摘要：長紋雖然沒有方法完全預防，但真的有方法可以有效降低長紋的風險。
孕期長紋，長痘，變黑......孕吐，噁心，睡不好.......最讓你崩潰的事是什麼？
懷孕雖然是一段很神奇的旅程，會充滿驚喜，會滿懷期待，但孕育一個生命，對孕媽們來說真是一點都不友好。
在孕早期經歷過噁心孕吐的媽媽，都知道那是怎樣一種絕望，吃什麼吐什麼，沒胃口還得繼續吃。
好不容易熬到孕中期，不同的孕反又出現了，抽筋，腰痛加痔瘡，各種不適敲打著身體。
到孕晚期更是難熬，一晚上起夜N多次，怎麼躺也不舒服，還有些媽媽白花花的肚皮也長出了妊娠紋，想想都崩潰。
大碼超模阿什利前陣子就在節目中分享了自己懷孕時的經歷，一直都充滿自信的她，在看到自己肚皮上的妊娠紋時，也是崩潰大哭，一時無法接受。
說到大碼超模阿什利，可能很多媽媽不熟悉，但她在歐美的知名度卻超高，名氣力壓很多正常身材的模特，在2017年的福布斯全球模特收入榜中，阿什莉的年收入闖入前十。
雖然有著180斤的大碼身材，但阿什利卻超級自信，自帶超模氣場，而這些年，作為大碼超模的她，也是收穫了不少人氣，各種品牌的代言安排的是非常緊湊，在歐美人氣很高。
她用她自己的經歷告訴了全世界，胖妞也可以美美噠。
在前不久，勇敢自信的阿什利宣佈自己懷孕，就在自己事業最火的時候，她把這個消息告訴了大家，這是她和結婚9年的丈夫的第一個孩子。
懷孕後的阿什利名氣也不減，在社交網絡上非常活躍，她向粉絲了分享了懷孕的每一階段，懷孕十週時，還曬出了自己寶寶的照片，而她自己也是一臉幸福。
就在前天，阿什利還參加了一檔名為《與阿什利·格雷厄姆一起無所畏懼》的節目，在節目中，阿什利挺孕肚露面，並與粉絲分享了懷孕心得。
她毫無保留的吐露了自己的心聲，和所有媽媽一樣，懷孕的旅程是令人興奮的，但卻是也會遇到很多的問題。
因為懷孕，阿什利的肚皮上長滿了妊娠紋，而她因此也曾在鏡子前崩潰大哭，儘管在鏡頭前總是微笑，但在懷孕這件事上，阿什利和所有孕媽媽一樣，也曾無助傷心過。
阿什利還表示自己因為妊娠紋感到孤獨害怕，最擔心影響到自己的事業，可想到肚子裡的寶寶，一切也都釋懷了。
阿什利不僅勇敢自信，而且也很樂觀豁達，所以她很快就調整了情緒，並努力提醒自己振作起來，她想到很多孕媽們都和自己經歷一樣的事情，身材走樣和長妊娠紋。
但這些其實都不怕，這是懷孕的一部分，也是寶寶到來的見證。
阿什利還鼓勵所有孕媽媽：要勇敢面對懷孕引起的身體變化，試圖接受它，這也是人生經歷中的一部分。
妊娠紋這東西，真是一長就很毀肚皮，很多媽媽都因此沮喪過。
還記得前陣子刷新聞，看到一位媽媽，本來很開心的喊老公起床陪她去產檢，可突然照鏡子發現長了兩根妊娠紋，剛開始她還很淡定，直到開車出發時，在車上的她突然崩潰大哭，對老公說：“我長紋了！怎麼辦！”
對妊娠紋，媽媽們都無法淡定，因為這東西長了就基本沒法恢復，白花花的肚皮就再也回不去了。
雖然都說長紋是寶寶的見證，是寶寶留下的最美的印記，可對天生愛美的女孩來說，這.....還是有點讓人無法接受。
雖然妊娠紋來勢可怕，但也不是一點辦法都沒有，很多明星媽媽都分享過自己對抗妊娠紋的經歷。
在前陣子生下兒子的安以軒，就分享了自己對抗妊娠紋的經驗，因為她媽媽懷孕時是長了妊娠紋的，所以她也很怕會遺傳，畢竟妊娠紋和遺傳也是有一丟丟關係的。
所以從懷孕開始，安以軒就一直很認真的護理自己的護理，整個孕期都在堅持塗抹護理油，還堅持控制體重，安以軒說：“堅持護理肚皮可以增強皮膚彈性，皮膚彈性足了肚子撐大之後才不會長妊娠紋。”
而且她的堅持也起到了很好的效果，到寶寶出生，安以軒都沒有長一條妊娠紋，依舊是白花花的肚皮。
還有二姐張歆藝在孕晚期也分享過自己對抗妊娠紋的經歷，到臨近分娩時，她一根妊娠紋都沒有長，而她的護理經驗就是：控制體重，控制飲食，配合按摩油！
所以，對待妊娠紋，我們能做的不僅僅是隨緣，我們還可以通過自己的努力去降低它出現的風險。
雖然都說長紋看體質看遺傳，但皮膚彈性好的，體重也控制在正常範圍內，至少可以不讓肚皮在一夜之間就“花”了。
所以千萬不要整個孕期都不護理肚皮，飲食也放縱，要這樣的話，就真的進入了一個好大的誤區。
長紋雖然沒有方法完全預防，但真的有方法可以有效降低長紋的風險的啊，長一條和長10條差別很大的。
在分享方法之前，我們先了解一下什麼是妊娠紋？
妊娠紋是什麼，媽媽們應該都清楚。
在孕期，身體的局部部位膨隆，皮膚被撐得又薄又細，實在支撐不住拉力時，皮膚的彈力纖維與膠原纖維就會發生損傷或斷裂，在皮膚上就會出現粉紅色、紅色或紫色的鋸齒狀細紋。這就是妊娠紋了。
妊娠紋專挑重要部位長，腰啊，臀部啊，胸部啊，大腿啊....
50％至90％的孕婦在分娩前會出現妊娠紋，妊娠紋大多在孕晚期爆發，即使是臨近分娩，也有可能會出現妊娠紋。
妊娠紋不會像妊娠線和黑色素沉澱一樣，生完孩子會慢慢消失，妊娠紋一旦出現，就基本不會消失。
生完孩子以後，這些花紋會逐漸變淡，變淺，但不會徹底消失，市面上的去紋產品最多是有所改善，但是想要完全消除妊娠紋恐怕就沒戲了。
這是因為妊娠紋最後生成的瘢痕，是傷口癒合後形成的纖維結締組織為主的皮膚，這些地方彈性一旦變弱，就幾乎不會恢復。
哪些媽媽更容易長妊娠紋呢？
●遺傳：家族妊娠紋史
●孕期體重增長過快
●皮膚太乾燥，彈性不夠
這三個風險因素，除了第一個遺傳因素無法人為控制外，其他都是可以控制的。
我們都知道，目前市面上並沒有什麼產品和方法可以直接預防妊娠紋，但是排除遺傳因素，其實是有方法可以有效降低長紋的風險的，比如：
不讓寶寶長大快，就可以減少肚皮被撐開的風險。
不讓皮膚過於乾燥，保持皮膚的彈性，可以增加皮膚的彈性，也可以降低長紋的風險。那具體怎麼做呢？
1、控制體重
這是防紋最重要的一點。整個孕期最好能以平穩的速度增重，特別是到了孕晚期，體重增長過快，會導致皮膚迅速拉開，妊娠紋就出現了。
保持平穩的增長速度，吃健康的飲食，保持正常的運動，控制好體重，是防紋最重要的一步。
2、保持皮膚彈性
懷孕期間，你可以把面霜或油塗抹到容易形成妊娠紋的地方。面霜或油能夠幫助你滋潤皮膚，恢復和癒合皮膚組織，通過按摩的方式幫助你的皮膚吸收它們，刺激血液流動。
含有乳木脂、維生素E和蘆薈的產品可能是最有效的。
你可以在整個懷孕期間都使用這些產品，來防止妊娠紋的出現，越早開始使用護膚產品，預防妊娠紋的效果就會越顯著。
即使已經出現了妊娠紋，也不要中斷，保持足夠的皮膚彈性，才不會讓妊娠紋繼續惡化。
3、保持水分
喝足夠的水可以幫助保持皮膚水分和柔軟。柔軟的皮膚不會像乾性皮膚那樣產生妊娠紋。
每天至少喝10到12杯水，以保持皮膚水分。水能夠使你的皮膚保持柔軟並恢復其彈性。儘量避免喝茶，咖啡和蘇打水。
4、吃營養豐富的飲食
吃可以促進皮膚健康的食物可能對預防妊娠紋有所幫助，確保你的飲食富含：
●維生素C
●維生素D
●維生素E
●鋅
●蛋白
例如，雞蛋，全麥吐司和混合漿果的早餐為您的盤子添加了許多顏色，同時包含了各種營養素。
5、在飲食中加入維生素C
膠原蛋白在保持皮膚彈性方面起著重要作用。它有助於減少皺紋的出現，對預防妊娠紋也很重要。
維生素C是膠原蛋白髮展的重要營養素。維生素C可以在許多水果和蔬菜中找到。柑橘類水果，如橙子和檸檬，是維生素C特別好的來源。
6、吸收一些維生素D
一項研究發現維生素D水平低與妊娠紋發生率之間存在相關性。結果表明維持健康的維生素D水平可以降低妊娠紋的風險。
獲得維生素D的最簡單方法是暴露在陽光下。維生素也常用於麵包，穀物和乳製品，如牛奶或酸奶。
7、吃富含鋅的食物
鋅是皮膚健康的重要營養素。它有助於減少炎症，並在傷口癒合過程中發揮作用。堅果和魚類裡都富含鋅，有助於保持皮膚健康。
到了產後，目前市面上並沒有有效的方法和產品可以有效去除妊娠紋。
但有各種天然的產品，可以幫助減輕妊娠紋，分享國外一位美容專家Suparna Trikha提供的一些減少妊娠紋的有效家庭療法：
1、蘆薈
蘆薈有助於皮膚組織再生，以舒緩和癒合的特性而聞名，因為蘆薈中的凝膠含有酶、礦物質、維生素和脂肪酸。這些可以幫助皮膚癒合，恢復皮膚和防止妊娠紋。
如果家裡有蘆薈植物，只需切下一片葉子，從裡面擠出凝膠。把它按摩到妊娠紋區域，然後讓皮膚吸收，大概20-30分鐘後，用溫水洗掉，可以每天做。
2、牛油果果油或可可脂
牛油果和可可脂可以像塗抹按摩霜一樣使用。
取一些牛油果或可可脂，並定期塗抹於有妊娠紋的地方。一段時間後沖洗掉該區域。
這種補救措施可以改善皮膚彈性，防止乾燥並減少妊娠紋。
使用可可脂的最佳時間是在晚上，配合按摩可以很好地使它們進入皮膚，堅持使用一段時間，你會看到效果。
3、黃瓜和檸檬汁
檸檬汁的天然酸度有助於治癒和減少疤痕，黃瓜汁可以起到涼爽的舒緩效果，讓你的皮膚清新。
將檸檬汁和黃瓜汁等量混合，然後將混合物塗抹在有妊娠紋的區域，直至被皮膚吸收，讓它在你的皮膚上大約10分鐘後，用溫水沖洗乾淨。
4、杏仁和椰子油
椰子油是一種非常有效的保溼劑，可以作為純天然的按摩油來使用。它能深入吸收，迅速進入你的皮膚，消除死細胞。它含有維生素E和脂肪酸，可以促進皮膚的恢復。
同等量使用杏仁和椰子油，以減少妊娠紋。定期按摩皮膚。這種家庭療法是絕對自然的，這意味著沒有有害的副作用。
5、蓖麻油
妊娠紋的外觀是乾燥，萎縮的，所以它們需要營養和水分，把蓖麻油按摩到皮膚上，有助於緩慢癒合和撫平痕跡。
將蓖麻油塗抹在妊娠紋上，並輕輕地按摩周圍部分約5至10分鐘。
使用保鮮膜覆蓋該區域，在其上滾動熱水瓶約30至40分鐘。熱量打開毛孔，油被吸收到毛孔中。
清潔該區域並每天重複至少一個月，以獲得效果。
預防和減少妊娠紋，不論是在孕期還是產後，都貴在堅持！
最後要說的是，雖然懷孕會帶來很多的變化，身體不適，身材走形，你可能會失落，會沮喪，會傷心，但當你聽到寶寶的第一聲啼哭，第一個笑臉，所以的一切都會被治癒！
參考文章：
https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-stretch-marks#healthy-diet
https://food.ndtv.com/beauty/how-to-remove-stretch-marks-7-effective-natural-remedies-1453195
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