任何一个女人都希望自己拥有平滑、细腻、嫩泽、光洁而富有弹性的肌肤，在视觉上向别人传递一种美好、新鲜、健康的感觉，同时也为自己营造一种愉快的心情。但随着女性年龄的增长，皮肤状况就会走下坡路，尤其是进入更年期以后，一些不讨人喜欢的色斑、皱纹就悄无声息而又万分执著地爬上那经过岁月洗礼的皮肤。如果你不想过早地失去青春，不想衰老得那么快，那么在更年期你就要想一些办法来保持你的青春，将护肤抗皱进行到底。
日常护理
日常护理是保养皮肤最普通也是最有效的方法。先对自己的皮肤做一个全面的了解。女性的面部肤质，有时会随着年龄的增长发生一些改变，所以进入更年期，你需要重新认识自己的肤质。然后根据自己的肤质选择适合的护肤品，每天做好清洁工作，像呵护婴儿一样去呵护你的皮肤，那么即使是已经处于更年期的你，看起来依旧会是光彩照人的。
1.你了解你的皮肤吗
要想护理好皮肤，首先要清楚自己的皮肤到底属于哪种类型。如果你对自己的皮肤情况一无所知的话，可能就会用错了护肤品，这样非但起不到美容的效果，还可能会使脸上出现色斑。所以在选择护肤品时，了解自己的皮肤类型很重要。
（1）中性皮肤
皮肤毛孔不太明显，皮肤细腻平滑，富有弹性；晨起时察看皮肤，油脂、光泽隐现，化妆后近中午时刻出现油亮，面部T形区（额头、鼻子及下巴）有油腻；头发易随季节变化，天冷变干，天热变为油性。如果你的皮肤情况与上相似，你就属于中性皮肤。
（2）干性皮肤
皮肤毛孔不明显，皮肤无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多；晨起面部无油脂、无光泽，化妆后长时间不见油光；洗发一周后，头发既不黏腻也无光泽；耳垢为干性；用手抚摩皮肤感觉粗糙。如果你的皮肤情况与上相似，你就属于干性皮肤。
（3）油性皮肤
皮肤毛孔十分明显，大多数时间油腻光亮，早晨起来面部油光浮现，而且需要用香皂才易洗净；面部易生粉刺、暗疮，化妆后不超过两小时就面部油腻；洗发后第二天就有黏着现象；耳垢为油性。如果你的皮肤符合这种情况，你一定是油性皮肤了。
2.正确清洁皮肤
洁肤不是随随便便用毛巾抹一把脸，这样的清洁方式不仅对皮肤无益，甚至还是有豁的。正确的清洁方式能使皮肤处于尽可能无污染和无侵豁的状态中，为进一步护肤提供良好的生理条件。
清洁皮肤主要有三个方面的含义：一是要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；二是要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞；三是要彻底清除掉皮肤上残留的化妆品。
可采用清水冲洗，也可以在脸盆中倒入开水，俯首向盆，持续几分钟，让水蒸气熏蒸面部，使皮肤毛孔舒缓张开；再以清洁剂抹在脸上，并轻轻按摩；然后再用温水洗脸。
3.用适合自己肤质的护肤品及化妆品
清洁面部后都要涂一些护肤品。微酸性雪花膏能中和香皂残留在脸上的碱性物质，对一般人都适用。乳液类护肤品涂抹后紧贴皮肤而无油腻感，粉蜜有增白、收敛和减少溢脂的作用，这些适合油性皮肤者搽用。冷霜类是油性护肤用品，干性皮肤者使用最为合适。
4.防晒最重要
在皮肤护理中，防晒是重要的抗衰老的方法。因为阳光中的紫外线会令皮肤产生酵素，会分解皮肤中的骨胶原、弹性蛋白，令皮肤出现皱纹。而阳光直射会促使黑色素活跃，导致黑斑、雀斑的出现，从而使皮肤过早衰老。
（1）如何选择防晒护肤品
在选择防晒护肤品时，必须了解其防晒性能。防晒化妆品的防晒性能，在产品标志上一般用SPF和PA来表示。SPF是SunProtectionFactor的英文缩写，表明防晒用品防止UVB（中波红斑效应紫外线）侵豁的防晒效果数值，是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，即可在阳光下逗留4倍时间，即60分钟后，皮肤才会呈现微红。若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间，即120分钟。
对于只在上下班的路上才接触阳光的上班族，选择SPF值在15以下的防晒品即可，且以面部防晒为主。在旅游、游泳时，人的皮肤长时间裸露在阳光下，防晒品的SPF值就要在30以上。而且，游泳时最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，以防斑点的产生。PA则是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA（长波黑斑效应紫外线）防晒效果测定法标准”，是目前日系商品中被最广泛采用的标准，防晒效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。
了解了防晒护肤品的防晒性能后，还应考虑自己的肤色、所处的环境等因素。
对以前没有用过的产品，应先将其涂于耳后，观察48小时，无不良反应后再使用。最后，看产品的卫生指标、安全性等步骤也是必不可少的。
（2）如何防晒
防晒品的正确使用方法是在出门前的半小时至1小时先行涂抹，就算不出门，在家也同样会受到紫外线的“关照”，所以每天早上一洗完脸，就应该搽上防晒霜。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳际等位置，因为年龄的痕迹往往最容易在这些地方展露无遗。防晒除了涂抹防晒油、防晒乳液外，还应该准备太阳眼镜、防晒护唇膏以及防晒的衣物。每天上午10点到下午2点的紫外线最强，这段时间内应尽量避免让自己被太阳晒到。即使阴天或下雨天也有高达80%以上的紫外线，使皮肤在不知不觉中加速了老化的进程，所以这个时候的防晒抗衰工作更应注意。
5.注意日常小细节
日常生活中的一些习以为常的小动作，不但无法保护皮肤，甚至还会破坏肤质，更年期女性朋友们必须要避免。
（1）避免用镊子拔眉毛
采用拔眉的方式修整眉毛，会让眉毛显得更呆板，新长的眉毛会更加杂乱无章，反而破坏了原有的美感，甚至还会引起皮肤发炎。因此，要尽量避免用镊子拔眉毛，最好到美容院请专业人士邦助修整眉形。
（2）香水不可涂于脸上
香水一定要正确使用，绝对不能涂在外露的皮肤上，它会对皮肤产生刺激作用，加速皮肤的衰老。有些香水经紫外线照射会发生化学变化，使皮肤发炎。所以香水用量宜少，而且应该用在能被衣物遮挡的地方。
（3）脸部按摩不可随便做
脸部按摩有一定的步骤，如果按摩不当，就会破坏皮肤深层的脆弱组织，不但无法美容，还会起到相反的作用。
（4）洗脸水忌过热
用热水洗脸会使毛孔张开，如果再使用含去角质成分的清洁用品，就会使皮肤的毛孔与细胞受到破坏。所以要保护好皮肤，不管在什么季节，都应该以温水、冷水交替洗脸。
（5）重视眼周保养
眼睛周围的皮肤是脸部皮肤最脆弱的部分，也是最需要养分滋润的地方。若是眼睛周围不使用保养品，会使眼部皮肤干燥，出现皱纹。所以要选用适宜的眼霜或护眼产品，轻抹在眼睛的周围。
（6）保证皮肤呼吸顺畅
健康的皮肤不会有呼吸不顺畅的问题，所以日常的皮肤清洁工作非常重要。皮肤的毛孔堵塞通常是因为使用不合适的化妆品引起的。如果清洁不彻底，必会出现皮肤问题。
（7）吃饭不要偏嚼
如果吃东西时只用一边咀嚼，会造成一边肌肉发达而另一边肌肉萎缩的现象，甚至有可能形成歪脸。若是因为牙齿的原因而单边咀嚼，应及时请牙医治疗。
美白祛斑
如果原本白皙的皮肤上出现色斑，哪怕只有星星点点，你的心情也一定会一落千丈，自卑、忧郁的情绪也会接踵而来。这些斑是怎么出现的，又应该如何顺利祛斑呢？
斑的形成与饮食有着密切关系。饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉积。女性到了更年期，由于体内雌激素的减少，色斑的问题也变得突出起来。合理的饮食对祛斑有一定的效果。下面介绍几个祛斑食谱，快快乐乐做个“无斑女人”吧！
美丽食谱柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁元素和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还能防治动脉硬化。
美丽食谱西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
美丽食谱胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每日喝1杯，有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
美丽食谱黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，
精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮、去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁元素等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
美丽食谱猪肾薏仁粥
猪肾1对，去筋膜、切碎、洗净，与去皮切碎的山药100克、粳米200克、薏仁50克一起加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤的功效，益于改善色斑、黑斑皮肤。
美丽食谱核桃牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛奶300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1碗，能润肤养颜，改善黄褐斑及皱纹皮肤。
美丽食谱黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。
抗衰祛皱
女人发现自己变老，常常是从皮肤上一道细小的皱纹开始的。为什么会有皱纹产生呢？主要原因是人体的衰老，这是不可抗拒的事实。人过了25岁以后，皮肤就开始逐渐衰老；到30岁左右，最脆弱的眼部皮肤开始出现细纹；40岁后，额头开始产生皱纹；到了50岁以后，整个面部就会画出人生的年轮。因此，进入更年期的女性防治皱纹的产生刻不容缓。皱纹的防治除了改变不良生活习惯，保持乐观开朗的良好心境外，饮食疗法也可起到较好的防皱、消皱的作用。而且有些食物比高档的化妆品更具有祛皱的效果，并可以方便持久地使用，来试一下吧！
1.鸡骨汤
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维构成的，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使皮肤细腻。
2.瓜果、蔬菜
丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等对皮肤有最自然的滋润、祛皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
3.啤酒
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、邦助消化及清热的作用。
啤酒中还含有大量的B族维生素、糖和蛋白质。适量饮用啤酒可增强体质，减少面部皱纹。
4.茶
饮茶对祛皱也有邦助，茶叶含有400多种丰富的化学成分，其中主要有茶多酚、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨斟酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。饮茶除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹。
出现及减少皱纹。
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