己亥年十月十二，2019年11月8日，立冬。
立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”
立冬養生
古代中醫認為，從立冬起，陽氣潛藏，寒邪當令，養生應以斂陰護陽為根本。在寒冷的天氣，應該多吃一些溫熱補益的食物。
宜：杏仁、山藥、南瓜、牛肉、紅棗、橘子、豆芽、桂圓
藥補不如食補，食補不如湯補。立冬補冬，不妨學學老廣煲靚湯。可以羊肉、牛肉、鴨、魚、兔肉、肝、肺為底，配以枸杞、紅棗、雪梨、柚子皮、桂圓、杏仁、山藥、南瓜等溫補食材，不僅驅寒御暖，還可以增補陽氣。
也可以嚐嚐臺灣同胞的“羊肉爐”、‘薑母鴨’等冬令進補餐，還可以燉麻油雞、四物雞來補充能量。
立冬，乾季向寒季轉換，燥感愈加明食補應當遵循滋陰補陽的原則，梨雖去燥，但其性寒，不宜多食，可以蘿蔔代替。
忌：人參、蝦、韭菜、豬腰子、羊腰子、霜打熟菜
進入冬天之後，如果深感乏累困汗，體力不支，那這就是典型的脾胃虛寒症狀。因此，立冬之後，脾胃的消化功能保健也變得格外重要。有古文記載：冬三月，勿食豬羊等腎；勿食韭，令人多涕唾；勿食霜打熟菜（霜凍過的菜），令人面上無光。所以立冬的食補，宜以溫補，且忌生冷。
太陽炙：日曬養生
脊樑得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。
——清代《老老恆言》
斂陰護陽，太陽就是最天然的陽氣、元氣來源。適當曬太陽可以適當培元固本，大有裨益。立冬“曬太陽”，千皇床墊軟體床向大家推薦：太陽灸。這是一種讓膀胱經充分受熱，溫陽驅寒的日曬法。即在正午時分，站立於陽光下，曬頭頂和後頸部10~15分鐘，頭微微向下低，脫帽，使後頸部的風池穴和頭頂的百會穴得到日曬。但要注意避風，不可著涼。
冬眠：早臥晚起，養精蓄銳
千皇床墊：健康睡眠就是一種自然的養生方式
《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”此言是說秋季作物收曬完畢，儲藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。人雖無冬眠，但冬天養生也要順應避藏，避寒藏暖，應當早睡晚起，在暖被中擁抱自己的溫柔鄉。中醫認為，早睡讓陽氣得到生息，早晨室外溫度會偏低，室外活動易出汗，易感風寒。立冬過後，最宜早臥晚起。
千皇床墊：護脊與舒適兼備
良好的睡眠能讓身體快速回溫，促進身體各組織自我修復，增強免疫。在此，千皇床墊建議大家“身睡如弓”，這樣能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟在身體左，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。千皇床墊採用超強抗拉力萬向平衡網，使頭部、肩部、臀部三點受到均衡的承託力，任何睡姿都會使脊椎骨處於良好狀態。
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