俗話說“男女有別”。生活中的男女好像分屬地球的兩極，有著不同的口味、興趣、習慣……事實上，疾病也有“性別歧視”，男女的養生側重點其實大有不同。下面就來看看不同年齡段的男女都要注意些什麼吧！
威脅男女的“健康炸彈”
不管是男是女，都需要提防一生中的多個“定時炸彈”。要知道，一個不起眼的壞習慣就足以成為撼動你健康的地雷。
20~30歲
男性護前列腺，女性防偏頭痛
30歲左右男性前列腺疾病發病率為30%。前列腺炎只是男人的小感冒，多喝水、性生活規律、溫水洗澡有利前列腺健康。
75%的偏頭痛患者為女性，年齡大多在20~45歲，半數左右發生在月經前後。女性應避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累，在清淡飲食的同時補充維生素和礦物質。
30~40歲
男性防消化疾病，女性護子宮
三四十歲的男性消化疾病高發，以慢性肝病、胃病、炎症性腸病最為常見。共同誘因是不良的生活習慣，這個年齡段的男性要注意規律飲食，減少不必要的應酬。
我國育齡女性子宮內膜異位症發病率為10%~15%，21~29是生育黃金期，女同胞們要把握住，錯過這個時期也會有疾病找上門。養護子宮，女性可每週進行3次瑜伽或1次中強度全身活動，但要避免重體力勞動。
40~50歲
男性防高血壓，女性防更年期
四五十歲男性易患心腦血管疾病，包括動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病等，罪魁禍首是糟糕的飲食習慣。男性需要細嚼慢嚥，吃飯時間控制在40分鐘，多吃蔬菜和豆類，每週進行2~3次運動。
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。建議 “先睡心，後睡目”，晚9點後就應保持心情平靜，不看情節緊張、悲情的電視劇。11點準時睡覺，保證7小時的睡眠。
50~60歲
男性防糖尿病，女性留神心臟病
男性患糖尿病率超女性2倍。中年男人要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶製品的攝入；堅持鍛鍊，如慢跑等。若減掉7％的體重，就能將患糖尿病風險降低50％。
女性50歲後心髒病患病風險大大提高，中老年女性要保護心臟健康，定期查心電圖，少熬夜，通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓，飲食上減少油、鹽的攝入。
60~70歲
男性防腦卒中，女性防骨折
據統計，男性患腦卒中風險略高於女性，吸菸男性患病風險成倍提升。男性儘量戒菸，並控制高血壓。
60%~70%的60歲以上女性患骨質疏鬆。女性應多吃含鈣高的食物，並多曬太陽。
70~80歲
男性防血管病，女性防認知障礙
我國約有6500萬~1.3億血管病患者，70歲以上人群發病率達20%~30%，男女比例為5:4。此階段男性需要放慢生活節奏，少吃大魚大肉，穿寬鬆的鞋襪，避免盤腿坐和蹺二郎腿。
絕經後女性患認知障礙幾率高於男性3倍，老人應做到能動就動、能學就學、能看就看。多參加社區活動和家庭事務，常進行學習、體力訓練。
男左女右，長壽有方
男要“冷”養，女要“熱”養
生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長；在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。生活中，男人“火力壯”、怕熱；女人易手腳涼、怕冷。
男人在蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。還應“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬鬆沙發裡等習慣，這些習慣會導致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
女人睡前用40℃左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠；做家務時多用溫水，預防關節炎和婦科病等；注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經不調、痛經等困擾。
男人管住嘴，女人睡好覺
男人病從口入的風險更大，男人抽菸、大量飲酒的人數多，也更喜吃肉，應酬相較女人更多，所以男人需要管住嘴，合理飲食，規律生活。
因性格、心理等原因，女性睡眠質量不佳的人數是男性的1.7倍。女人可在睡前喝點牛奶，吃點麥片等助眠食物，睡前2小時不劇烈運動，晚9點後不玩手機、不看電視劇。
男人護胃，女人養腦
男人管不好嘴，胃跟著受傷，男性胃潰瘍、胃炎等消化系統疾病發生率更高。男人想護好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當吃些麵食、小米粥及香蕉等養胃食物，並抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個“黃金時段”仰臥床上揉腹。
年老女性認知障礙症患病率高於男性，且大腦萎縮程度較高。興趣、好心態等是養腦的“必需品”，中老年女性更要注重培養興趣愛好，多與人交流，融入社會。
男人練力量，女人練柔韌
對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛鍊，並重點“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。
曲線與柔軟完美的結合，成就了女人令人豔羨的身段。儘管有些人天生柔韌性不好，但後天練習也很有效，年過40歲同樣不晚。推薦大家做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養生。
男人需要安靜，女人需要排解
情緒爆發時，不少男人會帶著點雄性激素的“暴力”，愛摔東西、動手動腳。男人不能把事情憋在心裡，但也建議收斂一下發洩方法，學著安靜些。
女人比男人更需要排解情緒垃圾，“哭”和“說”是緩解壓力的利器，女孩哭吧說吧真的不是罪。
男人龜齡集，女人定坤丹
龜齡集重點溫補腎陽，其次健運脾陽。可以有效預防男性前列腺以及消化疾病。精選28味珍品，調補脾肺腎，充盈精氣神，消除疲勞，強壯機能。
定坤丹精選紅參、鹿茸、三七、西紅花、當歸、熟地黃、阿膠等30味道地藥材配伍而成。有助於益氣養血、保護子宮、調經止痛和更年期護理。
定坤丹也可陰藥陽用，男性服用，對體弱腎氣不足、氣血虧虛引起的陽痿有一定療效。
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