冬的方式現在也有了創新，在哈爾濱，立冬之日，黑龍江省冬泳協會的健兒橫渡松花江，以這種方式迎接冬天的到來。哈爾濱，立冬之日，黑龍江省冬泳協會的健兒橫渡松花江，以這種方式迎接冬天的到來。冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴於一體的“三浴”。
立冬有什麼習俗禁忌？立冬有什麼講究忌諱？立冬是一年之中很特別的一個節氣，也是冬季的第一個節氣。在立冬的時候，各個地方都會有不同的習俗。

立冬有什麼講究
想禦寒，要先進補
天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，增加肌體的禦寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬後要適當進補對禦寒很有好處。
寒傷腎，注意養腎
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。
睡懶覺，利陽氣生髮
俗語有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過後，早睡晚起更有利於養生，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽昇起後再起床，保證充足睡眠，有利於人體陽氣的生髮，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。
多運動，強身健體
運動時應注意保暖，預防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應選日照充足的時間段外出鍛鍊，避免寒冷的刺激，以免誘發舊疾。

立冬有什麼禁忌
1、犯太歲的生肖。
主要是生肖猴、生肖虎這兩個生肖要特別注意。生肖猴的本命年，前段時間帶來的不利影響還會持續，進入冬季，更要務必小心，保持沉穩低調，安全度過這個年份為好。生肖虎要注意控制好自己的情緒，特別要多注意一下自己的健康，家裡不要鬧矛盾，多聽聽對方的。
2、心臟和腎臟不好的人。
心臟五行屬火、腎臟五行屬水，在旺水當令的冬季，心臟或腎臟不好的朋友，定要多加小心，注意養生。老年的朋友要注意添衣保暖，風大的時候儘量避免鍛鍊、出門等，加強自我保護。
3、近期打算事業調整的人。
很多朋友在年底前後，打算“折騰一下”，或者是調整工作單位，或者是打算創業、投資等，還有的已經在為明年的計劃著手，這些朋友還是要提醒你們慎重一下，從自然規律上說，這個季節是“冬藏”的季節，如果沒有十足的把握，最好再多方運籌一下為好，因為這個時候一旦運勢不暢，很容易出現“青黃不接”或者“白忙活一年”的情況。
4、八字水、木為忌神的人。
水旺的冬季無疑對八字五行水、木為忌神的朋友，是非常不利的，忌神當令的時間段，容易事事不順，情緒、運氣以及思維狀態等等都會處於低谷，因而覺得處處受制，此時要倍加小心，時刻提醒自己，遠離是非，即使遇到問題，先沉靜下來想辦法，不要發脾氣鬧矛盾，這樣只會使事態更加惡化。
大豫風向
立冬季節，風俗各地各也不盡相同，除上述網友所說之外，還有略不同之處，那就是立冬前後三天儘量不出門，在外回家可以。我也不信，該怎地還怎地，但年歲大的人總說…
平安幸運10
立冬的習俗，全國各地各有不同，以北方來說，立冬這天主要是吃餃子，民間有“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的說法。為什麼要吃餃子？因為立冬是秋天和冬天相交之際，餃子與交諧音，所以要吃餃子。
立冬以後是疾病的多發期，尤其是老年性疾病容易復發，因此老年人要注意控制好自已情緒，保持平穩，切忌大起大落。
適當運動，立冬以後早晨寒冷，千萬不要早起運動，以防發生卒中等疾病。
半個南山人
我的家鄉地處華北地區，在過去以農耕為主的社會里，對於“立冬”，是很重視的，其中原因主要是因為華北地區到了立冬，就意味著大地隨時都有很可上凍，晚收的糧食紅薯及蔬菜如大白菜、紅蘿蔔、白蘿蔔等就應及時收穫了，如收穫不及時，天一夜間下雪了或土地上凍了，就有可能將菜凍在地裡。如果出現在這樣的情況，那可就慘了，因為過去北方農村，可沒反季蔬菜，人們一個冬天甚至包括初春，吃菜靠的就是大白菜、紅蘿蔔、白蘿蔔。另外，過冬糧食紅薯及蔬菜大白菜、紅蘿蔔、白蘿蔔的貯存也是個大問題。
因而過去“立冬”的習俗與過冬蔬菜的貯存有關。
（一）開地窖。過去在我的家鄉，家家戶戶都會建有一個深深的地窖，這地窖有似《地道戰》中挖的地道，深深地挖下去幾十米，再向側面挖一個窯洞，這窯洞就是貯存過冬紅薯及蔬菜的地方。到了“立冬”前後，封閉了多半年的地窖就需開窖了，開窖時，過去的農民是很慎重的，要燒香燒紙，還要上供品，而且口中還唸唸有詞，開窖儀式需男人們來進行，儀式完後，要對地窖進行清理清掃。
（二）包餃子，吃餃子。舊時的北方農村，人們生活節儉，就是有糧食也捨不得吃，一年四季吃飯以粗糧為主，一年也吃不上幾頓餃子，一般到了節日才捨得包餃子吃。到了“立冬”這一天，家家戶戶都會包餃子吃，而且一般吃的是羊肉餡餃子。
（三）開山祭山。我的家鄉雖以農耕為主，但在過去到了冬季，也會有村民上山打獵，捕捉野兔、獾、野豬等。過去我們這裡一年四季，春夏冬三季是無人去打獵的，只有到了冬季，才會有人上山打獵。這些會上山打獵的人，到了“立冬”這一天，會祭山開山，會到山神廟裡上香燒紙。
燒香燒紙這一套，實質是封建迷信，現在的人們早已不搞這一套了。
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春日之虎
【秋聲秋仍在，冬立冬將臨】
沿溪人未見，一路鳥頻驚。
過雨長空淨，來風落葉輕。
菊殘秋氣遠，竹露暮雲貧。
無詩成舊詩，並與月華親。
一一立冬山行（閬水漁民白溪釣）
己亥十月初九2019年11月7日於閬中
石苔藏小蟲，仰首見歸鴻。
竹影佳人過，江聲墨客蹤。
風追殘葉去，雲願淺霜同。
最盼窗飛雪，更憐秋色濃。
一一丁酉立秋2017年11月7日於閬中
白溪釣客
立冬習俗：賀冬即拜冬，吃餃子，補冬，禁忌：忌日曬過長、沐浴過長，活動過劇
