自由泳你要会“滑行” ，不会“滑行”，你的效率会大打折扣！
因为”滑行“是借力使力，不费力！
自由泳，也称为“爬泳”，是四种泳姿中游得最快的一种泳姿。原因在于，这种泳姿的姿势结构合理、阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种泳姿。
自由泳之所以是一种姿势结构合理、阻力小，速度均匀、快速，最省力、速度最快的泳姿，源于游自由泳时，身体始终处于流线型，身体俯卧于水面上，与水面保持平行，能够最大限度地减小水的阻力，游进时，躯干绕着身体的纵轴左右滚动，手臂轮流划水，双腿上下交替打水，从而推动身体前进。
相较于蛙泳和蝶泳在游进的过程中，身体的整个正面面对水面，增大了对水面积，阻力很大，尤其蛙泳的划手和蹬腿不是连贯进行的，速度很容易因为身体的对水面积过大、划水的不连贯性和水的阻力较大，使得速度降下来。
而在自由泳的整个游进过程中，身体几乎一直与水面保持平行，这就最大限度地减少了身体的对水面积，从而减小了水对身体的阻力。双臂的划水是自由泳最大的推进力，同时手臂的交替划水能够提供源源不断的动力，双腿轮流打水在保持身体平衡的同时，也在持续不断地推进身体前行，就像个鱼雷一样。在这个过程中，同样少不了一个非常重要的环节，就是”滑行“。
"滑行“是自由泳不可或缺的环节，是”借力使力，不费力“！
如果想要游好自由泳，特别是长距离自由泳，就一定要掌握自由泳的”滑行“阶段。
其实，自由泳的”滑行“阶段，类似于滑雪的滑行，都是利用了惯性原理和反作用力。
我们知道运动员滑雪的时候，双手用力撑杆一滑，身体就”嗖“地一下滑出去了，总要滑行一会儿才再次撑杆加速，不会再紧接着又频繁地撑杆，那样反而成了阻力，只有在合适的时机才会再次发力。
自由泳的滑行也是一样的道理，同样是借助了水的惯性和反作用力推动身体向前游进。
说到水的惯性和反作用力，这让我想起了最近刚刚过境山东的台风”利奇马“，其实不只是台风，只要一个地方发生强对流天气，出现雷暴或者短时间的大暴雨，各地马路上一片汪洋，很多汽车都被淹了，雨过天晴之后，各个微信群里、朋友圈都在晒车牌，好多汽车的车牌（一般都是车头的车牌）在大水中给冲跑了！以前一直很奇怪，一场暴雨怎么会把车牌冲走呢？要知道车牌也不是随随便便挂在车头的，都是用螺丝刀拧上去的，非常结实的，除非有人用工具去拧才能掉下来。
后来经历了一次这样的情况才明白了其中的原理，这个原理就是自由泳滑行的原理。当时，眼看着脚下的水被推出去又荡回来，那个力量是相当大的，人都能被冲走，更何况是一个小小的车牌呢？其实，就是车头把水冲向前，水的反作用力又带着水返回来，荡过来又荡过去，几次之后车牌就掉下来了。可见，水的力量有多大！
同样的道理，当我们在游自由泳时，右手臂在前伸状态下，向身体方向划水，抱水、拉向胸腹部，在髋部向后用力推出时，水被推到了身体后方，随之就产生了一个向前的反作用力荡了回来，这个力量开始推动身体向前运动，如果你的划水是正确的，你能明显地感觉到这股推动你向前的力量，此时你的右手臂推水、空中移臂已经完成，手掌开始入水，入水之后，送肩，右手掌前探，想象你正要去够前面一个物品，正好这个时候水的反作用力就在推动你向前走，这就是你滑行的最佳时机，不要和水较劲，顺势而为吧，好好地去享受滑行的美妙滋味！如果你有很好的水感，是能感受到水的这个势能的，那么你在它快要消失的时候，就在这个势能快要消失之前，左手臂已经开始划水、抱水、推水，空中移臂、手掌入水，肩膀前探、水再次推动你的身体向前游进，，这个时候你只需要向前伸直手臂、拉长身体、收紧腹肌，让水推着你前行就可以了，借着水的劲走当然是很轻松、很快捷了！
是不是感受到了”借力使力、不费力“？滑行，是特别适合于长距离自由泳的！
而很多人在游自由泳的时候，没有滑行这一步。所以，很多人都会感觉到很累、还游不快，其实就是因为你没有在自由泳手臂交替划水的中间，有意识地去滑行一会儿。这个也是培养水感的很好时机，游泳培养自己的水感很重要。
所以，自由泳你要学会”滑行“，只有学会了滑行，你才能学会”借力使力、不费力“，那么你的自由泳游起来才会省力、高效。
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