立冬之後，天氣越來越冷。醫生提醒中老年人，尤其是伴有心血管疾病的朋友，一定要警惕低溫可能對心血管帶來的損害。不論心血管患者或是健康人，寒冷都會增加心血管事件的風險。
為什麼寒冷傷血管？
寒冷讓靠近體表、四肢的血管收縮，回到心臟的血液就多了。心臟工作負擔增加，血壓升高，發生心梗、卒中的風險都會升高。如果本來心血管就有硬化等情況，就更危險了。
室內外溫度的變化，也容易造成血壓波動。血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，這一點在老年人身上表現得更加明顯。
另外，寒冷時體內激素水平也會發生變化。腎上腺皮質激素水平較低，血小板更容易聚集，加上血管遇冷收縮，綜合導致血管更容易堵塞，容易讓心腦血管出問題。
寒冷季節注意這6點
確保健康
01
遵醫囑服用藥物，規律測量
不要擅自停藥、換藥或者增減藥量，這樣都會增加疾病進展的風險。
建議規律測量血壓、血脂、血糖，瞭解疾病的控制情況。如果有變化，及時告訴醫生，看看是否需要調整用藥治療方案，用藥請遵醫囑。
02
飲食規律，適量運動
天氣一冷，我們的身體就會提醒我們：多吃一些高熱量、高脂肪的食物來保暖，於是我們就很有食慾，想吃很多東西。同時天氣一冷起來，很多人就會放棄出門散步等鍛鍊的習慣。
這兩者相加，就很容易出現一個問題：血脂高了，血栓形成的風險也高了。
所以秋冬季節，飲食上還是要控制的，油膩的食物還是要少吃，覺得冷，可以多喝些清淡的熱湯來提供熱量。適當的運動，可以產熱，並且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以選擇上午或者下午進行鍛鍊，有條件在室內活動也很好。
提醒
寒冷環境大量活動會使得心血管系統負荷突然加重，產生心肌缺血風險。因此，心血管疾病患者應避免長跑、剷雪勞動這樣的活動。
03
注意保暖，頸部保暖最為重要
起床、出門、睡覺這三個時間段內，身體經歷的溫差是最大的，一定不要受凍。
尤其是頭部、耳部、頸部、手腳需要特別注意保暖，預防凍傷、凍瘡，防止低體溫症的發生。
其中，
頸部的保暖最為重要！頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。頸部受涼，頸動脈會急劇收縮，刺激到頸動脈板塊，頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。
所以，秋冬季節，一定要注意頸部的保暖，穿高領衣服、戴圍巾圍脖、繫好衣服釦子。也要避免頸部的突然扭轉動作。有條件，可以明確是否有頸動脈板塊的情況，如果有，可以按照遺囑用藥。
04
睡前別用喝酒暖身
秋冬天氣太冷，很多人會選擇在睡前喝一口，暖暖身，還能幫助睡覺。但是這樣做很危險，而且飲酒本身，就對心血管有損害。
酒精可以直接刺激人體的中樞神經，使得心率加快，血壓升高。高血壓合併動脈硬化的人，在這種情況下十分危險。如果在睡夢中發病，連搶救的機會都沒有。
想要暖身子，可以睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。用電熱毯暖暖床，睡覺的時候關上電熱毯，如果擔心會冷，就在被窩裡放個熱水袋。
提醒
糖尿病患者由於感覺減退或缺失，對溫度不敏感，極易燙傷。因此建議糖尿病患者儘量不要使用熱水袋、電熱毯、暖腳器等取暖設備。
05
注意預防感冒
有人會說，心腦血管疾病和感冒有什麼關係？別說，還真有關係。感冒出現的咳嗽、氣喘等症狀，會直接影響人的肺功能，而肺功能下降會增加心臟的負擔。
有些有心臟病的朋友還會有這樣的經歷，明明最近挺好的，但是有天沒注意著涼了，感冒了，心臟病也犯了。
所以，有心臟病的朋友，一定要注意預防感冒，在注意保暖的同時，也可以選擇注射疫苗。
06
洗澡的時候，要小心
無論南方還是北方，洗澡的時候都要格外小心，在沐浴過程中出現心腦血管意外事件的人非常多 。
在南方，室內沒有供暖，環境冷，而水是熱的，這一冷一熱的刺激就會使血管擴張、收縮補穩定，造成血壓的變化，發生危險。
在北方，很多人習慣去澡堂洗澡，洗澡過程中還好，室內溫暖、水溫也適當，危險在於出門的時候。剛洗完澡，血管處於擴張的狀態，如果不稍微休息一下馬上就出門，室外的冷空氣讓血管、肌肉驟然收縮，血壓也會隨之變化，危險也就容易發生。
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