血壓升高，可能是每一箇中老年人都要面臨的磨難，因為抵抗力的下降，各個器官開始衰弱，血壓也很容易變的危險。
但是一部分年輕人，原本不應該成為高血壓人群的，但是卻意外的陷入了高血壓。
提及原因，很大程度上是源於他們在生活中的種種不良行為，雖然不至於終身服藥，但是徹底恢復還是需要努力的。
如果可以的話，希望每一個人都能避開使得血壓增加的不利因素，把血壓控制在合理範圍內。
四種行為，會使得血壓越來越高：
一、食鹽，太多
每一個家庭中，食鹽都是必不可少的，每天做飯都需要這一味調料，可以說少了食鹽是絕對不可以的。
與此同時，食鹽太多也是讓人比較困擾的，問題就出在食鹽中所含有的大量鈉離子。
鈉離子會在一定程度上增加血管的通透性，引起組織液裡的水分輕鬆的進入血漿之中，血壓從而得到升高。
但凡是含有大量食鹽的菜品、食物，都是和血壓站在對立面的，按理說是應該少吃的。
二、喝酒，過量
生活中的確有些酒局是我們想逃都逃不開的，既然避免不了，只能坦然面對了。
除了一些特別會擋酒的人，大多數人都會在他人的敬酒下繳械投降，最後喝了個爛醉。
偶爾一次倒也惹不出來大禍事，但是長期如此就不行了，會導致血壓升高，增加高血壓發作的風險。
在喝酒這件事上，豈止不能過多，還不能過量，只有少量少次的飲酒，才能對血壓進行合理的控制。
三、運動，劇烈
運動，原本是一件好事，但總有人無意間就把好事變成壞事了，這往往源自於人們對運動沒有深入的瞭解。
平時不怎麼做運動的人，突然心血來潮開始做起運動來了，還偏偏選擇劇烈的運動。
在做快跑、舉重、跳高、俯臥撐、踢足球等運動時，人的心率會出現大幅度的增加，心感神經會異常興奮。
這樣一來，血壓也會隨之出現顯著的升高，導致心血管疾病發生的幾率大增，身體很容易感覺到不舒服。
四、情緒，激動
眾所周知，退一步海闊天空，可人們現在偏偏就不吃這一套，寧願相信人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯人。
在面對問題時，常常採取比較極端的方式，情緒也因此變的反覆無常。
最典型的就是在他人的刺激下，情緒突然異常的激動，以至於內分泌功能變的紊亂，血壓出現驟然升高。
雖然忍讓會讓自己感到不爽，但是有把握的控制情緒，會讓自己的身體更加健康，何樂而不為呢？
血壓高的人，最需要重視“早上時間”：
早上起床，喝杯溫開水
早上的時間總是異常的寶貴，大部分人根本沒有時間做什麼事，時間就飛速的溜走了。
雖然如此，可是抽出一些時間喝杯水，至少還是可以的，最好是溫熱的白開水，將血壓把控在適宜的範圍內。
如果早上的時間還有富餘，泡上一杯茶來喝，也是一個不錯的做法。
以青錢柳南山茶為例，是葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米鬚、金花茶、辣木葉混合起來製成的，一天可以喝上2、3次。
早上起床，順暢的排便
早上喝杯水之後，再進行排便，你會發現格外的順暢，因為腸胃蠕動加快了，想便秘都難。
對於習慣在每天起床後，進行一次排便的人，喝水是有必要的，否則一旦排便時過於不通暢，增大了腹壓，還可能會導致血壓受到影響，出現升高。
每天都能在最好的時間進行一次順暢的排便，相信這是一個特別好的行為習慣。
早上起床，打個太極拳
雖然人們在早上晨練和晚上夜跑，哪個好處更多，意見十分不統一，但是正常情況下，還是建議早上做適宜的運動。
因為一日之計在於晨，在一天的最開始，空氣最為新鮮的時候，做一些小運動，簡直再好沒有了。
適合在早上做的運動有很多，卻不一定都適宜高血壓者，相比較而言，太極拳可能是最為合適的。
因為太極拳的動作非常柔和，不太激烈，所以有利於放鬆身體肌肉，能夠幫助解壓，不會導致血壓突然升高。
高血壓者，平時多吃降血壓食物：
和高鹽食物相對立的是高鉀食物，因為富含鉀元素，所以在一定程度上抵消了鈉鹽對血壓的傷害。
我們可以從各種蔬菜水果中獲取一定的鉀元素，原因就在於蔬菜水果是鉀的主要來源。
1、蔬菜
每天吃飯的時候，餐桌上經常都有各種菜色，雖然多半是肉類，但蔬菜也是必不可少的。
最好每一頓飯都能保證有適量蔬菜，葷素進行合理的搭配，足以成為一頓優秀的飯食了。
西紅柿、黃瓜、土豆、青椒、芹菜、胡蘿蔔、油麥菜等蔬菜，都可以適量攝取一二。
有些蔬菜可以生吃，甚至是榨成汁來喝，對於攝取鉀元素來說，都是通用的。
2、水果
如果是對於蔬菜不太感興趣，更加願意吃水果，也是可以的，水果裡面同樣含有比較多的維生素、鉀離子。
吃鉀含量比較多的水果，如桃子、鮮棗、香蕉、柑橘、橙子、蘋果、葡萄、草莓、獼猴桃、哈密瓜、菠蘿蜜。
每天最好保持吃兩種以上的水果，或者喝一些自己榨的新鮮果汁，確實是有必要的。
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