每個人都希望延年益壽，但是衰老屬於自然規律，每個人都不能抗拒。其實留意生活中的小細節能夠減慢衰老的速度，同時減少了患上疾病的幾率。

如何來對抗衰老？

1、做叩齒

每天早晨醒來之後做叩齒動作，也就是讓上下牙齒有節奏的互相叩擊，能讓牙齒變得更加堅固，防止出現牙周炎或者齲齒等。在牙腔裡面有很多血管，主要是為牙齒輸送營養。牙齒所需要的營養都會存在血液裡面，做叩齒動作時能讓牙床和牙齒得到震動，加快了血液循環的速度，為牙齒提供充足的營養。具體的方法是全身心保持放鬆狀態，嘴唇稍微閉上，保持心神合一，先叩臼齒，然後再扣門齒，最後再使用舌頭上下左右攪動，慢慢的吞下唾液。

2、搓搓腳

在腳上有五臟六腑的反射區，尤其是湧泉穴屬於養生穴位，對此穴位進行按摩能滋養五臟六腑以及滋陰補腎。經常搓搓腳心能活躍腎經內氣，防止早衰，保持身體的健康，防止腿腳麻木以及腳心發涼等。另外對湧泉穴進行按摩也能夠輔助治療性功能減退，頭痛頭暈，高血壓以及咽喉腫痛等。

3、對腹部按摩

適當的對腹部進行按摩能夠促進腸平滑肌以及腹肌的血液循環，增加了淋巴系統的功能，預防便秘。總是失眠的人群睡覺前按摩腹部，能提高睡眠質量，防止失眠問題。高血壓以及動脈硬化患者對腹部進行按摩能讓血液流通，緩解心煩意亂的情況。具體的方法是先把右手掌放在胃腸部，然後順時針的方向按摩120次，慢慢的下移到肚臍周圍揉搓120次，然後逆時針重複一遍。

4、經常梳頭

在頭上有很多的穴位，梳頭相當於對頭皮做了一次按摩，具有提神醒腦以及滋養臟腑的效果，緩解頭痛頭暈，保護了視力，加快了大腦細胞的新陳代謝速度，延緩了其衰老。具體的方法是使用牛角梳，從前額頭梳到後頸部，然後從耳朵兩側梳頭頂。

溫馨提示

除了做以上動作之外也可以堅持做提肛運動，讓全身心放鬆，臀部和大腿用力的夾緊，配合吸氣來上提肛門，這樣能夠促進肛門周圍的血液循環，防止出現慢性腸炎以及痔瘡等，同時也能夠防止高血壓以及肛周炎症。