鲸球崛起
我平时也非常喜欢打篮球，虽然已经35岁了，但是热度不减。除了平时看NBA外，就是和一帮哥们一块聚堆打球了。针对投篮手感不好、命中率差、运球掉球等现象，家又住在楼上，小区里又没有篮球场，只能在家里练球。我的经验做法是：
1、手指拨球：双手用手指部位来回拨动篮球，尽量不要让手掌接触球体，胸部至头顶上下重复，间距由小到大；
2、腰部、膝部、颈部绕球：将篮球在腰部等位置顺时针、逆时针反复绕球，由慢到快；
3、胯下交叉绕球：双手将篮球从胯下绕球练习，不接触地面，此练习一段时间后，可在实战中明显感觉交叉运球变得流畅、不掉球；
4、投篮练习：可座可躺，将篮球从胸前投至天空，保证高度，不要产生偏移，可练习投篮手型和手指力度，慢慢就会感觉投篮变得稳定，命中率显著提高。
以上练习需要持之一恒，大约一周后就会有效果，非常适合住楼练习，也不会打扰邻居。
志存高远150303321
身为一个混迹野球场几十年的中年非专业野球手，我有一点体会。想要提高球性就是经常打球，经常练球，经常摸球！这就像我们刚上学的时候，很多人没见过电脑，更别说聊天盲打了，那会谁要是能熟练运用键盘，能QQ聊天的时候盲打，那都是很牛掰的人，会被别人羡慕嫉妒恨的！但是现在我们谁要是还不会盲打，那可能就会被鄙视的（老年同志除外哈，我父母就不会盲打）。为什么会这么大的变化，我觉得就是我们现在天天摸键盘，太熟了，所以熟能生巧就是这么来的。所以要想提高球性除了天赋以外，那就是必须天天练球，天天摸球，一有时间就运球，你的球性肯定会有很大的提高的！
洛克看世界
在这个丰收的季节，天气逐渐变凉，首先非常感激在这里能为你解答这个问题，其次让我带领着大家一起走进这个问题，就让我们一起探讨一下。
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1、手指拨球：双手用手指部位来回拨动篮球，尽量不要让手掌接触球体，胸部至头顶上下重复，间距由小到大；
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3、胯下交叉绕球：双手将篮球从胯下绕球练习，不接触地面，此练习一段时间后，可在实战中明显感觉交叉运球变得流畅、不掉球；
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如何提高篮球的球性，练好运球？
在篮球中，快速的提高篮球运球技术，可以坚持每天有计划的练习控球的基础，这样自身控球的能力会增长很快
练习方式有以下五种
1、双手交叉运球30分钟；
2、左右单手运球30钟；
3、半蹲运球20分钟；
4、胯下运球30分钟；
5、背后运球30分钟。
每天坚持以上几点，1个月之内，自身的控球能力可快速增长，在配合左手运球的练习，效果会更加的明显。
左手运球练习
1、低空运球
用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。
2、对墙拍球
一定要用左手手指去拍，可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。
3、左手投篮
练到可以向右手一样流畅的投篮，准不准无所谓，因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的，但是主要是要有左手投篮的感觉。这样可以练习身体左边和脚步的协调性，因为以前常年都是用右手和身体右边打球，左边和左脚已经不会那么灵活了，所以要练习对突破有很大的帮助 。
4、左手抢篮球
这样对实战或者球感的练习都很有用， 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。
5、左手上篮
多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系，但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调，然后再慢慢的提高速度；还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳，或者右脚垫步再双脚跳，因为习惯了左脚起跳右手上篮，轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮。如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助，因为即使过了人但是脚步不协调，会没有办法顺利上篮和进一步过人，而且自己容易走步。
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我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
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1、双手交叉运球30分钟；
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3、半蹲运球20分钟；
4、胯下运球30分钟；
5、背后运球30分钟。
每天坚持以上几点，1个月之内，自身的控球能力可快速增长，在配合左手运球的练习，效果会更加的明显。
左手运球练习
1、低空运球
用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。
2、对墙拍球
一定要用左手手指去拍，可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。
3、左手投篮
练到可以向右手一样流畅的投篮，准不准无所谓，因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的，但是主要是要有左手投篮的感觉。这样可以练习身体左边和脚步的协调性，因为以前常年都是用右手和身体右边打球，左边和左脚已经不会那么灵活了，所以要练习对突破有很大的帮助 。
4、左手抢篮球
这样对实战或者球感的练习都很有用， 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。
5、左手上篮
多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系，但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调，然后再慢慢的提高速度；还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳，或者右脚垫步再双脚跳，因为习惯了左脚起跳右手上篮，轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮。如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助，因为即使过了人但是脚步不协调，会没有办法顺利上篮和进一步过人，而且自己容易走步。
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3、胯下交叉绕球：双手将篮球从胯下绕球练习，不接触地面，此练习一段时间后，可在实战中明显感觉交叉运球变得流畅、不掉球；
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文体双开花
所谓球性训练其实是个笼统的概念，我们通常在野球场上被称之为“球性”很好！则具体表现在人球结合能力强，手指、手腕柔和，技术动作衔接流畅。那么如何有效的提升自己的控球能力呢？我推荐按照如下的“进阶式训练法”来打造自己的“球性”提高之路！
热身-双手点拨球
作为球性训练的初始训练，方法简单、易学，训练要点是训练过程中必须确保全程的手指触球，双手自低向高，再自高向低反复运动，训练过程中注意保持身体、手臂、手腕的自然、放松。
目的：促进双手与球的触感，培养手指手腕的柔韧性。
初级-双手前后抛接球+胯下8字环绕
作为进阶训练的第一项内容，将这两个动作合并为一个训练项目其目的是培养初步的节奏感和运球落点的判断能力，也为后期难度更大的训练项目打好基础。训练过程中可由慢到快逐步升高难度，循序渐进的提升难度。
目的：培养身体的灵活性和节奏感
目的：锻炼胯下运球落点的判断和运球节奏感的培养。
中级-单手交替运球+前交叉运球
在这个训练项目中，通过这两个训练项目来锻炼自己双手的协调性和基础的球感，训练时需要注意一定要保障双手都保持一致的锻炼强度，切勿之训练“强侧手”而忽略了自己“弱侧手”的控球能力锻炼，同时在运球时可自行加入一些变向和大力运球的训练来巩固自己的训练成果。
目的：锻炼初级的运球和控球能力；
目的：培养双手的协调性
高级-低手胯下8字运球+胯下运球+背后运球
作为这个训练项目中的终极大招，难度是相对较高的，同时当你掌握了这些技巧也可以保证在野球场上秀出自己的风采。训练时需要注意的是训练过程中需要保持双脚自然开立，训练过程中保持双手的交替训练，在背后运球训练时，初始可降低运球高度，待逐步找到运球节奏后再逐步提高运球高度，直到最终找到适宜自己的运球高度为止。
目的:培养运球节奏感和柔和的运球手感；
目的：提升运球节奏感，该动作同时也是良好的实战利器！
目的：提升运球节奏和球感，后卫的必修技巧！
在这里需要说的是，方法虽好但持之以恒的训练才是保障你最终练就一身控球绝技的法宝，最后希望我的回答可以帮助到喜欢篮球的朋友们！
欢迎朋友们在评论区与我交流，您的点赞和关注是对我最大的支持！
天蝎座聊球
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木子李会社
在篮球中，快速的提高篮球运球技术，可以坚持每天有计划的练习控球的基础，这样自身控球的能力会增长很快
练习方式
1、双手交叉运球30分钟；
2、左右单手运球30钟；
3、半蹲运球20分钟；
4、胯下运球30分钟；
5、背后运球30分钟。
每天坚持以上几点，1个月之内，自身的控球能力可快速增长，在配合左手运球的练习，效果会更加的明显。
左手运球练习
1、低空运球
用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。
2、对墙拍球
一定要用左手手指去拍，可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。
3、左手投篮
练到可以向右手一样流畅的投篮，准不准无所谓，因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的，但是主要是要有左手投篮的感觉。这样可以练习身体左边和脚步的协调性，因为以前常年都是用右手和身体右边打球，左边和左脚已经不会那么灵活了，所以要练习对突破有很大的帮助 。
4、左手抢篮球
这样对实战或者球感的练习都很有用， 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。
5、左手上篮
多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系，但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调，然后再慢慢的提高速度；还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳，或者右脚垫步再双脚跳，因为习惯了左脚起跳右手上篮，轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮。如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助，因为即使过了人但是脚步不协调，会没有办法顺利上篮和进一步过人，而且自己容易走步。
