自从生完宝宝以后，我们的关注点都变了，不仅仅是担心孩子的饮食问题，穿衣问题。就连宝宝的“便便”都不放过。宝宝“便便”的问题，也是深受妈妈关注。果然当了妈之后大家都很重口味呀!有些妈妈说宝宝上火就便秘了，好几天才大便一次，而且放的屁很臭，真是急死人了。

什么是便秘?

便秘跟大便频率无关，很多天都不大便不是便秘(这也可能是正常的)，便秘指的是大便干结、排便困难。有的孩子每天都有大便，但只拉很少一点，可能已经发生了便秘，因为大便其实都积聚在孩子的肠道里没完全排出来。

宝宝便秘虽然不是什么大毛病，但也足以牵动妈妈的心，而且危害确实不少，所以宝妈也不能大意。宝宝便秘了，在饮食上也应该注意一下，有些食物吃了反而会让便秘更严重哦。

孩子便秘不严重不建议用开塞露，不然会形成依赖心理，平时可以吃以下食物调节肠道。

几种常见的水果就可以帮助宝宝预防便秘：

苹果：苹果中含有丰富的维生素和矿物质。对于成年人来说，苹果也是很多人喜欢的水果之一。那是苹果的好处确实能对我们人体很有好处的。那么宝宝宝经常吃苹果会促进宝宝的记忆力的，因为苹果中有很多重要的微量元素的，这个都是宝宝们需要的营养，对于孩子的成长是很有健脑的疗效的。苹果是一种既能通便，也能止泻的神奇水果。吃新鲜的苹果有通便的作用，防止宝宝便秘，吃蒸熟了苹果还具有止泻的作用。所以，宝妈不要给宝宝吃反了。

火龙果：火龙果的主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白。火龙果的维生素非常丰富，基本涵盖了能够想到的维生素的种类。并且吃火龙果还可以预防宝宝便秘。火龙果属微寒食物，宝妈们要等宝宝7、8个月之后再添加火龙果，而且只能少量进食。小孩子不宜过量食用，过量进食可能会出现腹痛、腹泻。

香蕉：是一种非常有营养的水果。香蕉中含有磷，可以提高宝宝的智力。香蕉中含有维生素A，能够提高孩子的身体的免疫力。香蕉的膳食纤维含量也很高。吃香蕉具有良好的润肠通便效果。腹泻的孩子就不要吃太多的香蕉了。

梨子：

梨是很好的水果，不仅利口而且在宝宝的肠胃里会很容易被消化，它能帮助治疗和减缓宝宝便秘症状。梨和冰糖炖水喝还有助于滋阴润肺，止咳祛痰。梨子中含有硼，硼充足时，会提高记忆力、注意力。

多吃以下蔬菜不仅可以预防便秘还可以提高宝宝的免疫力：

胡萝卜：含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，从而达到宽肠，通便的效果。而且胡萝卜中含有胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能、促进生长发育、保护眼睛等好处。

芹菜：芹菜营养丰富，有粗纤维，利于消化，宝宝食用可以防止和有效治疗便秘。芹菜中含有丰富的矿物质，可以提高宝宝的免疫功能。含有挥发性芳香油，能增进宝宝的食欲。并且还具有美白护肤的功效。

南瓜：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，食用后在体内可转化为维生素a，常吃南瓜可增强宝宝机体免疫力，宝宝常吃南瓜还可使大便通畅。还含有一定的微量元素锌，可帮助宝宝增加食欲、预防皮肤干燥、口腔溃疡，促进宝宝生长和发育。

西蓝花：西兰花和其他蔬菜一样，含有丰富的纤维，可以帮助肠胃蠕动，防止宝宝便秘。此外，它还能帮助消化，预防肠胃问题。其中还含有丰富的铁和叶酸，可以帮助预防缺铁性贫血。另外还含有非常丰富的维生素和矿物质。如果经常食用，有助于提高幼儿的记忆力和免疫力，同时还可以保护视力。

另外，让孩子多吃鱼类，黄豆，核桃，燕麦，菠菜等可以让宝宝变聪明。