各位亲爱的青年朋友们：你们好！
我是学校的一名普通教工，也是一个普普通通的马拉松爱好者。从2013年爱上跑步到今天我已经跑过大大小小10场比赛。
可能爱运动的同学见过我，基本上每天我都会跑步。在大多数不跑步的人看来这是一项枯燥无趣的运动，无论严寒酷暑我们早早起床，傻呵呵的绕操场跑上2-30圈，无论如何也不能称之为有趣吧？然而，跑者们却乐在其中，他们用“跑了才会懂”这句话来回答质疑。今天，很荣幸有机会能够分享我的跑步故事，可能听完后，你们仍然不会选择跑步，但是希望你们不跑也能懂。
三个问题：为什么人们会爱上跑步？全马330是怎样一种体验？长跑到底教会我什么？
1、为什么人们会爱上跑步？
——我想爱跑步的人都经历了一个从坚持到享受的过程
我是从2012年底开始感觉身体素质下降的：工作8年，胖了20斤；晚上失眠、早晨醒的特别早；过年一共喝了两次酒，每次不超过2两，却吐得一塌糊涂。当时我在渤海校区工作，13年3月新学期开始，恰好学校推行晨跑，我就和同事们一起陪着学生开始跑。跟大家一样，刚开始只跑1-2公里，就感觉心跳加速、肺快炸了，很庆幸在渤海校区那样一个相对封闭的环境，没有娱乐项目，我又睡不着觉，还有练过长跑的同事一起陪跑。于是逐渐逐渐的，身体积极的接受了跑步这事儿，与之相应，跑步的距离一点一点的增长。跑姿也得以形成，呼吸节奏变得稳定，脉搏也安定下来了。我可以逐渐地完成10圈，15圈......
在这个阶段，我读到了村上春树先生的《当我谈跑步时，我谈些什么》这本书，书中说：凡是需要坚持的事，都很难做长久，因为坚持意味着痛苦。而跑步是快乐的，这种简单、持续的机械运动可以促使大脑分泌内啡肽和多巴胺，这种精神毒品让人感觉轻松、愉悦，让人上瘾。我想这也许就是为什么习惯跑步的人不让跑了，反而会感觉很难受。
跑步半年，13年9月参加学校运动会，我获得教工男青400的第二名，3000的第四名。刚毕业时，我无法获得名次，现在反而超过了大多数同事。
2、全马330是怎样一种体验？
——跑马拉松可以获得战胜自我的强烈满足
回到保定校区工作后，我跑的更加规律，甚至可以完成20公里的半程马拉松。到2015年，我开始计划首个全程马拉松。我选定的目标是被称为国马的北京马拉松。
2015年的北马要从近10万人中抽取3万人参赛。7月底抽签结果公布，好多朋友都没有中签，我也没有。当时跑步微信群里死气沉沉，充满失望。在8.1我悄悄带上2瓶水，4块糖，到操场跑了一个全程，当时觉得准备了这么久一定要给自己一个交代。照片是自己跑完全马，朋友们吃过早饭后回来给我加油时拍的照片，当时跑了4小时13分。
很幸运通过参加赞助商投票活动又获得了参赛机会。真实的马拉松很困难，我从10公里喝下第一口水后开始打嗝，22公里不能坚持跑步，半走半跑到32公里把胃酸都吐出来才好一些。最后的8、9公里非常绝望，看着老爷爷和胖姑娘纷纷超过我，听到收容车按着喇叭从身边缓缓驶过，特别想放弃。但是想想给我投票的4800多名朋友、朋友的朋友、校友，我真的不好意思。就这样，用时5小时22分比训练水平慢了70分钟，我完成了人生首个马拉松，走过终点，打开手机，找到焦急等待我的朋友们，与大家拥抱、泪流满面。
北马之后，我把目标定在了330，330这个数字是业余跑者封神的时间，跑进去了，大家才会跟你开玩笑，称呼我为“村神”。马拉松总长度42.195公里，3小时30分完成，意味着每公里配速459，即以2分钟一圈的速度不间断的跑上106圈，感兴趣的同学可以去试一试可以坚持多少圈。
我查资料、定计划，认真准备。每天慢跑积累月跑量，每周专门有一天进行800米*10组的间歇跑锻炼心肺，每个月都会进行两次32公里以上的长距离慢跑，提高身体在疲劳的状况下保持速度的能力。
跑马的最大障碍是撞墙（the bonk），一般出现在32公里后体力耗尽时，那是一种深深的无力感，仿佛一堵墙挡在面前，无法冲破只想放弃，是一种非常痛苦的感受。每个人的撞墙表现都不一样，大多的是抽筋，而我的问题是胃炎，跑步时内脏温度升高，喝凉水引起打嗝、反酸。为此我开始好好吃饭、不再喝酒，有意识的在跑步时不吃不喝，做一名骆驼跑者。
去年5月秦皇岛马拉松，我终于以3小时27分完成比赛，过程依然艰难，但是，这种长期准备后实现目标的满足真的很棒。
3、长跑教会我什么？
——我的收获和再出发的心情
长跑不仅给了我健康的身体、规律的作息、开朗的心态，还教会我很多。
譬如：战胜自己
在长跑中，在马拉松赛道上，总会有更具天赋，更努力的人比你跑的更快，更好。你永远不可能超过所有对手，如果有什么必须战胜的人，那就只能是过去最好的自己。人生也是这样，无论什么事，赢了别人也罢，输给别人也罢，都不必太计较，能够不蒙蔽自己，达到为自己设定的标准才是最重要的。
专注付出
42公里非常的长，长到训练中的一切不足和不认真都会暴露出来。就算我们制定了科学的计划，每天认认真真的完成训练，比赛时也可能输给意外。譬如：赛前吃了不熟悉的食物、舍友打呼噜没有睡好、糟糕的天气等等。我们能够做的只有认真努力的做好自己。不断地从一次次失败中汲取教训，在下一次机会中努力发挥。
迎击危险
跑马拉松的人都会追求个人PB，PB就是personal best，个人最好成绩。每一次个人最好成绩的取得，都是一次次回归初心，从零出发，发奋努力的过程，周密计划，不断地挖掘潜力。
2018年我没有报名马拉松，而是跟十多个朋友一起报名了石家庄100公里越野。去年一个朋友退赛后的博文触动了我，他在比赛中感到的“愉悦”、“壮阔”、“崩溃”、“死亡”、“放下”等情绪，这些都是我未曾体会过的。我想在我这个年纪仍对未知感兴趣、仍有勇气迎击危险，随时准备着再出发，就是跑步带给我最大的收获。
跑步5年，终于跑进330，但我仍可以归零再出发
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