便秘了，不開心？我有辦法呀！
雖說便秘不是什麼大事兒，但總這樣還真的挺鬧心的！
偶爾幾次還好說，但萬一成了習慣性便秘者，就會時不時感到肚子悶漲不適，時長長了，任誰的心情都不會好到哪兒去。
最近天乾物燥，為了身體更健康，教你幾招搞定它！
1、清晨一杯水
這句話應該很多人都聽過，要知道，經過一晚上的不吃不喝，人體喪失了大量的水。在夜間人體睡覺的時候，人體腸道內的殘渣水分不斷被吸收，所以大腸的蠕動會變慢，若是早上起來喝一杯水，則可補充一晚上失去的水分，加快腸道蠕動，幫你解決難題哦！
2、酸奶加蘋果之類的水果
酸乳中含有的益生菌可幫助消化，在一定程度上使腸道蠕動加快，促進排便。 蘋果對於治療大便乾燥是非常有效果的。
3、攝入水分
很多人便秘都是因為飲食出現了問題，所以想要解決這個問題，就一定要攝入足夠多的水分，多喝水這個道理，相信大家一定聽過很多次啦！
說到底，便秘的原因之一就是腸道菌群失調、腸道功能紊亂，而且是不分年齡的，所以無論什麼年紀，平時多喝酸奶多補水，補充益生菌來改善腸道菌群、調節腸道功能，腸子輕了身體也輕鬆！
分享到:
閱讀更多 河南三劍客牛奶 的文章
