​張先生剛過50歲，是一家科技公司的高層管理人員，由於工作的原因，他需要經常使用電腦、手機、平板等數碼產品，即使在休假的時候，他也需要時刻通過手機處理郵件和客戶溝通。感覺眼睛不適是從他剛過生日那天發現的，一開始就感覺生日宴會里的光線太強，但是也沒當回事。結果沒過一週，開始突然覺得眼睛特別難受，乾澀、有灼痛發熱的感覺，他怕影響工作，開始滴眼藥水，開始還有效果，但很快就不行了，眼睛非常怕光，甚至都不敢朝上看，只想閉著眼睛，不想看東西。不得已，他去醫院診斷，結果認為他是乾眼症，情況比較嚴重，必須進行干預治療。

乾眼症多發於50歲以上人群，近年呈年輕化，人數逐年上升

一提到用眼健康，很多人都有自己的視力保健方法，比如戴防藍光眼鏡，做視力保健操，或者說是少看電視、手機，不過嘴上說一套，實際上大多數人都做不到。而且，現在很多人的工作需要長時間盯著電腦屏幕，回家後還要看手機、ipad，臨睡覺的時候要刷抖音、快手，或者看看小說等等。長此以往，這種不良的工作、生活方式會導致眼睛乾澀、發癢、好像有東西在裡面，甚至疼痛，有時候希望可以有點眼淚來緩解，但往往事與願違，眨眼再頻繁也沒有效果，這一系列的表現就是所謂的乾眼症候群，也就是我們說的乾眼症。

乾眼症是由於眼睛長期缺乏足夠的潤滑和水分而引起的，當我們的眼睛太乾燥時，它們可能會不自覺地開始抽搐眨眼，以保持滋潤，結果造成眼部異常不適，如果長時間得不到緩解，還可能出現發炎，甚至造成角膜病變，影響到視力，所以對乾眼症不能忽視。

乾眼症一般好發於50-59歲人群，但隨著現代人整天與數碼產品較多的接觸，乾眼症的發病年齡在逐年下降，而且人數也在不斷增加，據有機構統計乾眼症每年以接近10％的比例提升！

得了乾眼症該怎麼辦？

如果得了乾眼症，如果表現不是很嚴重，可以通過日常保養，達到改善乾眼症的目的：

1、減少配戴隱形眼鏡，隱形眼鏡對於眼睛來說屬於異物，會增加乾眼症引起的不適，而且隱形眼鏡也能夠阻隔眼睛呼吸氧氣。

2、遠離空氣汙染等環境汙染，由於眼睛可以直接接觸到空氣，大氣汙染也容易引起乾眼症的惡化。

3、加強環境保溼，例如，使用加溼器，既然乾眼症是由於眼睛缺乏足夠的水分或潤滑造成的，那就儘量保持空氣的溼潤，讓眼睛處於較為舒適的環境中，可以緩解病情。

4、多補充富含維生素A、維生素D的飲食，這2種營養素是眼睛所必須的重要的營養素。維生素A是眼睛中的重要物質，有“眼睛維生素”的稱呼，可以說眼睛的發育離不開它；而維生素D能夠幫助改善視力，也能讓視網膜炎症減少。所以，多攝入這2類食物可以起到改善乾眼症得作用。

富含維生素A：牛奶、乳製品、蛋等；另外，β-胡蘿蔔素吃進身體之後會轉變成維生素A，富含β-胡蘿蔔素的包含：紅蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜等。

富含維生素D：牛奶、乳製品、蛋黃、鮪魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油等。

5、眨眼運動：每日1分鐘就能達到護眼效果，步驟：閉眼2秒、緊閉雙眼2秒、睜眼2秒，每天重複3至5次。

6、減少使用電腦、手機等數碼產品，戒菸酒和辛辣刺激的食物，保證好睡眠不熬夜

7、使用人工淚液，人工淚液是模仿人體淚液的成分做出的一種替代品，可以起到滋潤眼睛的作用，可以有效的緩解乾眼症，儘量選擇不含防腐劑的人工淚液。

乾眼症的防治簡易小方法

其實，對於乾眼症的防治還有一個小方法：有醫生推薦進行的居家熱敷治療法。方法很簡單，就是在每天早上起床前和晚上睡覺前，堅持熱敷30分鐘左右。直接採用燒開的熱水，澆到薄厚適當的毛巾上，然後摺疊到適當大小，放到雙眼上熱敷，如果感覺毛巾不熱了，那就繼續加水，保持毛巾處於一個合適的熱度。熱度因人而異，就是眼睛感覺熱但達不到燙的程度即可。

此外，如果幹眼症長期得不到緩解，也需要到醫院進行專業的治療，例如通過手術治療、激光治療、免疫調節治療等等，但由於乾眼症主要是不良的用眼習慣導致的，所以想要遠離乾眼症，還是要注意自己的生活作息，保證充足睡眠，正確使用數碼產品，不過度用眼，適度休息，這才是根本之道。