朱凤奇

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白头发是缺乏什么营养？

在以前貌似白头发是老年人的专利，但是进入21世纪以后很多的年轻人也有白头发了，可能单纯的头发变白对我们的健康影响不是很大，但是白发却困扰着我们的生活和工作。可能有不少人觉得少白头是因为缺乏营养物质，其实并不是单纯的这样，很多别的一些疾病也是可以引起少白头的。为了防治白发，今天我来分享一下相关的知识。

1.缺乏某种营养也是可以引起白发的，但是并不能说引起白发的原因就是缺乏某些营养：

有一些动物实验表明如果它们保证叶酸、泛酸、维生素等营养物质的摄入，这些动物的毛发就会比较有光泽而且发黑。从这些动物实验中能看出头发黑色素的合成是需要这些营养物质的。

另外我们的头发的主要成分就是蛋白质，而且在黑色素的合成过程中有一种叫做酪氨酸的氨基酸，它对于黑色素的生成有着很重要的作用。在临床上有一种叫做白化病的疾病，因为他们缺乏酪氨酸合成的关键酶，所以这类人的毛发基本都是白色的。

此外我们的黑色素中也含有一些微量元素如铁、钴、铜，如果缺乏了这些微量元素也是会引起白发的。

2.除了营养物质的缺乏可以引起白发外，还有一些别的因素也是可以引起白发的：

• 年龄：这个估计大家都亲眼见过，那些高龄的人大多都是头发苍白，这个主要是因为他们年龄大了，胃肠道的消化能力减弱，所以营养物质相对缺乏，而且人衰老以后自身的合成功能也是减弱的，所以黑色素的生成也是减少的，这些因素共同作用，会引起白发。
  
  
  
• 精神因素：可能大家发现那些工作压力和学习压力比较大的人相对于年轻人而言，他们白发的概率比较高。这个主要是因为如果长期的处于精神紧张、焦虑、忧伤等不良的状态，会使供应毛发的血管收缩，可造成毛发的营养供应障碍，从而造成黑色素形成减少，导致白发。
  
  
• 慢性疾病：随着我们生活水平的提高，很多人都得了一些慢性疾病如高血压、糖尿病等，这些疾病会损伤我们的血管，自然也能造成供应头发血管的损伤，久而久之也会造成头发的营养障碍，影响黑色素的合成，从而造成白发。

3.如何改善白发的状况？

通过上面的分析想必大家对于白发的原因有了清楚的认识了吧，为了防治白发，我们生活中需要注意保证营养物质的摄入＋积极控制慢性疾病＋坚持运动＋保持良好的心态。如果是少白头的话，同时还需要配合相关医生的治疗。

最后小结：如果是营养物质所致的白发，那患者可能是因为缺乏叶酸、蛋白质、微量元素、维生素、泛酸等物质。

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医者良言

媳妇前两天还给我念叨，说自己现在有白头发啦，感觉非常的苦恼。我当时给他说，你看看我的白头发，比你的多多了。让媳妇哭笑不得。其实人到了40岁以后，确实白头发开始有了，尤其是两鬓的头发，慢慢的开始变白，有一根，两根，三根，甚至是更多。这白头发是缺乏什么营养呢？

其实人有白头发和多种因素有关，第1个是遗传因素，如果说你的父母早早有白头发啦，你可能也有白头发的时间比较早，也就是俗话说的少白头。第2个原因就是，长期的熬夜，缺乏睡眠。这一点是比较重要的，而且大家也需要多注意，长期熬夜，睡眠不足会导致自己的抵抗力下降，而且自己的免疫力也会下降，其实头发白只是身体状况欠佳的一个外在的表现而已。第3个原因就是压力大，脾气比较暴躁。好发脾气的人一般来说，头发白的也会比较早。有的人动不动就发脾气，而且很难控制自己的情绪。其实这样的一种表现是对自己身体的一种潜移默化的伤害。第4个原因就是营养缺乏。我们每天都要摄取足量的肉蛋奶，还有青菜以及新鲜的水果。当摄取不足的时候，我们人体的发质就无法吸收到足够的营养。

文史大世界

现在很多人都面临着长白头发和掉发的困境， 但很少人去追究原因。其实白头发有时候是因为缺乏营养造成的，那么白头发是缺少什么营养呢？

1.缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。

2.工作或生活压力增大

随着工作和生活压力大，会容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

3.遗传或疾病因素

白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传；另外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等也可能出现白发。

那么，我们可以从什么方面来改善白头发的现象呢？

1.多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

2.学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。

3.按摩疗法。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。

最后，长白头发的人要注意保持营养均衡，少吃辛辣油腻等食物。

牛达林

白发症主要是褐色素形成减少，由黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活性减低所致。凡营养不良、情绪过度紧张、用脑过度、忧虑、惊恐、神经损伤及一些慢性消耗型疾病，都可能出现白发。我个人觉得营养不良，才是导致白发的主要原因。

维生素B族中的对氨基苯甲酸是最先公认能防止白发的维生素，缺乏这种维生素，动物的毛发就会变得灰白。在美国本杰明.席夫博士的实验中，受试者每餐吃200毫克对氨基苯甲酸，其中有70%的受试者，头发恢复了原来的颜色。有些多年不孕的妇女，在服用了这种营养素之后，如愿以偿，顺利怀孕。患白斑病或皮肤色素沉淀的病人，也恢复了正常肤色。因此，白癜风患者，可以尝试这种营养素。

毛色的颜色发生改变时，至少缺乏以下几种维生素B，即对氨基苯甲酸、生物素、叶酸、泛酸及肌醇。

有研究指出，以黑色的老鼠、黑狗、银狐等做实验，缺乏这些维生素B时，它们的毛发均变成灰色。有些人在改善饮食，加强所有维生素B时，能使头发的颜色暂时恢复。

另外，头发的主要成分是蛋白质，因此，可加强蛋白质的摄取。

除了改变饮食、补充以上维生素外，可每日吃3个核桃，坚持2个月，不要间断。

现提供一些偏方：

1.桐子首乌汤

梧桐子15克，何首乌25克，黑芝麻15克，熟地25克。

水煎服，代茶饮，用治白发。

2.枸杞黑豆首乌饮

小黑豆500克，枸杞60克，何首乌30克，核桃12个，童便适量。

先煮枸杞、何首乌，再用煎汤煮黑豆和核桃 仁，，然后加童便搅拌，阴干，每日早晚吃黑豆30个。适用于少白头。

染发

1.米醋500毫升，黑豆250克。黑豆用醋煮，去豆，在煎如糊状，染发。对女性白发尤其良好。

2.用带皮石榴捣烂取汁，涂于头发上，能使头发暂时变黑。

活过100sui

引起头发变白的因素很多，而且每个人的情况也不一样，只有找到头发变白的原因才能从根本上改善这一状况。一般来说，当毛乳头的黑素细胞功能受到影响时，就会长出白头发。出现白头发的原因较多，比如遗传或疾病因素、蛋白质长期摄入不足、B族维生素及微量元素缺乏、工作生活压力过大等。具体原因，详细介绍如下：

出现白头发的原因

为什么会生出白发？

长出白头发主要是头发髓质和皮质中的黑色素颗粒减少或被空气填充造成的，当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的生成发生障碍，或虽然生成但因一些其它原因不能运送到毛发中时，就会导致毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失，从而出现白发。

遗传或疾病因素

过早出现白发与遗传有一定关系，未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也常见于某些综合征（比如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等）。另外，患有一些比较严重的疾病，比如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒以及梅毒等，也可能出现白发。

蛋白质长期摄入不足

我们头发中的黑色与黑色素密切相关，这是一种普遍存在于皮肤和毛发中的黑褐色色素，也正是因为它，我们的皮肤和头发才有了颜色。黑色素其实是一种蛋白质（酪氨酸），20～25岁是黑色素形成的活跃期，这个年龄段的人是不应该有白头发的。如果年纪轻轻就有了白发，有可能是膳食中长期缺乏蛋白质造成的，因为这会影响黑色素的合成。

缺乏B族维生素及微量元素

当缺乏B族维生素和叶酸，以及一些微量元素如铜、锌时，就会影响黑素细胞的合成，生出白发。铜元素是人体所需的一种微量元素，尽管它的含量很少，但也不能缺乏。如果缺乏铜元素，身体中30多种酶的活性就会受到一定程度的影响，骨骼、皮肤、毛发等的正常代谢也会受到影响。

在对头发的微量元素进行测定后发现，深色头发中的铜元素要明显多于浅色头发。比如，黑发所含的铜元素要高于黄色头发，黄色头发要高于白发。因此，缺乏铜元素也是导致头发变白的重要原因之一。

工作或生活压力大

工作和生活压力过大会导致精神紧张、情绪压抑，从而引起睡眠质量下降及思虑过度。这样一来就会导致肝肾不足、气血亏虚，使大脑的血液循环及内部环境遭到一定程度的破坏，更容易出现头痛、头晕、长白发等。

因此，要学会自我排解压力，用乐观的态度面对生活，可通过深呼吸、散步以及打球等运动消除精神紧张。另外，每日睡前用温水泡脚对减轻压力也有不错效果。

盐分摄入过多

经研究发现，饮食中摄取过多盐分会引起头部供血不足，从而导致合成黑色素的能力下降。当黑色素细胞无法合成足够的黑色素时，就容易出现少白头。

头顶、后脑勺长白发要补肾

如果头顶和后脑勺的位置出现白发，大多是肾气不足造成的。专家表示，头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉与肾的关系最为密切。督脉主一身之阳气，任脉主一身之阴气，而肾为人体的原阴原阳，也即真阴真阳。由于后脑勺位于任脉附近，所以头顶和后脑勺出现白发都与肾气不足有关，平时补肾可用杜仲泡水做茶饮。

富含B组维生素、叶酸及微量元素的食物都有哪些？

富含维生素B1的食物有小麦胚芽、花生、大豆、猪肉、黑米以及鸡肝等；富含维生素B2的食物有鳗鱼、动物肝脏、香菇、奶酪以及鸡蛋等；富含维生素B6的食物有麦麸、葵花籽、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏、鱼类、瘦肉以及坚果等。富含维生素B12的食物有动物肝肾脏、猪肉、牛肉、鸡蛋以及虾蟹等。

一些新鲜的水果蔬菜富含叶酸，比如牛油果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花等，另外蛋类和坚果类食物也含有比较丰富的叶酸。富含锌元素的食物有猪牛羊肉、海鱼、牡蛎、蛋黄以及芝麻等。富含铜元素的食物主要有坚果类食物（如瓜子、核桃等）、干豆、谷物、禽类以及一些水果蔬菜等。其中以牡蛎的含量最高，海产品如鱼虾及动物肝脏也含有较多的铜元素。

怎样有助于恢复黑发？

饮食上应多吃一些黑色食物，因为这有助于黑发的生长，比如桑葚、黑芝麻糊等。多吃一些含碘较高的食物对黑发的生长也有一定帮助，比如海带、紫菜等海产品以及一些新鲜的水果蔬菜。

除了饮食外，还可在医生指导下服用一些中药，如当归、百足、制何首乌等，但由于何首乌会损伤肝功能，所以不建议自行购买服用，必须在专业医师指导下用药。

经常按摩头皮和相关穴位可促进血液循环，这也有助于血液滋养毛囊，促进黑发的生长。平时可用双手的手指从额头往头顶按压至发角，然后再从两侧鬓角往头顶按摩，最后从头顶按摩回额头。以每次头皮微微发热为准。

经常梳头

经常梳头也是一种物理按摩法，隋代医学家巢元芳在《诸病源候论》和《白发候》中认为，出现白发的根源是身体虚弱、营养不良，所以有“千过梳头，发不白”的设想。也就是说，勤梳头可防止头发变白。

从现代医学角度看，这也很符合科学道理，勤梳头既能保持头皮和头发的清洁，又能促进血液循环、增加毛孔头的营养供应，从而起到防止头发变白的效果。

最后需要说明的是，未进入老年就头发变白并不意味着未老先衰，所以也不必为此忧心忡忡，要保持心境平和、豁达开朗。另外还要多注意饮食习惯，多吃杂粮、豆类及各种疏果。只有这样，才有利于防止白发进一步增多，恢复黑发。

jianxing2000

现在很多人都有白头发，甚至是一些年纪轻轻的人也出现了白头发，这让人无比烦恼。造成白头发的原因有很多种，头发变白多见于缺乏营养、遗传、长期精神紧张压力大,饮食上爱吃甜食,爱吃鱼和肉、饮酒较多及长年累月吃酸性食品者,由于身体处于酸中毒状态,便会促进头发变白,吃盐过多的人也易生白发。

那么出现白头发的因素都有哪些呢？白头发是缺少什么营养呢？

1、缺乏铜铁等微量元素。研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。如：肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类等。

2、缺乏B族维生素。医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3、由于工作或生活压力大。现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳，每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

4、由于遗传或疾病因素 。白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

意见建议：平时注意休息,避免压力,避免劳累，保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等不合理的膳食结构。

希望我的回答对您有所帮助，谢谢。以上图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。

小楠Guardian

早生华发是现代年轻人的一大困扰，生活中我们常常会发现很多大学生，甚至中学生就顶着一头华发。这其中很多人是遗传因素所致，也就是老百姓通常所说的“少年白”。但是也有一部分人是因为营养因素导致的，下面小僧就来聊聊白头发的知识。

白头发产生的原因

白头发是因为毛囊里黑色素细胞没有或不工作，就会出现头发颜色发生改变。黄种人的头发主要是黑色，是因为毛囊里边有黑色素细胞，产生的色素是黑色。营养不良时，酪氨酸酶的活性减低，就会引起黑色素细胞功能异常。

缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。B族维生素被称为“情绪维生素”，在恐惧、焦虑等心理压力下它们会被大量地消耗。 身体缺乏B族维生素就会导致黑色素细胞功能紊乱，导致白头发增多。所以生活中应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

缺乏铜和铁等微量元素

科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

医学扫地僧

医学技术先进如今，其实针对自己身体，还是有很多东西还没真正研究透彻。

产生白发的病理清楚，就是黑色素不再产生，但病因却大部分是个迷，因为涉及到人类还没搞清楚的领域，DNA。

为什么一愁人会多很多白头发？

为什么有些人父母不会但自己却会少年白？

有些人说营养问题，物质资源相对丰富的今天，人每天都有机会进食很多不一样的东西，有没有可能五年或十年，相对较少或者基本没有的摄入包含某种元素的物质？我觉得基本不可能。

但你身体某个器官生病，而长期不摄入某种元素，这种可能性就会有

那么问题是哪个器官，什么病，长期不摄入哪种元素，从而会导致白头发？这就是病因。

万昌音响

主要是血热，如果心，静下来和乐关一点，多吃点水果蔬菜。

仙道68975695

是肝胆出故障了。吃一些疏肝去热的食品，千万别依赖药物，更不要上医院，否则一定后悔。

關鍵字: 白头发 健康 住院医师