各位親愛的青年朋友們：你們好！
我是學校的一名普通教工，也是一個普普通通的馬拉松愛好者。從2013年愛上跑步到今天我已經跑過大大小小10場比賽。
可能愛運動的同學見過我，基本上每天我都會跑步。在大多數不跑步的人看來這是一項枯燥無趣的運動，無論嚴寒酷暑我們早早起床，傻呵呵的繞操場跑上2-30圈，無論如何也不能稱之為有趣吧？然而，跑者們卻樂在其中，他們用“跑了才會懂”這句話來回答質疑。今天，很榮幸有機會能夠分享我的跑步故事，可能聽完後，你們仍然不會選擇跑步，但是希望你們不跑也能懂。
三個問題：為什麼人們會愛上跑步？全馬330是怎樣一種體驗？長跑到底教會我什麼？
1、為什麼人們會愛上跑步？
——我想愛跑步的人都經歷了一個從堅持到享受的過程
我是從2012年底開始感覺身體素質下降的：工作8年，胖了20斤；晚上失眠、早晨醒的特別早；過年一共喝了兩次酒，每次不超過2兩，卻吐得一塌糊塗。當時我在渤海校區工作，13年3月新學期開始，恰好學校推行晨跑，我就和同事們一起陪著學生開始跑。跟大家一樣，剛開始只跑1-2公里，就感覺心跳加速、肺快炸了，很慶幸在渤海校區那樣一個相對封閉的環境，沒有娛樂項目，我又睡不著覺，還有練過長跑的同事一起陪跑。於是逐漸逐漸的，身體積極的接受了跑步這事兒，與之相應，跑步的距離一點一點的增長。跑姿也得以形成，呼吸節奏變得穩定，脈搏也安定下來了。我可以逐漸地完成10圈，15圈......
在這個階段，我讀到了村上春樹先生的《當我談跑步時，我談些什麼》這本書，書中說：凡是需要堅持的事，都很難做長久，因為堅持意味著痛苦。而跑步是快樂的，這種簡單、持續的機械運動可以促使大腦分泌內啡肽和多巴胺，這種精神毒品讓人感覺輕鬆、愉悅，讓人上癮。我想這也許就是為什麼習慣跑步的人不讓跑了，反而會感覺很難受。
跑步半年，13年9月參加學校運動會，我獲得教工男青400的第二名，3000的第四名。剛畢業時，我無法獲得名次，現在反而超過了大多數同事。
2、全馬330是怎樣一種體驗？
——跑馬拉松可以獲得戰勝自我的強烈滿足
回到保定校區工作後，我跑的更加規律，甚至可以完成20公里的半程馬拉松。到2015年，我開始計劃首個全程馬拉松。我選定的目標是被稱為國馬的北京馬拉松。
2015年的北馬要從近10萬人中抽取3萬人參賽。7月底抽籤結果公佈，好多朋友都沒有中籤，我也沒有。當時跑步微信群裡死氣沉沉，充滿失望。在8.1我悄悄帶上2瓶水，4塊糖，到操場跑了一個全程，當時覺得準備了這麼久一定要給自己一個交代。照片是自己跑完全馬，朋友們吃過早飯後回來給我加油時拍的照片，當時跑了4小時13分。
很幸運通過參加贊助商投票活動又獲得了參賽機會。真實的馬拉松很困難，我從10公里喝下第一口水後開始打嗝，22公里不能堅持跑步，半走半跑到32公里把胃酸都吐出來才好一些。最後的8、9公里非常絕望，看著老爺爺和胖姑娘紛紛超過我，聽到收容車按著喇叭從身邊緩緩駛過，特別想放棄。但是想想給我投票的4800多名朋友、朋友的朋友、校友，我真的不好意思。就這樣，用時5小時22分比訓練水平慢了70分鐘，我完成了人生首個馬拉松，走過終點，打開手機，找到焦急等待我的朋友們，與大家擁抱、淚流滿面。
北馬之後，我把目標定在了330，330這個數字是業餘跑者封神的時間，跑進去了，大家才會跟你開玩笑，稱呼我為“村神”。馬拉松總長度42.195公里，3小時30分完成，意味著每公里配速459，即以2分鐘一圈的速度不間斷的跑上106圈，感興趣的同學可以去試一試可以堅持多少圈。
我查資料、定計劃，認真準備。每天慢跑積累月跑量，每週專門有一天進行800米*10組的間歇跑鍛鍊心肺，每個月都會進行兩次32公里以上的長距離慢跑，提高身體在疲勞的狀況下保持速度的能力。
跑馬的最大障礙是撞牆（the bonk），一般出現在32公里後體力耗盡時，那是一種深深的無力感，彷彿一堵牆擋在面前，無法衝破只想放棄，是一種非常痛苦的感受。每個人的撞牆表現都不一樣，大多的是抽筋，而我的問題是胃炎，跑步時內臟溫度升高，喝涼水引起打嗝、反酸。為此我開始好好吃飯、不再喝酒，有意識的在跑步時不吃不喝，做一名駱駝跑者。
去年5月秦皇島馬拉松，我終於以3小時27分完成比賽，過程依然艱難，但是，這種長期準備後實現目標的滿足真的很棒。
3、長跑教會我什麼？
——我的收穫和再出發的心情
長跑不僅給了我健康的身體、規律的作息、開朗的心態，還教會我很多。
譬如：戰勝自己
在長跑中，在馬拉松賽道上，總會有更具天賦，更努力的人比你跑的更快，更好。你永遠不可能超過所有對手，如果有什麼必須戰勝的人，那就只能是過去最好的自己。人生也是這樣，無論什麼事，贏了別人也罷，輸給別人也罷，都不必太計較，能夠不矇蔽自己，達到為自己設定的標準才是最重要的。
專注付出
42公里非常的長，長到訓練中的一切不足和不認真都會暴露出來。就算我們制定了科學的計劃，每天認認真真的完成訓練，比賽時也可能輸給意外。譬如：賽前吃了不熟悉的食物、舍友打呼嚕沒有睡好、糟糕的天氣等等。我們能夠做的只有認真努力的做好自己。不斷地從一次次失敗中汲取教訓，在下一次機會中努力發揮。
迎擊危險
跑馬拉松的人都會追求個人PB，PB就是personal best，個人最好成績。每一次個人最好成績的取得，都是一次次迴歸初心，從零出發，發奮努力的過程，周密計劃，不斷地挖掘潛力。
2018年我沒有報名馬拉松，而是跟十多個朋友一起報名了石家莊100公里越野。去年一個朋友退賽後的博文觸動了我，他在比賽中感到的“愉悅”、“壯闊”、“崩潰”、“死亡”、“放下”等情緒，這些都是我未曾體會過的。我想在我這個年紀仍對未知感興趣、仍有勇氣迎擊危險，隨時準備著再出發，就是跑步帶給我最大的收穫。
跑步5年，終於跑進330，但我仍可以歸零再出發
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